KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[KenTakel]

Komm gern rum auf eine schnelle Runde im Grafenberg Wald

Ist dort die rennbahn? Bin am Medienhafen unterwegs. Anfang nächsten Jahres bin ich wieder dort. Vielleicht lässt meine Backe dann auch mal wieder intetvalliges zu.

[Zotto]

Komm gern rum auf eine schnelle Runde im Grafenberg Wald

Ist dort die rennbahn? Bin am Medienhafen unterwegs. Anfang nächsten Jahres bin ich wieder dort. Vielleicht lässt meine Backe dann auch mal wieder intetvalliges zu.

Rennbahn und etwas unterhalb der Trails das legendäre Waldstadion für schnelle Intervalle. Können uns also richtig austoben.

[KenTakel]

Ich weiß nicht woran es lag aber ich lag die letzte bis 2 Uhr wach. Habe also davon abgesehen mich um 4 Uhr aufs Rad zu setzen und danach zu Joggern. Evtl lag es am späten Training (aber das hat letzte Woche gut geklappt) oder daran dass ich meine Supplemente erst am Abend genommen habe.

Gewicht: 88,6kg

[Maxim]

Hoffe das mit dem Arschanker und die Schlaferei korrelieren nicht irgendwie...

Du hast mich btw heute auf die Nachkommastelle genau beim Gewicht eingeholt, gut!

[KenTakel]

Hoffe das mit dem Arschanker und die Schlaferei korrelieren nicht irgendwie...

Denkst du an was konkretes?

Bisher war schon immer deutlich erkennbar, dass sich bei schlechtem Schlaf auch die Entzündung verschlechtert.

Du hast mich btw heute auf die Nachkommastelle genau beim Gewicht eingeholt, gut!

Hab jetzt auch mehr Plautze als du.

[Maxim]

Hoffe das mit dem Arschanker und die Schlaferei korrelieren nicht irgendwie...

Denkst du an was konkretes?

Bisher war schon immer deutlich erkennbar, dass sich bei schlechtem Schlaf auch die Entzündung verschlechtert.

Du hast mich btw heute auf die Nachkommastelle genau beim Gewicht eingeholt, gut!

Hab jetzt auch mehr Plautze als du.

Nein, nein, war eher ein lahmer Gag.

Klar, wenn man schlecht schläft, verschlechtert das auch Heilung, Erholung usw. Deshalb ist imho Sport mit kleinen Kindern = eigene Liga

[KenTakel]

Hoffe das mit dem Arschanker und die Schlaferei korrelieren nicht irgendwie...

Denkst du an was konkretes?

Bisher war schon immer deutlich erkennbar, dass sich bei schlechtem Schlaf auch die Entzündung verschlechtert.

Du hast mich btw heute auf die Nachkommastelle genau beim Gewicht eingeholt, gut!

Hab jetzt auch mehr Plautze als du.

Nein, nein, war eher ein lahmer Gag.

hab wohl wirklich zu wenig geschlafen

[Knolle]

Kdf

[KenTakel]

Zur Arbeit geradelt und entgegen meiner Erwartungen sogar geschafft zu trainieren. Mit mir hat ein Typ seinen wöchentlichen Murph gemacht. Hab nebenbei auf die Uhr geguckt und der war in unter 45 Min durch (denke seine Gewichtsweste ist aber leichter als normal). Richtig kranker Typ. Der konnte sich danach sogar normal unterhalten und wirkte Null als hätte er sich abgeschossen.

Beim Kreuzheben hat es mich gejuckt direkt auf dreistellig zu gehen aber ich habe mich beherrscht. Ging weiterhin gut.

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank (leicht) /Beuge	Easy Run	Kreuzheben/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge	Run (opt)	Frei

Dauer: 00:51h

LH Bankdrücken
Wu
5x52,5kg
5x60kg
7x67,5kg

Kreuzheben
Wu
5x90kg
5x90kg
5x90kg

KH Schulterdrücken
Wu
9x20kg
7x20kg
7x20kg

Hintere Schulter
2 Sätze

Im Supersatz

Russian Twist
2 Sätze

[Asmodäus]

Beim Kreuzheben hat es mich gejuckt direkt auf dreistellig zu gehen

doit.jpg

[KenTakel]

Beim Kreuzheben hat es mich gejuckt direkt auf dreistellig zu gehen

doit.jpg

Nächste Woche.

[KenTakel]

16102026 pm

58min Garden Soil & Compost Carry Intervals

51x Bags Peat-Free Soil
51x Bags Compost
Total Load: 102 Bags
Carry Distance: 5m
Total Distance: 510m (loaded)
Time: 58min
Average Pace: 34 Bags/19:20min
Workout Type: Functional Fitness / Manual Labour
Equipment: 102x Bags @ unknown kg
Rest Intervals: Apparently none
Elevation Gain: Whatever the pile ended up being

WOD: „Farmer’s Carry — Domestic Edition“

For Time:

* Carry 51 Bags Peat-Free Soil
* Carry 51 Bags Compost
* Stack Everything
* Question Life Choices

Time Cap: Apparently 60min
Result: 58:00
Score: 102 Bags / 58min

Post-Workout Assessment:

Heute stand ein etwas unkonventionelles Conditioning-Workout auf dem Programm. 102 Säcke Gartenerde, davon 51 torffreie Erde und 51 Kompost, mussten über eine Distanz von 5m transportiert und anschließend fachgerecht gestapelt werden. Klingt zunächst nach einem überschaubaren Warm-up, entpuppte sich dann aber als knapp einstündige Einheit mit ausgesprochen funktionalem Bewegungsmuster.

Die Pace war mit knapp 34 Säcken pro 19 Minuten durchaus solide. Die Work-to-Rest-Ratio lag gefühlt bei 100:0, wobei die Pausen offenbar zu kurz waren, um sich als solche zu qualifizieren. Aerobe Basis, Griffkraft und mentale Belastbarkeit wurden gleichermaßen trainiert. Eine genaue Leistungsdiagnostik war mangels Wattmessung und Herzfrequenzsensor leider nicht möglich.

Overall: 58min AMRAP mit abschließendem Strongman-Finisher. Kein Echo Bike, keine Musik, keine Community – nur Erde, Kompost und die unerbittliche Realität des Gartenbaus.

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hab nicht auf die Ihr geschaut. Vielleicht war es mehr als 1h. Ging trotzdem schneller als ich dachte

[Maxim]

Bah das kenne ich. Vor allem mit 25kg Säcken Sand für den Sandkasten, aus dem gefühlt jede Saison etwa die Hälfte des Bestandssandes verschwindet.

Richtig räudig waren auch die 25kg Matten für den Sportboden im Gym

[KenTakel]

Bah das kenne ich. Vor allem mit 25kg Säcken Sand für den Sandkasten, aus dem gefühlt jede Saison etwa die Hälfte des Bestandssandes verschwindet.

Richtig räudig waren auch die 25kg Matten für den Sportboden im Gym

Gewicht könnte passen. Waren 45 Liter pro Sack. Erde aber dankbar weil die Säcke gut griffig sind. Hatte auch gedacht ich brauche 2 Tage nach Feierabend dafür. Insofern halbwegs so schlimm tatsächlich und hab nur bisschen geschwitzt. Vielleicht bringt Sport ja wirklich was.

[KenTakel]

Bah das kenne ich. Vor allem mit 25kg Säcken Sand für den Sandkasten, aus dem gefühlt jede Saison etwa die Hälfte des Bestandssandes verschwindet.

Richtig räudig waren auch die 25kg Matten für den Sportboden im Gym

Sandkasten kommt mir sowasvon nicht in den Garten