LL's most average Hybrid-Log

[Tobeass]

Verzögerte Schmerzen sprechen ebenfalls für die Sehne. Würde lieber aufs Fahrrad gehen als auf den Crosstrainer, da die hintere Kette hier nicht unerheblich involviert ist. Und - wie gesagt - unmittelbar mit Rehaübungen beginnen.

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

[Asmodäus]

Verzögerte Schmerzen sprechen ebenfalls für die Sehne. Würde lieber aufs Fahrrad gehen als auf den Crosstrainer, da die hintere Kette hier nicht unerheblich involviert ist. Und - wie gesagt - unmittelbar mit Rehaübungen beginnen.

Rad habe ich am Dienstag ausprobiert.
Habe aber ein Video bei YouTube zu der Thematik gesehen, in dem gesagt wurde dass Fahrrad schlechter sein könnte aufgrund der vorbegeugten Haltung. Ich probiere aus.

[KenTakel]

Bei mir meinte der Orthopäde auch, dass er seinen Triathleten machmal das Rad verbietet bei einer solchen Entzündung. Bei mir hatte das keine Probleme verursacht, solange ich kein Gas gegeben habe, obwohl ich mit der Stelle direkten Kontakt mit dem Sattel hatte und zusätzlich nochmal einen Rucksack draufhabe.

[K4S4]

Verzögerte Schmerzen sprechen ebenfalls für die Sehne. Würde lieber aufs Fahrrad gehen als auf den Crosstrainer, da die hintere Kette hier nicht unerheblich involviert ist. Und - wie gesagt - unmittelbar mit Rehaübungen beginnen.

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

Wieso warten? Die Rehaübungen schaden ja nichts. Im schlechtesten Fall waren sie umsonst. Im besten Fall hat man wertvolle Zeit gewonnen und einer Chronifizierung entgegen gewirkt. Mal abgesehen davon, dass der Orthopäde zu 99% auch keine andere Diagnose stellen wird. Auf welcher Basis auch. MRT wird eigentlich nur gemacht wenn der Verdacht auf einen Riss vorliegt und der ist hier nicht gegeben.

Fahrrad sollte in jedem Fall schon aufrecht gefahren werden, also Ergometer und kein Rennrad. Insbesondere Assault Bike ist aus meiner Erfahrung gut, weil da auch der Puls richtig hoch kommt und man nicht so lange da drauf hocken muss. Wenn es unangenehm ist, dann natürlich weglassen.

[Tobeass]

Verzögerte Schmerzen sprechen ebenfalls für die Sehne. Würde lieber aufs Fahrrad gehen als auf den Crosstrainer, da die hintere Kette hier nicht unerheblich involviert ist. Und - wie gesagt - unmittelbar mit Rehaübungen beginnen.

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

Wieso warten? Die Rehaübungen schaden ja nichts. Im schlechtesten Fall waren sie umsonst. Im besten Fall hat man wertvolle Zeit gewonnen und einer Chronifizierung entgegen gewirkt. Mal abgesehen davon, dass der Orthopäde zu 99% auch keine andere Diagnose stellen wird. Auf welcher Basis auch. MRT wird eigentlich nur gemacht wenn der Verdacht auf einen Riss vorliegt und der ist hier nicht gegeben.

Fahrrad sollte in jedem Fall schon aufrecht gefahren werden, also Ergometer und kein Rennrad. Insbesondere Assault Bike ist aus meiner Erfahrung gut, weil da auch der Puls richtig hoch kommt und man nicht so lange da drauf hocken muss. Wenn es unangenehm ist, dann natürlich weglassen.

Aha.
Also bei mir hat der Orthopäde erstmal keinen (Ab)riss festgestellt.
Und dann war mein Sehnenansatz beim MRT aber doch schon fast näher am Knie als am Arsch.

[K4S4]

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

Wieso warten? Die Rehaübungen schaden ja nichts. Im schlechtesten Fall waren sie umsonst. Im besten Fall hat man wertvolle Zeit gewonnen und einer Chronifizierung entgegen gewirkt. Mal abgesehen davon, dass der Orthopäde zu 99% auch keine andere Diagnose stellen wird. Auf welcher Basis auch. MRT wird eigentlich nur gemacht wenn der Verdacht auf einen Riss vorliegt und der ist hier nicht gegeben.

Fahrrad sollte in jedem Fall schon aufrecht gefahren werden, also Ergometer und kein Rennrad. Insbesondere Assault Bike ist aus meiner Erfahrung gut, weil da auch der Puls richtig hoch kommt und man nicht so lange da drauf hocken muss. Wenn es unangenehm ist, dann natürlich weglassen.

Aha.
Also bei mir hat der Orthopäde erstmal keinen (Ab)riss festgestellt.
Und dann war mein Sehnenansatz beim MRT aber doch schon fast näher am Knie als am Arsch.

Ist ja genau was ich sage: wenn er zunächst kein MRT macht, so wie bei dir und den meisten anderen, dann wird er ohnehin keine andere Diagnose stellen. Falls er doch eins macht und man einen Abriss feststellt, dann haben die Rehaübungen garantiert nicht geschadet. Ist aber auch sehr unwahrscheinlich, weil die Schmerzen im Vergleich zu dir noch nicht lange da und nicht dauerhaft sind sowie kein spezifisches Rennen existiert, durch das sie ausgelöst wurden. So ein On/Off Schmerz ist typisch für eine Tendinopathie und nicht für einen Abriss. Eher kommt vielleicht noch etwas Muskuläres in Frage und auch da nutzt es mehr als dass es schadet, sein Training entsprechend anzupassen.

[Höfer]

Gute Besserung auch von mir Freund

[Asmodäus]

Verzögerte Schmerzen sprechen ebenfalls für die Sehne. Würde lieber aufs Fahrrad gehen als auf den Crosstrainer, da die hintere Kette hier nicht unerheblich involviert ist. Und - wie gesagt - unmittelbar mit Rehaübungen beginnen.

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

Wieso warten? Die Rehaübungen schaden ja nichts. Im schlechtesten Fall waren sie umsonst. Im besten Fall hat man wertvolle Zeit gewonnen und einer Chronifizierung entgegen gewirkt. Mal abgesehen davon, dass der Orthopäde zu 99% auch keine andere Diagnose stellen wird. Auf welcher Basis auch. MRT wird eigentlich nur gemacht wenn der Verdacht auf einen Riss vorliegt und der ist hier nicht gegeben.

Fahrrad sollte in jedem Fall schon aufrecht gefahren werden, also Ergometer und kein Rennrad. Insbesondere Assault Bike ist aus meiner Erfahrung gut, weil da auch der Puls richtig hoch kommt und man nicht so lange da drauf hocken muss. Wenn es unangenehm ist, dann natürlich weglassen.

Rein interessehalber - was für Symptome würden auf einen Riss hindeuten?

Assault bike will ich definitiv auch noch ausprobieren. Könnte mir aber vorstellen, dass der relativ harte Sattel ein Problem sein könnte.

[Lauch]

Bei einer vermuteten Verletzung in der hinteren Kette halt darauf achten, dass man nicht "richtig" Rad fährt (aka die Pedale nach hinten zieht - pull - das geht ja auch ohne Klicker) sondern in erster Linie pusht. Aber solange du dabei und danach Schmerzlevel 0-1 hast, wird es schon richtig sein behaupte ich.

[K4S4]

Symptome bei einem Riss wären u.a. dauerhafter Schmerz, Bluterguss, Schwellung und Schwierigkeiten den Muskel zu kontrahieren. Außerdem hättest du es wahrscheinlich gehört beim Reißen und es würde auch sichtbar sein. Komplizierter ist es natürlich bei einem Teilriss. Aber auch da hättest du vermutlich einen eindeutigen Auslöser identifizieren können und dauerhaft Probleme

[Tobeass]

Sollte man nicht erstmal abklären was es wirklich ist?

Radfahren war bei mir zB auch nicht so wirklich möglich, weil der Sattel teilweise auf den Ansatz drückt.
Und man kann auch nur in relativ aufrechter Position fahren.


@Asmodäus scheiß di ned an, dasst an Fitness verlierst..des dauert scho a zeidl.
Moch moi a paar Tog Pause und entspann di

Wieso warten? Die Rehaübungen schaden ja nichts. Im schlechtesten Fall waren sie umsonst. Im besten Fall hat man wertvolle Zeit gewonnen und einer Chronifizierung entgegen gewirkt. Mal abgesehen davon, dass der Orthopäde zu 99% auch keine andere Diagnose stellen wird. Auf welcher Basis auch. MRT wird eigentlich nur gemacht wenn der Verdacht auf einen Riss vorliegt und der ist hier nicht gegeben.

Fahrrad sollte in jedem Fall schon aufrecht gefahren werden, also Ergometer und kein Rennrad. Insbesondere Assault Bike ist aus meiner Erfahrung gut, weil da auch der Puls richtig hoch kommt und man nicht so lange da drauf hocken muss. Wenn es unangenehm ist, dann natürlich weglassen.

Rein interessehalber - was für Symptome würden auf einen Riss hindeuten?

Assault bike will ich definitiv auch noch ausprobieren. Könnte mir aber vorstellen, dass der relativ harte Sattel ein Problem sein könnte.

Ich hatte eine Delle hinten am Oberschenkel.
Blauen Fleck hatte ich keinen.

Der größte Indikator war aber eigentlich, dass die Schmerzen 2 Tage nach dem Abriss fast wegwaren und ich mich wieder besser vorbeugen konnte.
Und wenn ich im Stehen die Ferse hochgezogen habe, hat sich der hintere Oberschenkel quasi 0 angespannt.

[Asmodäus]

Montag, 31.08.2026

Morgens Rad-Ergometer

IMG_8715.jpeg

Bisher keine wirklichen Probleme danach. Ich merke die Muskulatur im Arsch etwas, aber würde es keinesfalls als Schmerz bezeichnen. Scheint also ganz gut zu klappen, im Gegensatz zum "echten Fahrrad" fahren. Auf dem Ergometer ist der Sattel einfach viel dicker gepolstert, daran wird's wohl liegen. Es graut mir davor, einen Long-Run damit ersetzen zu müssen, aber was muss, das muss. Werde morgen wahrscheinlich den Crosstrainer nochmal ausprobieren, ggf. kann ich dann als "Long-Run" 'ne Stunde auf dem einen, dann 'ne Stunde auf dem anderen machen oder so.

Mein Plan ist, nächste Woche erstmal einen Deload zu machen - und dann mal 'ne Woche wirklich gar nichts zu tun. Montag steht eh der Besuch beim Orthopäden an, mal sehen, was der sagt. Beim P-Weg habe ich mich jedenfalls abgemeldet.

Nachmittags dann Brust, Bizeps und bisschen Schulter

Bankdrücken LH
60x 12
80x 6
105x 9

Schrägbankdrücken KH
30x 10
37,5x 6
45x 5

Fliegende Kabel stehend
15x 13, 11, 9

Überzüge KH
32,5x 14, 11, 7

LH Curls
20x 12
30x 12
40x 8

Scott Curls PL Einarmig
20x 7, 7

Seitheben KH
10x 25, 18, 14, 12, 11

Facepulls
40x 20, 15, 11

Crunches Kabel
3x