Kuchen e2d

[Harun]

Danke euch.

Ich schaue mir die Sachen heute Abend mal an.
Möchte jetzt aber nicht mehr zu viele Experimente wagen.
12.11. ist greifbar.

[DerAllerBeste]

hast du später Zeit?

Würde das an deiner Stelle mit 3 Tage Prague beim Jck verbinden, dann haste 2¾ Tage die Casting Couch für dich.

[Netzokhul]

Ansonsten mach ich, was der Physio sagt und wohl auch der Erpel meint: Hüfte dehnen (einseitig, tue ich mich leichter) und Hüftbeuger stärken. Im Stehen eine KB mit den Zehen einhaken und mit OS über der Waagrechten anheben. Geht alles schmerzfrei.

Genau das ist Hip March.
Geht noch besser wenn man auf einer Erhöhung steht und das arbeitende Bein unten hängen lassen kann.

Couch Stretch sollte die Dehnkomponente ggf. schon abdecken.
Mache das aber am Boden um mich mehr auf die Hüfte fokussieren zu können ohne das der Oberschenkel limitiert.

[Robin]

Schau dir mal so Judo-Aufwärmclips an.

hast du später Zeit?

Ha gaaaaaay

[Harun]

Ansonsten mach ich, was der Physio sagt und wohl auch der Erpel meint: Hüfte dehnen (einseitig, tue ich mich leichter) und Hüftbeuger stärken. Im Stehen eine KB mit den Zehen einhaken und mit OS über der Waagrechten anheben. Geht alles schmerzfrei.

Genau das ist Hip March.
Geht noch besser wenn man auf einer Erhöhung steht und das arbeitende Bein unten hängen lassen kann.

Couch Stretch sollte die Dehnkomponente ggf. schon abdecken.
Mache das aber am Boden um mich mehr auf die Hüfte fokussieren zu können ohne das der Oberschenkel limitiert.

Zufällig ein Video griffbereit?

[Netzokhul]

Ansonsten mach ich, was der Physio sagt und wohl auch der Erpel meint: Hüfte dehnen (einseitig, tue ich mich leichter) und Hüftbeuger stärken. Im Stehen eine KB mit den Zehen einhaken und mit OS über der Waagrechten anheben. Geht alles schmerzfrei.

Genau das ist Hip March.
Geht noch besser wenn man auf einer Erhöhung steht und das arbeitende Bein unten hängen lassen kann.

Couch Stretch sollte die Dehnkomponente ggf. schon abdecken.
Mache das aber am Boden um mich mehr auf die Hüfte fokussieren zu können ohne das der Oberschenkel limitiert.

Zufällig ein Video griffbereit?

Für was jetzt?

[Harun]

Das erste.
Unten das mache ich.

[Searching]

Unten das mache ich.

Dachte du bist verheiratet

[GastXY]

Das erste.
Unten das mache ich.

Das erste kann man auch mit einem Band machen, steigt natürlich der Widerstand an. Deshalb ist mir die KB lieber. Komischerweise habe ich bei der Übung einen Pulsanstieg, wie bei schwersten Kraft- oder BB Übungen Und das bisher ohne diese stehend Erhöhung.

[Harun]

Brust/Rücken
Sonntag, 01.11.2026
LH Bankdrücken
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Lat breit MAG
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg

KH Bankdrücken neutral
11x36kg
10x36kg
10x36kg

KH Bankrudern
13x36kg
12x36kg
10x36kg

KH Fliegende
15x17,5kg
15x17,5kg

Überzüge
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Keine Ahnung, wieso ich Brust/Rücken trainiert habe.
Stand eigentlich was anderes auf dem Plan. Hatte dann aber kein Bock.

Die Woche lief ganz gut.

Screenshot 2026-11-02 054527.png

[M.a.K]

Mittlerweile bin ich mit dem Xtria sehr unzufrieden. Würde ich mir nicht nochmal kaufen.
Lieber Latzug und Kabelturm separat.

https://motionsports.de/products/atx%C2 ... DgQAvD_BwE

Hättest den nehmen sollen.

[Harun]

Mittlerweile bin ich mit dem Xtria sehr unzufrieden. Würde ich mir nicht nochmal kaufen.
Lieber Latzug und Kabelturm separat.

https://motionsports.de/products/atx%C2 ... DgQAvD_BwE

Hättest den nehmen sollen.

Tja, was soll ich sagen.
War ne Empfehlung von Netzo…

[M.a.K]

Deficit Pushups sind wirklich eine schöne Übung. Am Besten mit Kurzhanteln oder Pushup grips für die Handgelenke.

Dann werfe ich jetzt mal Ringe in den Raum, Dehnung kein Problem und man kann noch die Stabilität trainieren. Für die Kraftsachen hat man ja die "normalen" Übungen. Ringe ohnehin eines der der am meisten unterschätzten Trainingsgeräte.

[M.a.K]

Mittlerweile bin ich mit dem Xtria sehr unzufrieden. Würde ich mir nicht nochmal kaufen.
Lieber Latzug und Kabelturm separat.

https://motionsports.de/products/atx%C2 ... DgQAvD_BwE

Hättest den nehmen sollen.

Tja, was soll ich sagen.
War ne Empfehlung von Netzo…

Das kommt davon wenn zwei Teenager sich gegenseitig Zeug empfehlen man aber meint beide sind schon 60+

[Harun]

https://motionsports.de/products/atx%C2 ... DgQAvD_BwE

Hättest den nehmen sollen.

Tja, was soll ich sagen.
War ne Empfehlung von Netzo…

Das kommt davon wenn zwei Teenager sich gegenseitig Zeug empfehlen man aber meint beide sind schon 60+

Da muss ich meinen Kumpel mal in Schutz nehmen. Sonst ists eigentlich zu 99% hilfreicher Input.