Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Berliner]

Ganz ehrlich? Ich habe keine Lust auf progressives Training und auch keine Ziele. Und bevor ich gar nichts mache, mache ich lieber wenig und das intensiv. So bleibe ich immerhin am Ball.

Ich kann aber gut verstehen, wenn man mit diesem Ansatz nichts anfangen kann

Regel Nr.1 - Es muss Spaß machen! Nur dann bleibt man langfristig am Ball. :thumbsup:

Sehr interessanter, ehrlicher Text im Spoiler.

[beingboredsucks]

Ich bin erleichtert, dass mein Text gut aufgenommen wurde, danke dafür!

Heute dann wieder trainiert, hatte sogar etwas Lust:

16. Sept. 2023 #18

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Air Squat
15
15
12
15

Kettlebell Swing to Squat
6x5
6x5
6x5

Single Arm Kettlebell Swing
6x10
6x10
6x10

im Supersatz mit

Kettlebell Goblet Squat
6x10
6x10
6x10

Kettlebell Hip Thrust
14x20
14x20

Hollow Body Hold
2x max.

Die Swing-to-Squat-Variante hat mir gefallen (@-theANIMAL- ), auch wenn sie noch alles andere als flüssig war.

[beingboredsucks]

17. Sept. 2023 #19

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Shoulder Taps
20
20
20
20

Kettlebell Lunge
6x15
6x15
6x15

Morgens erstmal zurück ins Bett und gelesen und erst danach trainiert. Auch mal schön

Ich muss demnächst zu meiner Hausärztin und eine Überweisung abholen. Ich überlege, mir direkt Blut abnehmen zu lassen, um zu sehen, wie die Lage so ist.
Kann mir vielleicht jemand sagen, ob ich irgendwelche Werte explizit anfragen muss?

[K4S4]

Wenn du eine aussagekräftige Analyse haben willst, dann musst du alle Werte explizit anfragen und auch wahrscheinlich überwiegend selbst bezahlen. Außer Leber und Nierenwerte ist in einem großen Blutbild nämlich nichts interessantes drin. Großes Blutbild bedeutet namlich, dass sie Gesundheit des Blutes getestet wird, nicht alle relevanten Gesundheitsmarker, die man im Blut testen kann.

[.dnl]

Um mal etwas nachzuhelfen.
Du brauchst kein "großes Blutbild". Ein kleines Blutbild reicht. Hier gibt es immer eine Verwechslung, ein großes BB ist etwas ganz anderes und schlüsselt die Zellen und die Zellzahl noch anders auf. Das ist nicht nötig.
ABER du kannst zusätzlich andere Werte bestimmen lassen. Was immer interessant ist, ist die Schilddrüse, Vitaminprofil und paar Minerale. Die kosten alle auch nicht so viel.

[Leucko]

Ich bin da auch völlig überfordert was genau man testen messen lassen soll. Das die einzelnen Werte paar Euro kosten ist ja i.o..
Aber ich höre dann immer soviele Sonderheiten worauf man achten muss damit es Aussagekräftig ist das ich mich an das Thema garnicht erst ran wage.

Hätte hier gerne eine Vorgabe was genau zu testen ist wenn man keine Spezialthemen hat.

[beingboredsucks]

Um mal etwas nachzuhelfen.
Du brauchst kein "großes Blutbild". Ein kleines Blutbild reicht. Hier gibt es immer eine Verwechslung, ein großes BB ist etwas ganz anderes und schlüsselt die Zellen und die Zellzahl noch anders auf. Das ist nicht nötig.
ABER du kannst zusätzlich andere Werte bestimmen lassen. Was immer interessant ist, ist die Schilddrüse, Vitaminprofil und paar Minerale. Die kosten alle auch nicht so viel.

Danke! Ich hatte schon etwas rumgegooglet, habe mich dabei aber wie @Leucko überfordert gefühlt.

Eine letzte Frage noch: gibt es einen Wert im Blut, der auf eine Entzündung im Körper hinweisen würde? Bezogen auf meine Darmproblematik.

Swings heute (#20) erledigt

[Netzokhul]

Um mal etwas nachzuhelfen.
Du brauchst kein "großes Blutbild". Ein kleines Blutbild reicht. Hier gibt es immer eine Verwechslung, ein großes BB ist etwas ganz anderes und schlüsselt die Zellen und die Zellzahl noch anders auf. Das ist nicht nötig.
ABER du kannst zusätzlich andere Werte bestimmen lassen. Was immer interessant ist, ist die Schilddrüse, Vitaminprofil und paar Minerale. Die kosten alle auch nicht so viel.

Danke! Ich hatte schon etwas rumgegooglet, habe mich dabei aber wie @Leucko überfordert gefühlt.

Eine letzte Frage noch: gibt es einen Wert im Blut, der auf eine Entzündung im Körper hinweisen würde? Bezogen auf meine Darmproblematik.

Swings heute (#20) erledigt

Denke @h_d und @hungrigerbiber sind am ehesten im Thema was Blutwerte und Darmproblematik angeht und können da vllt. was zu sagen.

[K4S4]

Ich würde grundsätzlich mal folgende Parameter testen. Die geben einen guten Überblick über die Gesundheit. Man könnte noch Sexualhormone ergänzen, aber bei Frauen gibt es da viel seltener Probleme. Hier ist die Schilddrüse viel wichtiger. Also kann man sich das sparen, wenn keine spezifischen Beschwerden vorliegen. Entzündungen kann man so auch sehen, aber keine niedriggradigen, die oft Beschwerden im Darm machen. Wenn man da etwas Genaueres wissen will, braucht man eigentlich eine Stuhlprobe.

Entzündungen: Kleines Blutbild, (hochsensitives) CRP
Niere: Cystatin C
Leber/Verdauung: GOT, GPT, Gamma GT
Bauchspeicher: Hba1c
Schilddrüse: TSH, ft3, ft4
Vitamine/Mineralienversorgung, alles im Vollblut messen: Ferritin, Transferrin, Magnesium, Retinol (Vitamin A), Holotranscobalamin (B12)

[H_D]

Was genau sind denn deine Symptome?

Entzündungen wäre CRP und high sensitive CRP

[H_D]

Ich würde grundsätzlich mal folgende Parameter testen. Die geben einen guten Überblick über die Gesundheit. Man könnte noch Sexualhormone ergänzen, aber bei Frauen gibt es da viel seltener Probleme. Hier ist die Schilddrüse viel wichtiger. Also kann man sich das sparen, wenn keine spezifischen Beschwerden vorliegen. Entzündungen kann man so auch sehen, aber keine niedriggradigen, die oft Beschwerden im Darm machen. Wenn man da etwas Genaueres wissen will, braucht man eigentlich eine Stuhlprobe.

Kleines Blutbild
Niere: Cystatin C
Leber/Verdauung: GOT, GPT, Gamma GT
Bauchspeicher: Hba1c
Schilddrüse: TSH, ft3, ft4
Vitamine/Mineralienversorgung, alles im Serum messen: Ferritin, Transferrin, Magnesium, Retinol (Vitamin A), Holotranscobalamin (B12)

Warum Serum?

[beingboredsucks]

Danke erst einmal für eure Antworten. Finde es echt nett, dass ihr euch die Mühe macht

Was genau sind denn deine Symptome?

Entzündungen wäre CRP und high sensitive CRP

In erster Linie Verdauungsprobleme. Außerdem innere Unruhe, teilweise Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit. Körper ist gefühlt permanent latent gestresst (insbesondere morgens, unabhängig davon, was an dem Tag ansteht).

[MattDemon]

probier mal inulin

hat mir nach 3 Monaten durchfall instant geholfen + meinem bro und auch meiner mum jetzt

[Berliner]

Was genau sind denn deine Symptome?

Entzündungen wäre CRP und high sensitive CRP

Was unterscheidet die beiden Werte?

[K4S4]

Warum Serum?

Meinte natürlich Vollblut, sorry, war noch müde