Supplements - Allgemeiner Talk

[smn777]

Wie belegbar ist die Aussage, dass man Vitamin D besser vormittags nimmt als abends, weil ansonsten die Melatonin-Produktion gestört werden kann? Hab das letztens irgendwo aufgeschnappt, aber kein Plan wie wissenschaftlich belegbar das ist. Nehme aktuell alles (Vitamin D, Magnesium, Zink, Creatin) zusammen abends vor dem Schlafen gehen. Wenn die Einnahme von Vitamin D vormittags 0,1% besser ist, würde ich das trotzdem weiter so machen, weil einfach und praktikabel, aber wenn es größere Auswirkungen hat, würde ich mir Gedanken machen, ob ich Vitamin D nicht besser vormittags nehme und dann auch Magnesium aufsplitte (weil Vitamin D besser mit Magnesium, korrekt?).

[Flocki]

Hab ich tatsächlich noch nie gehört
Nehm mein VitD immer zur ersten Mahlzeit, das kann dann normales PWO sein oder halt Mittagessen

[MattDemon]

wichtig nur mit Fett, da fettlösliches Vitamin

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Ich saufe immer 100ml Öl um die beste Resorption zu gewährleisten

[Netzokhul]

Wie belegbar ist die Aussage, dass man Vitamin D besser vormittags nimmt als abends, weil ansonsten die Melatonin-Produktion gestört werden kann? Hab das letztens irgendwo aufgeschnappt, aber kein Plan wie wissenschaftlich belegbar das ist. Nehme aktuell alles (Vitamin D, Magnesium, Zink, Creatin) zusammen abends vor dem Schlafen gehen. Wenn die Einnahme von Vitamin D vormittags 0,1% besser ist, würde ich das trotzdem weiter so machen, weil einfach und praktikabel, aber wenn es größere Auswirkungen hat, würde ich mir Gedanken machen, ob ich Vitamin D nicht besser vormittags nehme und dann auch Magnesium aufsplitte (weil Vitamin D besser mit Magnesium, korrekt?).

Musst zwingend einnehm wenn die Sonne ihren Zenit erreicht hat.

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[Flocki]

wichtig nur mit Fett, da fettlösliches Vitamin

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Ich saufe immer 100ml Öl um die beste Resorption zu gewährleisten

jup, deswegen am besten mit den omegas zusammen oder eh ner fettigen mahlzeit

[H_D]

Ist am Energiestoffwechsel beteiligt

[husefak]

Wie belegbar ist die Aussage, dass man Vitamin D besser vormittags nimmt als abends, weil ansonsten die Melatonin-Produktion gestört werden kann? Hab das letztens irgendwo aufgeschnappt, aber kein Plan wie wissenschaftlich belegbar das ist. Nehme aktuell alles (Vitamin D, Magnesium, Zink, Creatin) zusammen abends vor dem Schlafen gehen. Wenn die Einnahme von Vitamin D vormittags 0,1% besser ist, würde ich das trotzdem weiter so machen, weil einfach und praktikabel, aber wenn es größere Auswirkungen hat, würde ich mir Gedanken machen, ob ich Vitamin D nicht besser vormittags nehme und dann auch Magnesium aufsplitte (weil Vitamin D besser mit Magnesium, korrekt?).

Vit. D nimmste schon besser über den Tag als vorm Schlafengehen. Die Sonne scheint ja auch nicht nachts.


Extra Öl kann man sich schenken, wenn man Tropfen nimmt die in MCT gelöst ist. Wird so auch schneller aufgenommen, geht schon im Mund los. Vitamin K2 bei höheren Dosen auch nicht vergessen.

[Netzokhul]

Schonmal jemand das bestellt?

https://naturalie.de/shop/omega-3-fetts ... -fischoel/

Geben sogar TOTOX Wert an.

Bin einer von den Otto's der mal eine Laboranalyse anfragt.
Klingt fast etwas zu gut um wahr zu sein, aber ich frage mich wieso der Briefkopf der Analyse geschwärzt ist.
Werde berichten.

2024-02-09 14_17_38-Re_ Anfrage auf naturalie.de - Mozilla Thunderbird.png

[Gildarts]

Wer günstig vegan will

Bodyshake hat gerade 40% auf Vegane Protein

Mit der Prime Mitgliedschaft landet man bei 14€/kg

Hat das jemand schon mal getestet?

[H_D]

https://docserv.uni-duesseldorf.de/serv ... 0/1600.pdf
12h habe ich bisher auch nur bei manchen suppherstellern gelesen. 5-8h bis alles abgebaut ist sind realistischer. Reicht aber völlig, um einen positiven effekt auf die blutgefäße zu erzielen. Schließlich ist NO der schlüsselfaktor, wenn es um gefäßgesundheit geht und das wird nun mal durch die argininmenge bestimmt.

Bei supps würde ich aus preisgründen definitiv auf pulver wechseln. Bis 10g ed (also zb 5g arginin + 5g citrullin) macht es mmn sinn, darüber hinaus wird man bei der oralen einnahme beschränkt. Für einen noch größeren effekt müsste man es i.v. verabreichen.

Wird aber nicht vor allem Arginin für andere Zwecke (Immunsystem, Ammoniak) herangezogen während Citrullin vor allem für NO genutzt wird? Zumindest ist bei „kranken“ Leuten häufiger im Mangel, im Vergleich zu Citrullin.

Scheint ja auch nicht für jeden geeignet bzw. evtl. mal Alternativen probieren (weil es hier ja auch immer Leute gibt, die meinen Non-Responder zu sein):

https://hcfricke.com/2019/09/18/sind-ar ... herpes-co/

[husefak]

bei rühls bestes derzeit wieder 17% auf das kristall whey und ab 95 € einkaufswert einen beutel kristall whey (oder isolate zero L) kostenlos dazu.
6 beutel kristall whey haben mich damit unterm strich 120 € gekostet.

https://www.ruehl24.de/de/

Aktuell 20%. Würd ich mal testen. Welche Sorten sind da gut?

[Tinker]

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Ist natürlich geschmackssache, finde mit zitronenbonbon, waldbeeren und kirschsaft kann man aber nicht viel verkehrt machen. Blaubeere auch interessant, schmeckt 1:1 wie diese kleinen traubenzucker, die man als kind von der apotheke bekommen hat. Aufgrund des sehr milden aromas schmeckt aber eigentlich keines wirklich richtig schlecht - waldmeister war für mich persönlich das einzig schlechte. Eistee pfrisich auch nichts besonderes.

[w4st3d]

Hat jemand ne Empfehlung für ein Pulver welches mindestens genauso gut schmeckt wie Cinnamon Cereal von ESN, ggf. sogar besser?

[husefak]

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Aktuell 20%. Würd ich mal testen. Welche Sorten sind da gut?

Ist natürlich geschmackssache, finde mit zitronenbonbon, waldbeeren und kirschsaft kann man aber nicht viel verkehrt machen. Blaubeere auch interessant, schmeckt 1:1 wie diese kleinen traubenzucker, die man als kind von der apotheke bekommen hat. Aufgrund des sehr milden aromas schmeckt aber eigentlich keines wirklich richtig schlecht - waldmeister war für mich persönlich das einzig schlechte. Eistee pfrisich auch nichts besonderes.

Okay, danke dir. Dann lass ich mal was kommen.

[husefak]

Und welche Omega-3 mit viel EPA bestellt man aktuell? Kennt jemand das St. Bernhard Omega-3-Fischöl Lemon?

Laut Vitamindoctor sollte ich für mein Asthma 1800mg+ EPA pro Tag zuführen. Da hätt ich mit 1 EL genug drin.