Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[husefak]

Also wenn das wirklich an hohen Kaliumwerten liegen sollte - was ich erstmal bezweifle - dann hättest du am ehesten ein K-Ausscheidungsproblem. Wenn die die Nieren normal arbeiten kann man fast keine Hyperkaliämie bekommen. Körper scheidet das einfach aus.

Und wieso eigtl. Candesartan, dachte du hast auch Ramipril am Start?

[Netzokhul]

Vor ein paar Wochen Ramipril gegen Candesartan getauscht wegen potentiellem Husten.

Kalium kann wegen den Blutdruck Medikamenten erhöht sein.
Das ist am ehesten eine erwartbare Nebenwirkung.
Sowohl bei Ramipril als auch bei Candesartan.

Ich Zweifel ja auch daran das es das ist, habe nur einfach keine gute Erklärung wieso das seit ein paar Wochen ab und an auftritt.

[husefak]

Für solche Symptome muss K schon sehr stark erhöht (oder zu niedrig!) sein und das auch nicht nur vorübergehend. Inb4 zuviel Gemüse ed.

Irgendwelches Kribbeln oder komische Herz-Symptome bemerkt? Stolpern oder fehlt mal ein Pulsschlag?

[Netzokhul]

Nicht wirklich.
Nein.

[husefak]

Rückenprobleme, besonders unterer? Könnte auch iwie Ischias oder sowas sein.

[Netzokhul]

Nope.
Hol mir ja eh höchstens alle paar Monate mal so einen kleinen Hexenschuss aber auch in der Richtung ewig nichts gehabt.

Durchblutungsstörung würde ich vllt. noch beim Arzt ansprechen, aber nur weil Oberschenkel auch so die einzige Stelle ist wo ich schon länger Besenreißer habe.
Altersbedingt aber wohl auch mit Anfang 30 noch eher unwahrscheinlich.

[husefak]

Schließe mich @Flocki an

klingt irgendwie weird

[Flocki]

Am besten halt wie du selber sagst, einfach mal ansprechen

[Knolle]

Notschlachten

[Netzokhul]

04.09.26
85,4 kg

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Heute Morgen war wieder alles gut mit den Beinen.
Mit BSS hab ich es aber wieder etwas getriggert.
Well … hatte ich kommen sehen und war nicht so schlimm wie gestern.

Eben noch auf dem Rad gewesen.
Das hat witzigerweise keine Probleme gemacht.
Währenddessen gar nichts davon gemerkt und jetzt hinterher fühlt es sich an wie vor dem Radeln.

Anfangs war ich noch recht zügig … vllt. Rückenwind?
Hatte mir aber auch nicht so genau den Wetterbericht angeschaut.
Zwischenzeitlich hatte ich echt Bange, in Gewitter und Starkregen zu kommen.
Zum Glück trocken nach Hause gekommen, auf dem Rückweg dann aber echt Tempo am Gegenwind verloren und 2 stärkere Windböen hätten mich tatsächlich fast vom Rad geholt.

Coros-Herzfrequenzmesser auch mal für 15 min ausgestiegen … Hoffentlich bessert sich das, nachdem ich gerade einen Hard Reset gemacht habe.

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Training:

Larsen Press
Set 1: 85 kg × 10 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 92.5 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 3: 87.5 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 62.5 kg × 12 reps
Set 2: 62.5 kg × 12 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 90 kg × 5 reps
Set 3: 80 kg × 7 reps

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 9 reps
Set 2: 55 kg × 5 reps
Set 3: 52.5 kg × 6 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 0 kg × 30 reps
Set 2: 16 kg × 20 reps
Set 3: 16 kg × 20 reps

Triceps Ext. OH LF Cable VGriff
Set 1: 47.5 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 43.75 kg × 9 reps
Set 4: 42.5 kg × 9 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 8 reps
Set 2: 115 kg × 8 reps
Set 3: 105 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
Set 3: 12 kg × 14 reps
Set 4: 12 kg × 13 reps

Unilateral Bayesian Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 6 reps
D: 7.5 kg × 6 reps
Set 2: 15 kg × 8 reps
D: : 7.5 kg × 5 reps
Set 3: 15 kg × 7 reps
D: 7.5 kg × 5 reps
Set 4: 15 kg × 6 reps
D: 7.5 kg × 5 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 9 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15.63 kg × 15 reps
Set 2: 15.63 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5.63 kg × 15 reps
Set 2: 5.63 kg × 12 reps

GarminConnect_20260904-155127.png

[Pralzy]

Gehst du eigentlich jeden Satz ans Muskelversagen?

[Netzokhul]

Bei Beinen nicht.
Beim Rest...
Würde ich oft sicherlich gerne aber ich denke nicht das jeder Satz wirkliches Muskelversagen ist.

[Maxim]

Das ist, finde ich, auch das Problem bei höheren Rep Ranges.

Wenn ich 13 statt 12 gerade so schaffe, wars dann gute Tagesform oder bin ich die Woche davor nur nicht ans Versagen gekommen? Was, wenns die Woche drauf wieder nur 11 sind?

[Piotr]

Das ist, finde ich, auch das Problem bei höheren Rep Ranges.

Wenn ich 13 statt 12 gerade so schaffe, wars dann gute Tagesform oder bin ich die Woche davor nur nicht ans Versagen gekommen? Was, wenns die Woche drauf wieder nur 11 sind?

Wo ist das ein Problem?
RIR 1 kann man auch da sehr gut schätzen
Und Schwankungen sind uninteressant
Vor allem wenn man nicht am absoluten Limit des Volumens trainiert

Wobei das hier im Log vielleicht der Falls ist ehehe

[ARRG]

Ich denke, sich darüber den Kopf zu zerbrechen ist reichlich unnütz. Wenn man ehrlich zu sich selbst ist, wird man einschätzen können, ob man am Limit war oder sich vor Schmerz doch eher selbst übern Tisch gezogen hat. Bei mir ist das von Übung zu Übung verschieden. Und welche Definition von Muskelversagen? Beim Latzug gehen die ersten Wh easy bis Brustkontakt. Die letzten Reps gehen nur noch bis knapp unters Kinn. Streng genommen, hätte ich also weit übers Versagen hinaus trainiert, weil ja keine volle, technisch saubere Wh mehr möglich war. Aber den Satz beende ich, weil der Muskelschmerz unerträglich wird und nicht, weil der Lat komplett am Ende ist. Also bin ich ne Pussy und hab vor dem MV den Schwanz eingezogen.
Was ist es denn nun?