.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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So nach Knie und Influenza nach 2 Wochen wieder trainiert.

Bankdrücken
100kg 1ct pausiert 1x10
110kg 1ct pausiert 2x5
100kg tng 1x10

Pendlay Rows
80kg 3x10

Schulterdrücken KH
40kg 1x5
38kg 1x5
34kg 1x5
30kg 1x5

Schulter Rotationen mit Scheibe
15kg 3x10 pro Richtung

Facepulls und Arme

[Searching]

Willkommen zurück!

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Willkommen zurück!

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Ich trainiere aktuell auf Sparflamme.
Habe mir irgendwie den Ellenbogen links zerschossen, vermutlich beim Ringen oder Grappling. Denke ist ein muskuläres Problem oder eins des Stützapparats.

Trainiere aktuell so wie möglich UK/OK und habe heute wieder ne lockere Einheit gemacht.
Mache diesen Monat 100 Überstunden + gebe mehrere Doppelstunden Unterricht als Dozent. Werde ab April wieder richtig angreifen

Richtig den Mattdemon am machen.

Heute:

Frontkniebeuge Zombiesquats
100kg 3x5

BSS KB kontralateral Überkopf + KH Rum. Kreuzheben
22kg 3x12/12 + 30kg 3x12

Adduktoren, Hüftbeuger, Beinbeuger und Heim

[sf2driver]

Einfach mal 100 Überstunden...
Schläfst du in der Firma?

Oder hast du regulär nur ne 10 Std Woche?

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Einfach mal 100 Überstunden...
Schläfst du in der Firma?

Oder hast du regulär nur ne 10 Std Woche?

Richtig. Regulär 10h Woche.
Mache diesen Monat aber alleine 12 Nachtdienste.
Trotzdem einfach viel, da Semester auch anstrengend war und ich während der Famulatur jedes Wochenende Dienst hatte. Somit habe ich von Ende Januar bis Ende Februar ohne einen freien Tag gearbeitet. Dazu nun dieser Dienstplan im März.
Ende März geht es in den Urlaub.
Und April dann wieder richtig los.
Versuche mich für den Sommer in die 97,5kg Klasse zu Diäten

[Searching]

Würde mich von dir unterrichten lassen :3

[Knolle]

Wer nicht

[Gurkenplatzer]

Seit ein gewisser User hier gebannt ist, bist du der hardest worker.

Jokes aside: eines Tages wird sich das alles auszahlen!

[Jag.uar]

Wo gehts hin in den Urlaub?
inb4 Harz

[Netzokhul]

Wo gehts hin in den Urlaub?
inb4 Harz

Klingt dumm da er dort auch Tagestouren hin machen kann.

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Mache mit meiner Mutter eine Tour nach Slowenien und evtl. Noch bis Triest.
Immer etwas anschauen etc. Und dann weiter

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Ich melde mich mal zurück.
Habe immer mal etwas sporadisch trainiert, aber versuche nun wieder reinzukommen.

Entweder mit OK/UK im Wechsel oder Push/Pull oder P/P/B.
Denke es wird eher auf einen 2er-Split hinauslaufen, da ich dann zwischen 2-4 Einheiten die Woche machen kann um das Grappling und Ringen herum.
Ich habe nun auch wieder etwas mehr Zeit, es stehen nur 2-3 Gespräche an und wieder unterrichten neben dem Semester, aber das ist halb so wild.

Ziele sind entweder die 105er Gewichtsklasse auszufüllen oder auf 97,5kg runter. Ich bin noch unsicher und schaue einfach um Verlauf, wie sich das Gewicht entwickelt und entscheide ab Mai/Juni was ich mache.

Heute steht eine Einheit an und ich mache worauf ich Lust habe, bevor es ab Montag einfach normal los geht, bis dahin mache ich mir Gedanken.

[Jag.uar]

Wurde im Urlaub auch gut gegessen?

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Wurde im Urlaub auch gut gegessen?

Davon kannst du ausgehen. Habe meine Mutter auch paar mal gut zum Essen ausgeführt :3