Da sind wir wieder !
Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Beitragvon Schlafschaf » 04 Feb 2020 16:01
Moin Moin. Erhoffe mir, mit dem log führen eine meiner größten Schwächen beim Training entgegenwirken zu können. Ich neige dazu deutlich zu häufig meine Pläne zu tauschen!
Zu mir:
35 Jahre, männlich, 178 cm, ca. 73 kg
Vor zwei Jahren hatte ich nen Bandscheibenvorfall der sich, durch ein stetes missempfibden im unteren Rücken immer noch stark bemerkbar macht. Deshalb habe ich bei den Unterkörperübungen nicht das beste Gefühl.
Neben dem Krafttraining gehe ich derzeit regelmäßig laufen und versuche einmal die Woche zum Bouldern zu kommen.
Derzeit versuche ich zu futtern was reingeht, da ich wieder zulegen möchte. Dabei esse ich jedoch eher normal/sauber. Achte eigentlich hauptsächlich auf genügend Eiweiß und hoffe das das reicht um zuzunehmen. Tracken etc. ist mir im Alltag zu anstrengend.
Training:
2019 war generell Trainingstechnisch eher unstrukturiert. Gelegentliches laufen, crossfitartiges intervalltraining, Bouldern. Von allem ein bisschen aber nichts wirklich mit Sinn und Verstand. Dazu noch stets eher unterkalorisch unterwegs, dadurch auch nicht groß was zugelegt.
2020
Genau das soll sich ändern. Versuche sowohl beim laufen mit Plan vorzugehen als auch beim Krafttraining. Die wöchentliche Einheit Bouldern soll hauptsächlich reiner Spaß sein!
Vielen Dank für eure Geduld, das Forum steht nun weitestgehend wieder zur Verfügung, einige Funktionen/Extensions wurden aber vorerst entfernt.
Training
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Netzokhul
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Lese mit!
1 Log
Searching hat geschrieben:Mein Beileid!hartza hat geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..
Altrocker hat geschrieben:Mein Beileid!pera95 hat geschrieben:Kann nicht lesen weil dumme jüngere Version von M.I.T.
Altrocker hat geschrieben:Mein Beileid!Nikk hat geschrieben:Mirin. Hab nur M.I.T.Gnom12 hat geschrieben: SEHT HER ICH HABE EINEN VATER
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Erste Einheit im neuen Forum.
Klimmzüge e2.30mom 10x2@35kg
Dips e.2.30mom 10x2@40kg
Reverse hyper 3x15@120kg
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Jetzt kenne ich auch deine Vita, bin wieder dabei 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Hallo Schaf, hab dir was mitgebracht, zur Erinnerung an kunstvolle Zeiten (das ist leider die Maximalgröße hier 
). Der Kenner wirds erkennen (und vermissen 
)
Ponky
). Der Kenner wirds erkennen (und vermissen )
Gruß
Ponky
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Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
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MrAnderson
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- Lieblingsübung: Satzpause
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Hehe. Schön euch alle zu lesen. Ponky danke fürs sichern:)!
Training heute:
Warm up
Emom6
15 jumping squats
10 Box jumps mit abspringen (76cm)
C
10 min burpee broad jumps
Amrap25
500m Ski erg (9)
100m Farmers Walk 2x50kg (immer 20m)
15 Wall balls @15kg (immer 5 wd)
K
Kniebeuge 3x2@96kg
Hspu 14/13/13/11
Wollte eigentlich noch lunges ueben für hyrox aber dafür fehlte leider die Zeit
Training heute:
Warm up
Emom6
15 jumping squats
10 Box jumps mit abspringen (76cm)
C
10 min burpee broad jumps
Amrap25
500m Ski erg (9)
100m Farmers Walk 2x50kg (immer 20m)
15 Wall balls @15kg (immer 5 wd)
K
Kniebeuge 3x2@96kg
Hspu 14/13/13/11
Wollte eigentlich noch lunges ueben für hyrox aber dafür fehlte leider die Zeit