Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

Der erste Arbeitssatz mit 115 kg war Fail, da ich ausversehen auf einer Seite 5kg mehr draufgepackt habe

FitNotes Workout - Sonntag 20th August 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 8 reps [PR]
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Latzug (Eng) **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 17.5 kgs x 10 reps [PR]

[Jag.uar]

topdummer Baddibilder wiedermal.

Aber gute PRs :thumbsup:

[Röderson]

Musste mich erstmal fangen danach. Is aber auch hot hier

[Alcertraz]

Körper, besonders die Quads, kommen gut für nen Spaziergänger :thumbsup:

[Netzokhul]

Kann mixh den Vorrednern nur anschließen.
Starke Beine und der Rest macht auch guten Progress.

[Moseltaler]

Schaut wirklich gut aus … kannst jetzt auch ein Oversized-Shirt anziehen, um breit zu wirken

Weiter so

[Röderson]

Danke euch. Dieses Mal nicht aufgeben.

danke für das Go für Oversized @Moseltaler

[Arjen]

Und das ohne Fahrrad fahren. Waren damals schlechter als ich jeden Tag damit zur Arbeit gefahren bin.

Danke, erklärt endlich warum meine Beine so ein Abfall sind

[Röderson]

Jungs, befinde mich wieder auf den Weg zurück.

Urlaub gut, jeden Tag einen reingefressen. Nun fühlt man sich erholt dreckig. Heute Abend zum reinkommen ne cardio Session und dann morgen wieder Training mit Gewichtheberschuhen.

Meinen 1000ten Post widme ich

@Netzokhul @Alcertraz @NickyJr @Waschbär @arjen @Robin

[Waschbär]

Ich danke Ihnen Sir.

Wir begleiten Sie weiterhin auf Ihrem Weg eine stabile Kampfsau zu werden.

[Netzokhul]

Ehre.
Was sagt die Waage?

[Röderson]

Ehre.
Was sagt die Waage?

Keine Ahnung. Noch nicht gewogen

[Arjen]

Fühle mich geehrt

[Robin]

Jungs, befinde mich wieder auf den Weg zurück.

Urlaub gut, jeden Tag einen reingefressen. Nun fühlt man sich erholt dreckig. Heute Abend zum reinkommen ne cardio Session und dann morgen wieder Training mit Gewichtheberschuhen.

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Toll man jetzt muss ich nochn Fred außerhalb der kingz(Spam)Lounge abonnieren.....

Spass
So komm ich vll auch mal Richtung 1k Posts

Wusste nicht das du logst ,Maschinäää,
Abo ist gesetzt.


Und gz zu 1k

[Röderson]

Jungs, befinde mich wieder auf den Weg zurück.

Urlaub gut, jeden Tag einen reingefressen. Nun fühlt man sich erholt dreckig. Heute Abend zum reinkommen ne cardio Session und dann morgen wieder Training mit Gewichtheberschuhen.

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Bruuuh