Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

Die letzte Woche:


FitNotes Workout - Montag 27th Juli 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 3.000 Kg
Total Sets: 6
Total Reps: 55

** HX Rudern **
- Total Volume: 3.000 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 55
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 10 reps [PR]
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps


FitNotes Workout - Donnerstag 30th Juli 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 4.720 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 62

** Belt Squat **
- Total Volume: 3.220 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 32
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps


FitNotes Workout - Samstag 1st August 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 1.861 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 64

** Flat Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.085 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 34
- 22.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** KB Press **
- Total Volume: 776 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps


FitNotes Workout - Sonntag 2nd August 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 1.325 Kg
Total Sets: 7
Total Reps: 70

** Klimmzüge NG **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Dumbbell Row **
- Total Volume: 1.325 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 40
- 27.5 kgs x 10 reps [Ausgestellter Ellbogen]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps


Belt Squats eher mau, fühlte mich den Tag auch im Rücken etwas wabbelig, der Rest ok bis gut.

[Skippy]

FitNotes Workout - Montag 3rd August 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 7.360 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 86

** HX Isometric Holts **
- Total Sets: 1
- 03:00

** Belt Squat **
- Total Volume: 5.200 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 50
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 12 reps [PR]
- 110.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 12 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 2.160 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps


Jop, kann nicht klagen. Schon gar nicht bei 24°C Gartengymtemperarur.

[Waldo]

Jop, kann nicht klagen. Schon gar nicht bei 24°C Gartengymtemperarur.

Erst recht nicht, wenn ein PR noch nebenher raussprang.

Im Südwesten nichts Neues.
Die gute Nachricht: MRT im LWS Bereich ist mehr oder weniger unauffällig. Die schlechte, Schmerzen und Lähmungserscheinungen lassen sich somit nicht erklären und deshalb morgen Termin beim Neurochirurgen

[Skippy]

… und deshalb morgen Termin beim Neurochirurgen

Hoffentlich findet der was behebbares.


FitNotes Workout - Dienstag 4th August 2026
Body Weight: 81.0 kgs
Total Volume: 3.350 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 97

** Schwüles Schwungdrücken **
- Total Volume: 1.645 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 37
- 30.0 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Kühles KH Bankdrücken**
- Total Volume: 1.225 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 38
- 22.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** KB Press **
- Total Volume: 480 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 24.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

Für LH Überkopfübungen ist meine Blockhütte nicht hoch genug, also draußen geschwungdrückt. KH Bank gut, bei der KB Press war dann die Luft raus. Da fühlte sich der erste Satz schon an wie der letzte…

[Waldo]

Da bereitet sich jemand auf die August Herausforderung vor

[Skippy]

Da bereitet sich jemand auf die August Herausforderung vor

Naaa, ich weiß noch nicht. Die August Challenge hat mich eher auf die Idee gebracht, die Übung mal wieder zu machen. Das letzte Mal war vor ziemlich genau 6 Jahren, aber eigentlich ist das eine sehr schöne Ganzkörperübung. Vielleicht behalte ich die mal im Plan, mal sehen was meine Schultern dazu sagen.

[Quickhatch]

Die schlechte, Schmerzen und Lähmungserscheinungen lassen sich somit nicht erklären und deshalb morgen Termin beim Neurochirurgen

Die Wortaussetzer nicht zu vergessen! Weiterhin viel Erfolg bei der Ursachensuche.

Für LH Überkopfübungen ist meine Blockhütte nicht hoch genug

Nach ein paarmal Schwungdrücken regelt sich das von selbst... (brauchst aber dann vielleicht ne neue Dachabdichtung)

Da fühlte sich der erste Satz schon an wie der letzte…

Das kenne ich von Baustellendiskussionen.

[M.I.T.]

Liebe Kollegen,

ich logge nun auch wieder, aber an anderer Stelle: viewtopic.php?t=5245
Ich freue mich über jeden Besuch!

Viele Grüße,
M.I.T.