Not Another Hybrid Log / Offseason '26

[Tobeass]

Eher arschgeil in dem Fall.

Hoffe es kommt kein großer Scheiß raus beim MRT. Sicher kein Fehler, bis dahin Piano zu machen.

Rechne ja eh schon wieder mit dem Schlimmsten..
Mittlerweile glaube ich aber, dass es vielleicht doch nur wieder eine Überlastung ist und noch nichts gerissen ist.

Oder vielleicht drückt das Narbengewebe irgendwie drauf und deshalb ist die Stelle wieder mehr gereizt.

Wenns "nur" eine Entzündung ist bekomm ich die Kacke vielleicht in ein paar Wochen wieder weg.

Nochmal operieren käme echt nur auf Kasse in Frage..außer der Doc verzichtet irgendwie auf sein Honorar und ich müsste nur den Aufenthalt bezahlen..aber das bleibt wohl ein Traum.

[Tobeass]

Heute Home Office gemacht und schon um kurz nach halb 3 ausgestempelt.
Dann gleich zu Decathlon.

Wollt mir eigebtlich nur eine Manschette für den Fußknöchel holen, damit ich paar zusätzliche Arschübungen am Kabel machen kann.

Gekauft hab ich dann eine Gewichtsweste, ein Ab-Wheel UND die Manschette.

Die Weste gleich mal am Laufband ausgetestet.
Idee ist halt gewesen, dass ich mit dem Zusatzgewicht auch bei weniger Steigung eine gute Intensität reinbekomme.
Wenns zu steil wird und ich die Knie zu weit heben muss, ist das nicht so gut für meine Backe.
Ich kann auch bei so 7-10% und 8km/h rum joggen.
Mit kleinen Schritten geht das auch klar.

Ist auch praktisch, weils keinen Lärm macht und daher zu jeder Tages- und Nachtzeit möglich ist.

6kg hat die Weste unbeladen.
4x 1kg Platten waren dabei.
Beladen kann man sie bis 14kg.

Hab dann also mal alle Platten aufgeladen, die dabei waren.

Screenshot_20261104_163709_Garmin Connect.jpg

Am Ende hab ich noch 3km/h bei 30% gemacht, dass ging eigentlich auch noch.

Screenshot_20261104_163740_Garmin Connect.jpg

Danach noch eine Viertelstunde Bauch & Po.

[Maxim]

Decathlon regelt echt bei einigen Sachen. Taugt die Weste?

Überlege auch schon länger, mir eine für Pullups zu holen, weil ich zu faul bin, das Gewicht am Gürtel zu ändern.

[Tobeass]

Decathlon regelt echt bei einigen Sachen. Taugt die Weste?

Überlege auch schon länger, mir eine für Pullups zu holen, weil ich zu faul bin, das Gewicht am Gürtel zu ändern.

Echt so. Und auch nicht so gottlos überteuert.

Ich hab die hier.

Gewichtsweste Krafttraining anpassbar 6–10 kg | Decathlon https://share.google/QRs10ERy2meOWWOmt

In AUT gibts aber auch nicht mehr Auswahl. In DE gibts da wohl mehr.
Hab keinen Vergleich mit anderen Westen, aber sie hat mich beim Gehen und Joggern nicht gestört.
Wird für Dips und Pull Ups auch taugen.

[Tobeass]

Scheint so das neue Ding meines Körpers zu sein, dass er irgendwann gegen Mitternacht wach wird.
Leider merke ich mittlerweile ziemlich gut, ob ich wieder einschlafe oder nicht.
Heute eher nicht.

Also aufs Laufband.
13% 5km/h
10kg

Screenshot_20261105_011704_Garmin Connect.jpg

Hab aus Interesse bei KM 3-4 die Weste abgenommen.
Wollte wissen, wie sich die HF im Vergleich verhält.
So ca. 10 BPM machts wohl aus.

Manchmal HF aber auch bissl off, wenn die Weste an den Brustgurt kommt.
Ist aber eh nicht so genau, also werd ich Zukunft einfach ohne Brustgurt Rucken oder mit Oberarmband.

Screenshot_20261105_011643_Garmin Connect.jpg

Jetzt zurück ins Bett.

Spoiler

Hab noch ein paar Restbestände Doxylamin zuhause.
Werd jetzt mal 3 Nächte Low Dose nehmen, damit ich wenigstens ein bisschen durchgehenden Schlaf bekomm.
So wies gerade ist, ist das echt kein Leben.

[Rhovan]

Hold wegen schlaf. Du solltest Influenzer werden, (oder bist du es schon?). Weste ist bestellt und die True Dates Datteln futter ich immer mal wieder

[beingboredsucks]

Vielleicht wird es ja nach den Arztterminen besser, könnte mir vorstellen, dass dich das echt gut stresst.

Spoiler

Wenn du nichts dazu lesen willst, einfach ignorieren, aber hast du es mal konsequent mit Entspannungstechniken versucht?

[Tobeass]

Noch Training und Mimimi

Setback/Deload/Intro

W5D4 Offseason
Thursday, 5 November 2026 at 17:19

Incline Bench Press (Barbell)
Wide Grip
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps


Strict Military Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
Set 1: 40 kg × 8 reps
Set 2: 40 kg × 8 reps
Set 3: 40 kg × 8 reps


Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps


Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps


Face Pull (Cable)
Set 1: 25 kg × 12 reps
Set 2: 25 kg × 12 reps
Set 3: 25 kg × 12 reps


Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps


Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
Set 3: 16 kg × 12 reps

Spoiler

Bin gerade in so einem Zwischending zwischen "zieh durch, der Arsch wird wieder" und "scheiß drauf, es bringt eh nichts".
Ich hab den Müll jetzt zum 4. Mal..und jetzt nach der OP ist es für den Kopf schlimmer als vorher.
Es war echt so schön..nach der OP wieder schnell zurückgekommen..alle PBs nacheinander eingesammelt und jetzt is es einfach wieder da..srs ich bin gerade echt ziemlich ratlos.
Es geht hier ja nicht nur um den Sport, es ist ja auch im Alltag eher uncool, wenn du nicht sitzen kannst. Wenn du dich nicht richtig vorbeugen kannst..
Irgendwie kann ich das gerade alles nicht mehr.

Was solls..eine wichtige Sache trotzdem erledigt.
Für die, die wirklich nicht laufen können.

Screenshot_20261105_131237_GMX Mail.jpg

[Tobeass]

Vielleicht wird es ja nach den Arztterminen besser, könnte mir vorstellen, dass dich das echt gut stresst.

Spoiler

Wenn du nichts dazu lesen willst, einfach ignorieren, aber hast du es mal konsequent mit Entspannungstechniken versucht?

Nein, noch nie versucht

[Tobeass]

Reguläres Beintraining wird ab heute gestrichen.
Es pisst mich sowieso nur an.

Ab nächster Woche dann Push/Pull/Reha Split.


W5D5 Offseason
Friday, 6 November 2026 at 13:26

Semi Sumo Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 90 kg × 5 reps
W: 110 kg × 3 reps
Set 1: 130 kg × 6 reps
Set 2: 130 kg × 6 reps
Set 3: 130 kg × 6 reps


Front Squat (Barbell)
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 70 kg × 7 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps


Hip Thrust (Machine PL)
Set 1: 70 kg × 6 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps


Leg Extension (Machine)
PL
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 90 kg × 10 reps
Set 3: 90 kg × 10 reps


Calf Press on Seated Leg Press
Set 1: 80 kg × 15 reps
Set 2: 80 kg × 15 reps


Dann noch Radfahren.
Neue Tour durch Irland gestartet.
Gleich mal mit 2 guten Anstiegen rein.
Im echten Leben hätt ich mein Rad wohl geschoben.

Screenshot_20261106_161249_Garmin Connect.jpg

Spoiler

Screenshot_20261106_161411_Garmin Connect.jpg

Hol mir jetzt einfach alle Rad-Badges bei Garmin, dann bald Stufe 8.

[beingboredsucks]

Vielleicht wird es ja nach den Arztterminen besser, könnte mir vorstellen, dass dich das echt gut stresst.

Spoiler

Wenn du nichts dazu lesen willst, einfach ignorieren, aber hast du es mal konsequent mit Entspannungstechniken versucht?

Nein, noch nie versucht

Vielleicht wäre das ja noch ein Ansatz.

Haben natürlich komplett andere Baustellen, aber deine Aussagen zu den Einschränkungen im Alltag kann ich echt gut nachvollziehen.

[Tobeass]

Garmin Badge Hunting.

Heute 2,5 Etappen durch Irland für 75km Tacx Tour und 50 Meilen Indoor Tour

Wenigstens am Rad steigt meine Fitness lt. Garmin.

Screenshot_20261107_065007_Garmin Connect.jpg

Spoiler

Screenshot_20261107_065030_Garmin Connect.jpg

Heute bzw morgen oder übermorgen entscheidet sich wie die BYU Saison ausgeht.
Wenn mein nächster Verfolger unter 29 Runden macht bleib ich 2ter.
Seine PB sind 30.
Es kann natürlich noch sein, dass jemand den ich nicht am Schirm hab +50 Runden raushaut.

Ich glaube aber, dass die Nacht für den ein oder anderen schon zu lange und kalt wird.

Bin gespannt wie das ganze aufgezogen ist..soll ja irgendwie so in Richtubg Last Soul gehen.
Man ist auch nur mit Bewerbung oder Wildcard reingekommen..sowas ist mir abee echt zu blöd.
Sind auch irgendwie lauter so Microinfluencer von Insta dabei.

Gibt auch einen Live-Stream, da werd ich schon mal reonschauen.

Hoffentlich gibts für meinen kaputten Arsch wenigstens einen La Sportiva Gutschein als Schadensersatz

[Berlin86]

Hi. Mit welcher App machst du die indoor Touren? Ich hab mit nen Wahoo für den Winter geholt und gucke noch, was das beste setup ist. Ich würds auch gerne direkt in Garmin Connect haben.
Wie machst du das?

[Tobeass]

Hi. Mit welcher App machst du die indoor Touren? Ich hab mit nen Wahoo für den Winter geholt und gucke noch, was das beste setup ist. Ich würds auch gerne direkt in Garmin Connect haben.
Wie machst du das?

Tacx
Ist die hauseigene Garmin App.

+ Tacx Neo 2t und Zwift Frame

+ Bike Control App um in Taxc virtuell schalten zu können

[Berlin86]

Hi. Mit welcher App machst du die indoor Touren? Ich hab mit nen Wahoo für den Winter geholt und gucke noch, was das beste setup ist. Ich würds auch gerne direkt in Garmin Connect haben.
Wie machst du das?

Tacx
Ist die hauseigene Garmin App.

+ Tacx Neo 2t und Zwift Frame

+ Bike Control App um in Taxc virtuell schalten zu können

Danke dir. Werd ich mir angucken. Mal sehen ob das für mich passt.