Sciencethread Training

[pfnotsch]

Wurde nicht irgendwann mal (häufiger) angemerkt, dass die "angebliche" Ermüdung des ZNS meistens massiv überbewertet wurde?

Auf die Schnelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30067591/

Ja, kann sein. Aber auch hier gab es Beeinträchtigungen der Muskelaktivität bis zu 48 Stunden dannach…

[Netzokhul]

Wurde nicht irgendwann mal (häufiger) angemerkt, dass die "angebliche" Ermüdung des ZNS meistens massiv überbewertet wurde?

Auf die Schnelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30067591/

Ja, kann sein. Aber auch hier gab es Beeinträchtigungen der Muskelaktivität bis zu 48 Stunden dannach…

Aber wissen wir das sich das nur konkret auf die trainierten Muskeln bezieht oder sind Muskeln die in jenem Training ungenutzt bliebe auch eingeschränkt?
Falls nicht würde das ja wieder gegen ZNS im Allgemeinen sprechen bzw. es irrelevanter machen.

2. Frage wäre ob es denn für Hypertrophie überhaupt ein Rolle spielt oder mir ein Training im fatigued State vllt immernoch einen guten Reiz für Hypertrophie gibt (wenn vllt auch nicht 100%).

Wird sich halt in Folgestudien zeigen.

[H_D]

Was ich so in der Praxis mitbekomme: eher wieder maximal 2x pro Woche eine Muskelgruppe, mehr Volumen, aber eher mehr Übungen als die Satzanzahl pro Übung zu erhöhen und eher wieder 8-12 Wiederholungen

[Carter T R]

Was ich so in der Praxis mitbekomme:

Was bedeutet das konkret?

[H_D]

Aussagen von Coaches und Leuten mit (mMn) Ahnung

[darkes7soul]

Ein gewisses Volumen oder zumindest Phasen mit höherem sind wichtig, die Übungsauswahl spielt aber keine Rolle. Du kannst auch nur 6–8 Arbeitssätze Brustpresse machen, statt verteilt auf 2-4 versch. Übungen.

[H_D]

Weil?
Sehe ich anders und zeigt auch die Wissenschaft oder wie immer: deine Meinung?

[darkes7soul]

Weil zeigt die Praxis, Wissenschaft und sehe ich anders. Die Fasern können kontrahieren und das war’s. Durch welche Belastung sie das tun, spielt keine Rolle.
Wichtig ist nur, dass eine gewisse Intensität mit moderatem bis hohem Kraftaufwand stattfindet.

[H_D]

Zeig mal die Wissenschaft dazu

[pfnotsch]

Ein gewisses Volumen oder zumindest Phasen mit höherem sind wichtig, die Übungsauswahl spielt aber keine Rolle. Du kannst auch nur 6–8 Arbeitssätze Brustpresse machen, statt verteilt auf 2-4 versch. Übungen.

Ich denke das sieht auch nur Paul Carter so. Vor allem als Fortgeschrittener sollte oder will man nicht liegen lassen. Da macht eine gewisse Variation absolut Sinn. Science hin oder her.

[Carter T R]

Weil?
Sehe ich anders und zeigt auch die Wissenschaft oder wie immer: deine Meinung?

Das würde ja bedeuten, du kennst eine oder besser sogar mehrere (Meta-)Studien, in denen eine Muskelgruppe bei verschiedenen Übungen (sagen wir Bench und Flys) eine größeren Muskelzuwachs hatte als bei nur einer Übung (sagen wir Bench only) - volume-equated versteht sich.

Auf welche Studien beziehst du dich dabei?

Oder hast du dich dabei nur auf die Aussage bzgl. des variierenden Trainingsvolumens bezogen? Das wird nicht so ganz klar.

[BW117]

Lässt sich dieses „Cell-Swelling“, was in Studien oft für HT gehalten wird, auch z.B. durch einen Satz mit sehr hohen WDH replizieren?

[ARRG]

Lässt sich dieses „Cell-Swelling“, was in Studien oft für HT gehalten wird, auch z.B. durch einen Satz mit sehr hohen WDH replizieren?

Meinst du Pump? Nur länger anhaltend?

[BW117]

Es ließen sich ja Ödeme finden durch hohes Volumen (oder hohe reps?) die teilweise bis zu einer Woche anhielten.

Diese sollen nicht schädlich sein. Vlt könnten man so die ein oder andere Schwachstelle tunen?

[ARRG]

Höhere Reps sollen ja tendenziell mehr Mikrotraumata erzeugen. Stärkere lokale Entzündung. Klingt für mich als wären hohe Reps dafür ideal. Aber das Tuning ist ja nur temporär.