Die Challenge für November 2023: Kniebeugen

[C43]

Neuer Monat = neue Herausforderungen warten auf euch.
Im November begebt ihr euch in adelige Gefilde: wir lassen euch an der Königin aller Übungen austoben:

Kniebeugen

Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:

• max REPs

• 1 max

Regeln:

• Männer beugen bei den max. REPs das 1,0fache des Körpergewichts

• Frauen beugen das 0,5fache ihres Körpergewicht

• Ob ihr die Langhantel Highbar oder Lowbar ablegt, ist egal.

• Oberschenkel in der unteren Position mindestens parallel zum Boden

• Gürtel und/oder Sleeves sind erlaubt

• Atempausen sind nicht erlaubt, da wir mit dem Gewicht runter gegangen sind.

• Video bei YouTube o.ä. hochladen und hier verlinken nicht vergessen

• Beim BW vertrauen wir euch, aber:

seid bitte ehrlich. Eine Challenge durch Lügen zu gewinnen, wird euch euer Leben lang verfolgen!

Jupp. Wir vertrauen euch da. Wenn natürlich jemand aussieht als würde er bald beim WSM starten und 60 Kilo angibt, fordern wir vielleicht doch einen Nachweis.

Wer Lust auf einen besonderen Spaß hat, schnappt sich im Gym einen Bosu-Ball und macht BW-Reps drauf!
Uns wurde zugeflüstert, einige von euch haben diese Übung einmal bei einem TA-Treffen gemacht.
Wie rum ihr den Ball dreht, bleibt euch überlassen.
Video nicht vergessen! Wir wollen alle Versuche sehen!

Edit sagt: Da es doch erheblich einfacher zu sein scheint auf dem Bosu Ball zu squatten als gedacht, begrenzen wir die Zeit hier auf 90 Sekunden!
…..ich dachte, wir fallen alle nach 10 REPs vom Ball,

► Text anzeigen

Zu gewinnen gibt’s natürlich wieder sexy Titel sowie Ruhm & Ehre.


Viel Spaß & Erfolg beim Squatten!

Let‘s go!


Endstand 30.11.2023

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Männer - max. REP (mit 1,0 BW)

User	WDH	Datum	Link
Seppo Deadlift	45	17.11.2023	Klick
Leucko	41	13.11.2023	Klick
Shankz	28	05.11.2023	Klick
Maxim	20	07.11.2023	Klick
dirtyoldcamel	16	10.11.2023	Klick
1Baum	15	04.11.2023	Klick
bilbo	11	20.11.2023	Klick

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Männer - max. Gewicht (1 RM)

User	Gewicht	Datum	Link
Ebba	240	23.11.2023	Klick
Shankz	220	14.11.2023	Klick
Seppo Deadlift	190	30.11.2023	Klick
1Baum	180	04.11.2023	Klick
Ebiator	167,5	02.11.2023	Klick
bilbo	160	20.11.2023	Klick
Leucko	137,5	28.11.2023	Klick

---

Frauen - max. WDH (mit 0,5fachem BW)

User	WDH	Datum	Link
KiCat	20	03.11.2023	Klick
Morn	12	03.11.2023	Klick

---

Frauen - max. Gewicht (1 RM)

User	Gewicht	Datum	Link
KiCat	82,5	03.11.2023	Klick

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Bosu-Ball

User	WDH	Datum	Link
Gollimolli	71	25.11.2023	Klick
BlackStarZ	62	24.11.2023	Klick
Wuchtbert Eisenstoß	28	13.11.2023	Klick
Knolle	20	01.11.2023	Klick

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[Netzokhul]

Frontbeuge nicht erlaubt? @m.a.k

[Knolle]

Das mit dem Bosu Ball probiere ich vielleicht mal

[schlafschaf]

1,5 fache Körpergewicht gar ncjjt mal sooo wenig

[1Baum]

165kg auf reps, das wird ein Spaß

[Ironman890]

1,5 fache Körpergewicht gar ncjjt mal sooo wenig

Wollte auch schon sagen...
Also wenn möglichst viele teilnehmen sollen, dann wäre bw auf reps wohl sinnvoller

[C43]

Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

[C43]

Frontbeuge nicht erlaubt? @m.a.k

Nein. Das wird irgendwann vielleicht eine Extra-Challenge.

[C43]

Das mit dem Bosu Ball probiere ich vielleicht mal

Sauber!
Wenn ich den Ball im Gym finde, ich auch.
Hab nur den Ball schon gefühlte Jahre nicht mehr gesehen

[Ebiator]

Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

Dann entsprechend bei den Mädels am besten auf 0,5 gehen.

[Ebiator]

165kg auf reps, das wird ein Spaß

Pls, als ob du damit nicht entspannt ne zweistellige Zahl an Reps abgerissen hättest

[HungrigerBiber]

Bosu Ball dann Bodyweight only oder mit Zusatzgewicht?

[C43]

Ok, @Ironman890 @1Baum @Netzokhul @Schlafschaf- ich reduziere auf 1,0faches BW.

Wir waren uns intern zwar einig, 1,5faches BW passt, aber wenn’s zu schwer ist, ist ja auch doof.

Passe gleich den Startpost an.

Dann entsprechend bei den Mädels am besten auf 0,5 gehen.

Ok!

[C43]

Bosu Ball dann Bodyweight only oder mit Zusatzgewicht?

BW only. Ich möchte nicht, dass jemand mit LH runterfällt und sich verletzt.
Bald ist Weihnachten. Da möchte niemand im KH oder Rehaklimik sein.

[C43]

verlinkt mich bei neuen themen gefälligst mal amk

@Hartza