Kuchen e2d

[Netzokhul]

Mal wieder der Rücken?
Dieses anhaltende Problem frustriert mich, gerade in Anbetracht wie es bei deinem Alten geendet ist.
Was macht Physiodings etc.?

Was zieht im Oberschenkel?
Mal mit Hüftbeugerarbeit probiert?
Nichr ganz unwahrscheinlich das hier eine Verbindung zum Rücken besteht.
Sowohl dehnen als auch Übungen wie Hip March z.b. mit Kettlebell?

Thema zieht sich ja wie ein roter Faden immer wieder durch den Log.
Habe das sicher schonmal gefragt aber hattest du die Probleme auch vor Trainingsbeginn schon?

[Harun]

Rücken/Hüfte wird das Problem sein.
Kann einfach nicht richtig Hingen.
Fehlende Mobilität? Vllt. hat der Körper es über die Zeit eingeschränkt, weil es schnell in Beschwerden endet.

Ja, habe ich schon ein paar Jahre.
Vermutlich falsche Haltung im Alltag und beim körperlichen Arbeiten, zu viel sitzen etc.

Spoiler

Allerdings ist mir auch eingefallen, dass ich die ganze Prozedur bereits vor 4-5 Jahren gemacht habe
Damals kam ich auch nicht wirklich weiter und habe es dann einfach als gegeben akzeptiert.

Damals habe ich Einlagen verschrieben bekommen und dachte, damit wäre es dann getan
Als es nicht besser wurde, hatte ich auch kein Bock mehr.

Mit dem ersten Physio wurde es nichts, der war plötzlich auf unbestimmte Zeit krank.
Am 12.11. ist der neue Termin.

An trainingsfreien Tagen mache ich aktuell nur noch 30sec Halten auf der Hyper Ex. und 3-4 Hüftübungen.
Ansonsten warte ich jetzt einfach was der Termin ergibt.

Wird schon
Sonst einfach nur noch Arme.

[Arjen]

Einfach solange mit hinge vergewaltigten bis es wieder funktioniert oder halt gelähmt bist

[Harun]

Einfach solange mit hinge vergewaltigten bis es wieder funktioniert oder halt gelähmt bist

Habe Coach gefragt, ob ich nicht einfach Heben soll. Quasi Schocktherapie.

[Harun]

oder halt gelähmt bist

[Flocki]

Bildschirmfoto 2026-10-31 um 06.29.10.png

[Harun]

Bildschirmfoto 2026-10-31 um 06.29.10.png

Screenshot 2026-10-31 062953.png

[ARRG]

Geisterkrank, dass das ne Alterbeschränkung hat. Wer kriegt davon denn Sand in die Vagina?

[Flocki]

die Katze

[Netzokhul]

Nochmal zu Absatz 2.
Was sinddiese 3-4Hüftübungen?
Machst du die auch wirklich?
Oberschenkel?


"Wird schon" lese ich hier seit 2 Jahren.
Aber statt 230kg TB DL Ende 26 sehe ich hier 60kg x5.

[Harun]

Nochmal zu Absatz 2.
Was sinddiese 3-4Hüftübungen?
Machst du die auch wirklich?
Oberschenkel?

Vierfüßler Beine so zur Seite und kreisen
90/90
Couch Stretch
Hocke

[Harun]

"Wird schon" lese ich hier seit 2 Jahren.
Aber statt 230kg TB DL Ende 26 sehe ich hier 60kg x5.

Jetzt bin ich ja wirklich dran es zu ändern

[GastXY]

BSS sind oft Gift bei Problemen im unteren Rücken. Hab ich immer noch draußen. Schon Probleme ohne Zusatzgewicht auf der Schmerz gegenüberliegenden Seite.

Ansonsten mach ich, was der Physio sagt und wohl auch der Erpel meint: Hüfte dehnen (einseitig, tue ich mich leichter) und Hüftbeuger stärken. Im Stehen eine KB mit den Zehen einhaken und mit OS über der Waagrechten anheben. Geht alles schmerzfrei.

[DerAllerBeste]

Vierfüßler Beine so zur Seite und kreisen
90/90
Couch Stretch
Hocke

Schau dir mal so Judo-Aufwärmclips an.

In Euro Truckers is so nen Semi-Opa ~55j. vom Bock runter auf Raststätte, in Wiese KB mit eng/weit-Beinstellung, und als ich mir dachte "Was wird das für ne Zirkusnummer" visiert er ein Schild an, locker 2 Meter hoch, kurze Drehung und Fußkick dagegen... Harun, da mußte hin, auch für Rücken.

[Harun]

Schau dir mal so Judo-Aufwärmclips an.

hast du später Zeit?