Habe mithilfe von ChatGPT die kommenden Monate und den Wiedereinstieg etwas konkreter formuliert. Wichtig ist erstmal, schmerzfrei wieder ans Laufen zu kommen und dann vorsichtig das Volumen bis November zu steigern. Zentral ist erstmal der Ausbau der Grundlagenfitness, bis es im Frühjahr einen Speedblock mit dem Fokus Halbmarathon gibt.
Liest sich gut, Rothaarsteig-Werbung zur Anmeldung wurde mir auch mal in den Algo gespült und ich war kurz geneigt, aber gehe das doch lieber Piano an. Vielleicht dann nächstes Jahr.
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 10:57
Habe früher 150 mehrfach gehoben und 160 kg auf Reps gebeugt ...
Also zwischen 150 und 200kg liegen schon noch ... Welten. 150kg for Reps habe ich schon 2016 gehoben, bis ich das erste Mal 200 für einen Single bewegt habe, sind dann noch 3 Jahre vergangen (wobei ich auch nicht komplett durchgehend trainiert habe und dann auch noch Programhopping betrieben habe).
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 10:57
Habe früher 150 mehrfach gehoben und 160 kg auf Reps gebeugt ...
Also zwischen 150 und 200kg liegen schon noch ... Welten. 150kg for Reps habe ich schon 2016 gehoben, bis ich das erste Mal 200 für einen Single bewegt habe, sind dann noch 3 Jahre vergangen (wobei ich auch nicht komplett durchgehend trainiert habe und dann auch noch Programhopping betrieben habe).
Da muss ich den Zotto in Schutz nehmen! ich hatte erst 150kg geschrieben und nachträglich geändert, weil er das schon abgehakt hatte. Hab es mal wieder zurück korrigiert.
KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 11:45
Da muss ich den Zotto in Schutz nehmen! ich hatte erst 150kg geschrieben und nachträglich geändert, weil er das schon abgehakt hatte. Hab es mal wieder zurück korrigiert.
Dann ist es ja kein sinnvolles Ziel mehr für ihn ... und ich schätze, dann musst du 2027 einen Marathon laufen...
Da ich 150kg aus oben genannten Gründen für sehr machbar halte und auch für Zotto nicht als sinnvolles, langfristiges Ziel betrachte, lasse ich meinen Post mit den 200kg so stehen und habe meinen Dank bei deinem nun korrigierten Post entfernt.
Liebe absolut Alles an den letzten 2 Seiten Diskussion
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22
Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
Habe mithilfe von ChatGPT die kommenden Monate und den Wiedereinstieg etwas konkreter formuliert. Wichtig ist erstmal, schmerzfrei wieder ans Laufen zu kommen und dann vorsichtig das Volumen bis November zu steigern. Zentral ist erstmal der Ausbau der Grundlagenfitness, bis es im Frühjahr einen Speedblock mit dem Fokus Halbmarathon gibt.
Find's super, dass unten in der Legende das Hantelzeichen für "Krafttraining" angegeben ist, es sich aber wie gewohnt nicht in der Trainingsplanung wiederfindet
► Text anzeigen
Habe das Wort "Kraft" weiter oben in der Übersicht natürlich gelesen
Er könnte ja ziemlich schnell zB wieder 130 auf Reps Beugen UND ein starker Läufer sein. Das ist ja der Witz
160 tief auf Reps ist schon eine Ansage. Sieht man hier unter den Normalsterblichen ja auch sehr selten. Passt allerdings nicht so richtig zu 150 heben, interessanterweise ist das vermutlich ein deutlich selteneres Missverhältnis als umgekehrt.
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 12:10
tfw einer der besten Lilo Läufer sein und sich alle nur am fehlenden Krafttraining aufgeilen
Arme Socke.
Na komm - wer in einem Kraftsport-Forum in jedem Log fordert, dass das große M gelaufen wird, sollte auch mit ein bisschen Humor aus der Gegenrichtung leben können, oder?
Mein Post ist zumindest mit einer gewissen Ironie zu verstehen. Hatte gedacht, dass man das erkennt.
-> 20 Min. Warm Up Zone 2 (120-142 bpm)
-> 20 Min. Tempo (156-171 bpm)
-> 20 Min. Cool Down Zone 2 (120-142 bpm)
War okay, weil schnell vorbei. Laut Bike-Anzeige 152 Watt im Schnitt. Damit bisher 123 km / 4.15 Stunden Volumen diese Woche. Hoffe es insgesamt auf mindestens 7 Stunden zu bringen.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 12:10
tfw einer der besten Lilo Läufer sein und sich alle nur am fehlenden Krafttraining aufgeilen
Arme Socke.
Na komm - wer in einem Kraftsport-Forum in jedem Log fordert, dass das große M gelaufen wird, sollte auch mit ein bisschen Humor aus der Gegenrichtung leben können, oder?
Mein Post ist zumindest mit einer gewissen Ironie zu verstehen. Hatte gedacht, dass man das erkennt.
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 12:10
tfw einer der besten Lilo Läufer sein und sich alle nur am fehlenden Krafttraining aufgeilen
Arme Socke.
Na komm - wer in einem Kraftsport-Forum in jedem Log fordert, dass das große M gelaufen wird, sollte auch mit ein bisschen Humor aus der Gegenrichtung leben können, oder?
Mein Post ist zumindest mit einer gewissen Ironie zu verstehen. Hatte gedacht, dass man das erkennt.
Und bei jeder Gelegenheit den Bizeps postet
Badezimmer Selfie King bist und bleibst du
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 12:19
Er könnte ja ziemlich schnell zB wieder 130 auf Reps Beugen UND ein starker Läufer sein. Das ist ja der Witz
160 tief auf Reps ist schon eine Ansage. Sieht man hier unter den Normalsterblichen ja auch sehr selten. Passt allerdings nicht so richtig zu 150 heben, interessanterweise ist das vermutlich ein deutlich selteneres Missverhältnis als umgekehrt.
Kreuzheben habe ich nie wirklich kontinuierlich ausgeführt, da es mir keinen Spaß gemacht hat habe für Rücken lieber freie Klimmzüge im Untergriff mit Zusatzgewicht, Rudern mit Langhantel oder an der Machine, Rückenstrecker usw. gemacht. Kniebeugen waren immer in irgendeiner Form im Plan, da ich die Übung top finde und da auch immer ohne viel Aufwand einiges ging. Die Vorstellung wieder 130-160 zu beugen, gibt mir leider gar nichts mehr und schafft auch keine Motivation.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 12:19
Er könnte ja ziemlich schnell zB wieder 130 auf Reps Beugen UND ein starker Läufer sein. Das ist ja der Witz
160 tief auf Reps ist schon eine Ansage. Sieht man hier unter den Normalsterblichen ja auch sehr selten. Passt allerdings nicht so richtig zu 150 heben, interessanterweise ist das vermutlich ein deutlich selteneres Missverhältnis als umgekehrt.
Kreuzheben habe ich nie wirklich kontinuierlich ausgeführt, da es mir keinen Spaß gemacht hat habe für Rücken lieber freie Klimmzüge im Untergriff mit Zusatzgewicht, Rudern mit Langhantel oder an der Machine, Rückenstrecker usw. gemacht. Kniebeugen waren immer in irgendeiner Form im Plan, da ich die Übung top finde und da auch immer ohne viel Aufwand einiges ging. Die Vorstellung wieder 130-160 zu beugen, gibt mir leider gar nichts mehr und schafft auch keine Motivation.
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