Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Lauch]

Du hast halt falsch gepromptet.

"Jo Chatty, ich bin ja eigentlich so ein richtiger Goggins, 2 Uhr früh Intervalle ballern ist für mich so Standard, nach meinen Wettkämpfen und Workouts bin ich jetzt aber unrund. Wann darf ich wieder ballern?"

Und du hättest nach 4-5 Tagen wieder ordentlich was auf dem Plan gehabt

[Tobeass]

Du hast halt falsch gepromptet.

"Jo Chatty, ich bin ja eigentlich so ein richtiger Goggins, 2 Uhr früh Intervalle ballern ist für mich so Standard, nach meinen Wettkämpfen und Workouts bin ich jetzt aber unrund. Wann darf ich wieder ballern?"

Und du hättest nach 4-5 Tagen wieder ordentlich was auf dem Plan gehabt

Ich schaffs nur leider gerade mal so mit viel Überwindung überhaupt ausm Bett zu kriechen.

Heute RHF Highscore mit 48

Aber mal abgesehen von den Garmin-Werten, ist der größte Indikator halt echt, dass ich absolut keine Lust habe mich zu bewegen.
Und da mein ich noch nicht mal Sport.
Kann aber auch daran liegen, dass ich mich seit 5 Tagen durchgehend vollfresse und dadurch etwas träge bin.

Aber hey, ich hab 2 Mal in Folge über 8h geschlafen.

[schlafschaf]

Ist doch super. Dir geht’s wie einem normalen Mensch

[pushpony]

Finde auch, klingt gut, go with it

[Maxim]

Huuuuiii, da hast Dich ja sauber aus dem Leben geschossen

War aber auch ein unfassbares Volumen, und das noch mit so wenig Schlaf...

[Tobeass]

Huuuuiii, da hast Dich ja sauber aus dem Leben geschossen

War aber auch ein unfassbares Volumen, und das noch mit so wenig Schlaf...

Insofern wahrscheinlich gut, dass ich am WE nach 17 Runden kacken musste.
Sonst hätt ich vermutlich wieder die 24 vollgemacht und wär jetzt noch mehr im Arsch.

[Lauch]

Du hast halt falsch gepromptet.

"Jo Chatty, ich bin ja eigentlich so ein richtiger Goggins, 2 Uhr früh Intervalle ballern ist für mich so Standard, nach meinen Wettkämpfen und Workouts bin ich jetzt aber unrund. Wann darf ich wieder ballern?"

Und du hättest nach 4-5 Tagen wieder ordentlich was auf dem Plan gehabt

Ich schaffs nur leider gerade mal so mit viel Überwindung überhaupt ausm Bett zu kriechen.

Heute RHF Highscore mit 48

Aber mal abgesehen von den Garmin-Werten, ist der größte Indikator halt echt, dass ich absolut keine Lust habe mich zu bewegen.
Und da mein ich noch nicht mal Sport.
Kann aber auch daran liegen, dass ich mich seit 5 Tagen durchgehend vollfresse und dadurch etwas träge bin.

Aber hey, ich hab 2 Mal in Folge über 8h geschlafen.

Oder du hast einfach ein Dopamin Down. Ist ja ganz normal, dass man zB nach Erreichen Windes Ziels oder auch dem Scheitern oder wenn das Leben in die Quere kommt erstmal in ein Loch fallen kann, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Das Gute ist, dass sich das so gut wie immer in 2-3 Wochen von alleine repariert.

Du hattest jetzt so lange einen wahnsinnigen Drive und hast deine Wettkämpfe abgespult, dann wurden Körper & Geist müde, die Motivation flacht ab und alles geht Downhill. Erhol dich mal und irgendwann kommt der Funken der Motivation zurück.

Such dir halt irgendein kleines Ziel oder eine interessante Abwechslung wenn sich irgendetwas nach „Da hab ich Bock drauf“ anfühlt.

Ich hab das ja gerade sogar im Tapering. Das Peaking war so intensiv, dann kommt die Erlaubnis von Gas zu gehen, ich bin müde, mein Körper fühlt sich mies an, keine Lust mich zuanzustrengen, auf meine Ernährung zu achten etc

[Tobeass]

Du hast halt falsch gepromptet.

"Jo Chatty, ich bin ja eigentlich so ein richtiger Goggins, 2 Uhr früh Intervalle ballern ist für mich so Standard, nach meinen Wettkämpfen und Workouts bin ich jetzt aber unrund. Wann darf ich wieder ballern?"

Und du hättest nach 4-5 Tagen wieder ordentlich was auf dem Plan gehabt

Ich schaffs nur leider gerade mal so mit viel Überwindung überhaupt ausm Bett zu kriechen.

Heute RHF Highscore mit 48

Aber mal abgesehen von den Garmin-Werten, ist der größte Indikator halt echt, dass ich absolut keine Lust habe mich zu bewegen.
Und da mein ich noch nicht mal Sport.
Kann aber auch daran liegen, dass ich mich seit 5 Tagen durchgehend vollfresse und dadurch etwas träge bin.

Aber hey, ich hab 2 Mal in Folge über 8h geschlafen.

Oder du hast einfach ein Dopamin Down. Ist ja ganz normal, dass man zB nach Erreichen Windes Ziels oder auch dem Scheitern oder wenn das Leben in die Quere kommt erstmal in ein Loch fallen kann, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Das Gute ist, dass sich das so gut wie immer in 2-3 Wochen von alleine repariert.

Du hattest jetzt so lange einen wahnsinnigen Drive und hast deine Wettkämpfe abgespult, dann wurden Körper & Geist müde, die Motivation flacht ab und alles geht Downhill. Erhol dich mal und irgendwann kommt der Funken der Motivation zurück.

Such dir halt irgendein kleines Ziel oder eine interessante Abwechslung wenn sich irgendetwas nach „Da hab ich Bock drauf“ anfühlt.

Ich hab das ja gerade sogar im Tapering. Das Peaking war so intensiv, dann kommt die Erlaubnis von Gas zu gehen, ich bin müde, mein Körper fühlt sich mies an, keine Lust mich zuanzustrengen, auf meine Ernährung zu achten etc

Das würde für mich zwar die mangelnde Motivation erklären, aber nicht die erhöhte HF.

Vor allem waren ja nach Kirchschlag so ziemlich alle Läufe beschissen bzw. haben sich viel zu schwer angefühlt.

Naja, Bock hätt ich auf schnelles Laufen oder schweres Heben, aber das pack ich physisch gerade einfach nicht.

[Tobeass]

Hasser werden hassen.

Gestern HRV halbwegs normal und Sleep Score auch mit 62 im Normalbereich.
Ich war gestern auch laufen.
Habs aber nicht aufgezeichnet.
7km oder so.

Heute auch alles im normalen Bereich.
Gewicht auch wieder runter auf 81,5.
Peak war am Mittwoch btw 84,7.

Also war ich heute auch wieder X Kilometer mit X Pace laufen.
Es hat sogar ein bisschen Spaß gemacht, weil es sich nicht komplett scheiße angefühlt hat.

Jetzr bin ich noch 6,6km zum Studio gespeedhiked.
Avg 8:15er Pace obwohl ich den ersten KM noch mit normaler Geschwindigkeit gegangen bin.
Ansonsten alle KM mit ca. 8er Pace.


Trainiert wurde dann einfach irgendwas.
Mot bisschen White Girl Music war hier auch Motivation am Start.


W4D7 Pisa
Sunday, 27 September 2026 at 12:10

Single Leg Romanian Deadlift
DB
W: 24 kg × 8 reps
Set 1: 32 kg × 8 reps
Set 2: 32 kg × 8 reps
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 32 kg × 10 reps
Set 2: 32 kg × 10 reps


Reverse Hyper
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Lunge and Press (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps

Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps
Set 4: 6 reps
Paused Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 70 kg × 6 reps
Set 2: 70 kg × 6 reps
Set 3: 70 kg × 6 reps
Set 4: 70 kg × 6 reps

Bent Over Row - Underhand
Cable
Set 1: 50 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps
Incline Bench Press (Barbell)
212 Tempo
Set 1: 50 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 12 reps
Set 2: 18 kg × 10 reps
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 20 kg × 15 reps
Set 2: 20 kg × 15 reps

Meine Theorie für meinen recht harten Leistungsabfall wär jetzt eigentlich nicht mehr Overtraining sondern eher Underfueling.
Vor meinem 25 Runden BYU hab ich schon begonnen im Defizit zu essen.
Kurz danach war ich ja auch gleich mal unter 80kg.

Also solche Spielereien lass ich jetzt einfach.
Lieber mal versuchen konstant genug zu essen, als 5 Tage zu wenig und dann komplett zu eskalieren.

Werd ab morgen mal schauen, ob ich die Vorgaben im Marathonplan packe.
Wenn ja, dann passt eh alles.
Sonst halt doch bissl Laufpause.

[Tobeass]

Kennt jemand die Marathonzeiten, dieser Top Athleten die da starten?

Hendrik Boury heute entspannte 2:42 in Berlin.
Und das nach LSU und 3 Wochen vor der Team WM.

Er läuft auch immer die 5km beim Parkrun mit Kinderwagen in ~17 Minuten.

[Lauch]

Phil Gore hat vor längerer Zeit 2:39 innerhalb eines 50k für den den Marathon gebraucht, also da wäre wohl zu bessern Zeiten sub 2:30 drin gewesen

Andere sind aber auch eher langsam. Harvey Lewis zB
Der kann ewig dahinlaufen und längere Ultras gut gewinnen aber Marathon ist zu kurz

[Tobeass]

Phil Gore hat vor längerer Zeit 2:39 innerhalb eines 50k für den den Marathon gebraucht, also da wäre wohl zu bessern Zeiten sub 2:30 drin gewesen

Andere sind aber auch eher langsam. Harvey Lewis zB
Der kann ewig dahinlaufen und längere Ultras gut gewinnen aber Marathon ist zu kurz

Der ist halt auch 50 und es ist ihm vermutlich egal.
Unter 3 ist er trotzdem schon gelaufen

[Tobeass]

Ok scheiß drauf.
Ich muss eine Pause einlegen.
War zwar ganz nett, dass ich am Wochenende was gemacht hab, aber das ist einfach ein Witz gerade.

6km "Very Easy" Lauf heute.

Screenshot_20260928_050141_Garmin Connect.jpg

131bpm wären bei ser Pace schon irgendwie zu hoch für mich.
Der Wert ist aber auch Müll.
Bin seit langem mal wieder mit dem Oberarmgurt gelaufen, weil Brustgurt schon für den PM Lauf eingepackt.
Wollt gleich wieder vom Büro aus weglaufen.
Oberarmgurt halt leider wieder abgekackt.

Screenshot_20260928_050157_Garmin Connect.jpg

Also wahrscheinlich wär AVG HR sogar irgendwo bei 138 oder so.


Und das hier sollte eigentlich auch als Zeichen reichen, dass es einfach zu viel war.
VO2Max Drop auf 54.

Screenshot_20260928_042333_Garmin Connect.jpg

Die gute Nachricht..letztes Jahr bin ich nach der OP wieder ziemlich schnell hochgeklettert.

Screenshot_20260928_042411_Garmin Connect.jpg

Hab mir jetzt für Freitag noch einen Arzttermin ausgemacht. Bis dorthin komplette Pause.
Ich schwöre es.
Max. 10k Schritte und bissl Mobility.

Ist jetzt nur mal ein Termin zur Vorsorgeuntersuchung, damit ich ein aktuelles Blutbild bekomm.
Ggf. werd ich dann noch den Doc kontaktieren, der mich operiert hat..der ist schließlich einer der besten Sportärzte hier und wird mir schon zu helfen wissen.

Dann mal schauen..vielleicht wird Pisa und der letzte BYU gestrichen.

[Netzokhul]

Bis dorthin komplette Pause.
Ich schwöre es.

Hasser werden hassen.
Zieh es mal durch.
Kann ja auch schwer die Füße still halten, aber scheint hier definitiv nötig aktuell.

[Tobeass]

Bis dorthin komplette Pause.
Ich schwöre es.

Hasser werden hassen.
Zieh es mal durch.
Kann ja auch schwer die Füße still halten, aber scheint hier definitiv nötig aktuell.

Glaub halt immer gleich, dass eine Pause = Formverlust bedeutet.
Aber Training bedeutet aktuell auch eher Formverlust.

Muss eh mal mein Puzzle fertigbauen.