LL's most average Hybrid-Log

[pushpony]

Bah Zeh eklig!
Hoffe der meckert nur mimosig und ist morgen wieder gut.

[Rhovan]

Ich konnte echt mitfühlen bei dem Zeh. Gute Besserung.

[beingboredsucks]

Habe ich Zeh gehört?

Gute Besserung, hoffentlich schnell wieder alles gut

[Asmodäus]

Dienstag, 10.11.2026

Nachmittags

Crosstrainer
45:00 Minuten
Ø-HF 134
Max-HF 160

Vorab - danke für eure Genesungswünsche!
Könnte schon sein, dass der Zeh gebrochen ist, ist zumindest schön dick und blau. Mich dafür einen halben Tag in irgendein Wartezimmer zu setzen, nur um dann Gewissheit zu haben, ob er gebrochen ist oder nicht halte ich aktuell aber (noch) nicht für sinnvoll. Habe mit meiner Schwester gesprochen, die gelernte Krankenschwester ist. Sie sagt, da wird beim kleinen Zeh eh nichts gemacht, außer vielleicht getaped. Die Zeit kann ich mir sparen.

Gehen ist sehr schmerzhaft, an laufen definitiv nicht zu denken, daher habe ich Crosstrainer probiert. Das ging auch ganz gut. Habe dann das gemacht, was ich eigentlich beim Laufen gemacht hätte:

15 Minuten WU
3x 5 Minuten Schwelle, 2 Minuten locker
11 Minuten Cooldown

Waren lange fünf Minuten auf dem Crosstrainer. Laufen macht mehr Spaß

Mal sehen, wie lange ich jetzt was von dem Spaß habe

[KenTakel]

Bei gebrochenen Zeh und Finger einmal gut tapen. Hab gelernt direkt nach dem Bruch fest eng zutapen und kühlen, damit es nicht zu sehr einblutet und schneller regenerieren kann. Auch wenn es hierzu unterschiedliche Meinungen gibt, hat es bei mir immer geholfen, während der Heilung 3-4 Mal am Tag zu wärmen. Damit hatte ich das schlimmste nach einer Woche rum.

[Asmodäus]

Donnerstag, 12.11.2026

Nachmittags Oberkörper

Klimmzüge UG
87 (=BW)x 16, 12, 9, 6

Dips
87 (=BW)x 22, 16, 11, 10

Nackendrücken MP
40x 13, 10, 10

Aufrecht Rudern LH
40x 12, 10, 8

Im Supersatz mit

Seitheben KH
10x 12, 9, 9

Butterfly Reverse
40x 12, 10, 10

Direkt im Anschluss

Crosstrainer
30:00 Minuten
Ø-HF 125
Max-HF 151

[Asmodäus]

Freitag, 13.11.2026

Nachmittags kurzes, knackiges Armtraining

LH Curls
30x 15, 12, 8, 7

Frenchpress KH
17,5x 17, 12, 10, 10

Scott Curls PL
35x 14, 11, 10

Trizeps Kabel Seil
35x 12, 11, 10

Direkt im Anschluss

Crosstrainer
45:00 Minuten
Ø-HF 126
Max-HF 150

[Asmodäus]

Samstag, 14.11.2026

Crosstrainer
02:01:00 Stunden
Ø-HF 125
Max-HF 150

So eine Art Long-Run Ersatz aufm Crosstrainer. Ätzend lange zwei Stunden. Das war fast mehr Training für den Geist, mich zu zwingen da so lang drauf zu bleiben