Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Haben meine Home Gym Follower eine Empfehlung für eine Hantelbank?
Ich denke, eine verstellbare wäre am sinnvollsten, um alle Optionen offen zu haben.

Budget?

Bei Sqmize schon geguckt?

Ja hab ich, da ist man so bei 400€. Das ist der Preis für ein Rack
Ich kenne die Preise nicht wirklich, aber 200€ wäre schon ok.

[Piotr]

200€ klingt nach zu wenig für ne stabile, verstellbare Bank

Bitte Budget auf 300€ erhöhen

[KenTakel]

Muss es denn neu sein? Mit etwas Geduld wird man sicherlich eine ordentlich gepflegte Bank finden. Solange man bei den bewährten Firmen bleibt und man eh nur eher "leicht" trainiert wird das doch sicherlich ausreichen.

Oder überlegst du das Homegym auch wieder abzuwerfen, sobald es familär wieder möglich sein sollte?

► Text anzeigen

kann man den schon gratulieren?

[Knolle]

Muss es denn neu sein? Mit etwas Geduld wird man sicherlich eine ordentlich gepflegte Bank finden. Solange man bei den bewährten Firmen bleibt und man eh nur eher "leicht" trainiert wird das doch sicherlich ausreichen.

Oder überlegst du das Homegym auch wieder abzuwerfen, sobald es familär wieder möglich sein sollte?

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kann man den schon gratulieren?

Ich habe eher die Angst, dass ich die Bank nicht ins Auto kriege
Aber ja, gebraucht wäre wahrscheinlich am sinnvollsten und günstigsten.

Rack würde ich neu kaufen.

Nee, gibt nix zu gratulieren, da ist noch nichts in der Mache

[Netzokhul]

https://www.kaufland.de/product/501014256/

Die hat jemand im Homegym Thread empfohlen und das kommt mir recht günstig vor

Sieht auf den Bildern überraschenderweise relativ solide aus, aber eigentlich eher was Peter sagt.
Hab 160€ für ne stabile Flachbank die nix verstellen kann bezahlt und das ist schon ein paar Donnerstage her.

[Knolle]

https://www.kaufland.de/product/501014256/

Die hat jemand im Homegym Thread empfohlen und das kommt mir recht günstig vor

Sieht auf den Bildern überraschenderweise relativ solide aus, aber eigentlich eher was Peter sagt.
Hab 160€ für ne stabile Flachbank die nix verstellen kann bezahlt und das ist schon ein paar Donnerstage her.

Das dachte ich mir auch, deshalb bin ich sehr skeptisch.
Aber ich schau mal, ob ich gebraucht eine finde. Und ob ich die ins Auto kriege

[Jay]

so weit ich weiss, hat @Chavo666 diese Bank
Und ich denke, wenn er damit gescheit trainieren kann und das Ding nicht auseinander fällt, dann vermutlich jeder User in diesem Forum

[Knolle]

Freitag , 07.08.2026



Hephaistos Drei

Einarmiges Seitheben Kurzhantel
2x13x12kg
Erhöht


Schulterdrücken Maschine Hammer Strength
12/12x50kg
Etwas reduziert, weil keine Scheiben zu finden waren. Dafür wdh hoch

Iso lateral decline press
16/16/15x80kg
Wieder etwas Gewicht reduziert, weil es zwar Scheiben für 100kg gab, aber nicht für 90kg.
Also wdh deutlich hoch, aber auch besser für die Schulter

Beinheben
2x15

Rudermaschine einarmig mit D-Griff
3x9x35kg
Erhöht


(Kelso Shrugs
3x10x55kg
Reduziert, dafür wdh etwas erhöht)
Ausgefallen weil besetzt und keine Zeit mehr









Butterfly
(2)
16x40kg
10x60kg
Erhöht

Mir ist ausgefallen, dass ich teilweise total seltsam atme
Beim Rudern atme ich ein, wenn ich das Gewicht ranziehe.
Es ist total schwer, die Haltung, Atmung und das Zählen der Wiederholungen zu managen. Aber es wird besser.

[Knolle]

Morgen geht's auf eine Radtour am schönen Main entlang.
Das ist dann mein Cardio die Woche, morgen ca 70km und Sonntag dann nochmal 40km.

[Netzokhul]

Iso lateral decline press
16/16/15x90kg
Wieder etwas Gewicht reduziert, weil es zwar Scheiben für 100kg gab, aber nicht für 90kg.
Also wdh deutlich hoch, aber auch besser für die Schulter

Häh?

Was machst du denn überhaupt neuerdings so mit deiner Atmung rum?
Habe ich irgendwo überlesen welchen Nutzen das bringen soll?

[Piotr]

Iso lateral decline press
16/16/15x90kg
Wieder etwas Gewicht reduziert, weil es zwar Scheiben für 100kg gab, aber nicht für 90kg.
Also wdh deutlich hoch, aber auch besser für die Schulter

Häh?

Was machst du denn überhaupt neuerdings so mit deiner Atmung rum?
Habe ich irgendwo überlesen welchen Nutzen das bringen soll?

Mir ist ausgefallen, dass ich teilweise total seltsam atme
Beim Rudern atme ich ein, wenn ich das Gewicht ranziehe.
Es ist total schwer, die Haltung, Atmung und das Zählen der Wiederholungen zu managen. Aber es wird besser.

Man könnte auch meinen dass du erst angefangen hast zu trainieren.

Abgesehen davon ob, wie viel und welchen Unterschied es macht.
Ich könnte glaube ich nicht mal gewollt bei der konzentrischen einatmen. Das ist doch extrem Kontra intuitiv
Oder sind die Sätze einfach immer so leicht gewesen dass du normal weiter geatmet und dir das irgendwie angewöhnt hast?

[Knolle]

Iso lateral decline press
16/16/15x90kg
Wieder etwas Gewicht reduziert, weil es zwar Scheiben für 100kg gab, aber nicht für 90kg.
Also wdh deutlich hoch, aber auch besser für die Schulter

Häh?

Was machst du denn überhaupt neuerdings so mit deiner Atmung rum?
Habe ich irgendwo überlesen welchen Nutzen das bringen soll?

Habs korrigiert waren 80kg. Aufmerksam gelesen

Ich hatte mich mit dem Expansion Compression Modell beschäftigt und dabei vermehrt meine Haltung und meine Atmung im Training angepasst. Ich habe jetzt einfach mal versucht, mehr drauf zu achten und war vorher im Autopilotmodus unterwegs.

Man könnte auch meinen dass du erst angefangen hast zu trainieren.

Abgesehen davon ob, wie viel und welchen Unterschied es macht.
Ich könnte glaube ich nicht mal gewollt bei der konzentrischen einatmen. Das ist doch extrem Kontra intuitiv
Oder sind die Sätze einfach immer so leicht gewesen dass du normal weiter geatmet und dir das irgendwie angewöhnt hast?

Ich habe wirklich keine Ahnung, wie und wann ich mir das angewöhnt habe und wieso. Ist tatsächlich auch primär bei Rücken so, bei Brust geht's.
Ich habe ja auch immer relativ schwer trainiert bis zum MV und früher ja auch schwere Grundübungen, aber sobald ich bewusst drauf achte, ist es schwierig.
Ich ziehe auch manchmal den Bauch ein bei der Einatmung
Trainingstechnisch hat sich ja auch nicht viel geändert, nur die Kadenz, weil ich mehr auf alles achte. Aber kann ja nicht schaden, das anzupassen.