Netzokhul hat geschrieben: 5. Nov 2026, 14:23
Zumal es auch wurscht ist.
Dz hast genug Zeit um von Einheit zu Einheit die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Würde ich so spät trainieren würde ich danach nurnoch Shake oder Skyr konsumieren.
Carbs halt am nächsten Morgen.
Du trainierst weder die gleiche Muskelgruppe am nächsten Tag wieder, noch leerst du Glykogenspeicher beim Cardio.
Zum Thema Postworkout Carbs hat @Ebiator ja damals sogar noch einen Artikel geschrieben bevor er nurnoch geil aif YT Money wurde.
Schlaf ist wichtiger.
Hast vermutlich (wie so oft) recht.
Den Artikel schaue ich mir mal an.
ARRG hat geschrieben: 5. Nov 2026, 15:49
Hab ich mich vlt verlesen und es geht um 700 g Cornflakes statt 70 g mit 1000 ml Mandelmilch statt 100 ml?
Aber die Mahlzeit davor ist mengenmäßig auch ein Witz. Ich kann mir den Struggle da echt nicht erklären.
Warum eigentlich Mandelmilch?
Um ehrlich zu sein, verstehe ich deinen Punkt nicht ganz. Ich hatte bisher statt der Cornflakes 80g Milchreis im Plan und es hat sich offensichtlich negativ auf meinen Schlaf ausgewirkt.
Ohne Spaß, es freut mich wirklich sehr für dich, dass du da keine Probleme hast. Wünschte es wäre bei mir auch so.
Denke, das ist einfach individuell.
Außerdem hat vermutlich auch jeder Dinge für die er mehr oder weniger Verständnis hat.
Zuletzt geändert von Harun am 5. Nov 2026, 16:05, insgesamt 1-mal geändert.
Flocki hat geschrieben: 5. Nov 2026, 13:34
Soweit ich mich entsinne, macht das vor allem Sinn, wenn man in ner Diät steckt bzw nicht mehr viele Carbs hat - oder Mosel?
Bau dir echt einfach das Essen irgendwie passend um
Jo … in ner WK-Diät kann man das machen, für den Otto-Normal-Pumper relativ bums. Wenn die volle Wampe Training und Schlaf beeinflusst, würde ich es eh nicht machen (auch wenn es 0,47892% weniger Gains bedeuten würde).
ARRG hat geschrieben: 5. Nov 2026, 16:07
Bin gespannt wies dann jetzt mit den Cornflakes läuft. Im Zweifel einfach Shake + Dextrose.
Wer nimmt denn im Jahr 2026 noch Dextrose?
Alleine schon wegen der Verträglichkeit und um Blutzuckerspitzen mit anschließendem Crash zu vermeiden, würde ich eher auf Cluster setzen … mal unabhängig davon, ob man sowas generell nach dem Training nutzen muss.
Flocki hat geschrieben: 5. Nov 2026, 13:34
Soweit ich mich entsinne, macht das vor allem Sinn, wenn man in ner Diät steckt bzw nicht mehr viele Carbs hat - oder Mosel?
Bau dir echt einfach das Essen irgendwie passend um
Jo … in ner WK-Diät kann man das machen, für den Otto-Normal-Pumper relativ bums. Wenn die volle Wampe Training und Schlaf beeinflusst, würde ich es eh nicht machen (auch wenn es 0,47892% weniger Gains bedeuten würde).
Denke auch du wirst eher Gains verlieren wenn du im Training wegen Unwohlsein und schlechtem Schlaf/Regeneration nicht alles geben kannst.
ARRG hat geschrieben: 5. Nov 2026, 17:00
Crash wär doch gut zum Einschlafen.
Nutze ich jede Woche genau so.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
OK
Donnerstag, 05.11.2026
Larsen Press
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bankrudern
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
OHP sitz.
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Latzug UG
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Trizeps 1H PD
17x20kg
12x25kg
12x25kg
9x25kg
Schulter SS
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Erster Abend mit neuem EP. Das Gefühl im Training war schon deutlich.
3mal wach geworden, nur einmal pinkeln und sogar bis zum Wecker geschlafen.
Bin gespannt, wie es die nächsten Tage wird.
Ich esse jetzt das alte Abendessen zum Frühstück und dann abends nur Milchreis mit Whey.
Nach dem Training eine kleine Menge Cornflakes
Außerdem gibt es noch ganz besonders tolle Nachrichten:
Der November Aufbau läuft super!
Ich habe heute Morgen das niedrigste Gewicht seit ca. 2 Jahren...
Liege nur 0,1kg über dem Entstand des Mini Cuts.
Was mir mal wieder bestätigt, dass ich überhaupt keinen Plan habe.
Netzokhul hat geschrieben: 5. Nov 2026, 14:23
Zumal es auch wurscht ist.
Dz hast genug Zeit um von Einheit zu Einheit die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Würde ich so spät trainieren würde ich danach nurnoch Shake oder Skyr konsumieren.
Carbs halt am nächsten Morgen.
Du trainierst weder die gleiche Muskelgruppe am nächsten Tag wieder, noch leerst du Glykogenspeicher beim Cardio.
Zum Thema Postworkout Carbs hat @Ebiator ja damals sogar noch einen Artikel geschrieben bevor er nurnoch geil aif YT Money wurde.
Schlaf ist wichtiger.
Komplett overrated, also PW-Carbs, nicht Youtube-Money.
Wirst du stärker?
Wenn ja, alles richtig.
Wenn nein.
Wirst die Form besser und du fühlst dich so besser?
Wenn ja, alles richtig.
Wenn nein, erhöh halt die Kcal um 500
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
Netzokhul hat geschrieben: 5. Nov 2026, 14:23
Zumal es auch wurscht ist.
Dz hast genug Zeit um von Einheit zu Einheit die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Würde ich so spät trainieren würde ich danach nurnoch Shake oder Skyr konsumieren.
Carbs halt am nächsten Morgen.
Du trainierst weder die gleiche Muskelgruppe am nächsten Tag wieder, noch leerst du Glykogenspeicher beim Cardio.
Zum Thema Postworkout Carbs hat @Ebiator ja damals sogar noch einen Artikel geschrieben bevor er nurnoch geil aif YT Money wurde.
Schlaf ist wichtiger.
Komplett overrated, also PW-Carbs, nicht Youtube-Money.
Martina Ollesch sieht das ja anders, Aber noch kritischer sieht sie es wenn man nüchtern Krafttraining macht, so wie ich es betreibe.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
