Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

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Beine
Hälfte es Cuts ist ungefähr erreicht.

Hälfte es Cuts?
Was?

[NickySenior]

des, tut mir leid dich verwirrt zu haben

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 88,6kg

Rudern am Kabel breit
85kg x 10
90kg x 8
90kg x 8

Lat Zug zur Brust
90kg x 9
90kg x 8

Klimmzüge BW
2 x 11

Bankrudern KH
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns
75kg x 11
80kg x 10
80kg x 9

Skullcrushers KH
17,5kg x 11
17,5kg x 11

2x Dips BW

Absolviere diese Einheit immer am späten Nachmittag, merke dass ich dort immer schlechter durch die Einheit komme, als wenn ich in der Mittagspause gehe. Sweetpoint für das Training ist wirklich mittags.

[Searching]

Würde dir empfehlen mittags zu gehen

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 87kg

Schrägbank Maschine Gym80

90kg x 10
95kg x 8
95kg x 6

Brustpresse Gym80

115kg x 7
110kg x 7
110kg x 6

Cable Flys

35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Curls im sitzen

20kg x 8
20kg x 8
20kg x 7

Chin Ups

3 x 10 Reps mit BW

Chin Ups werden immer besser, trotzdem habe ich irgendwie das Gefühl, dass ich mich schief hochziehe. Frage bei der nächsten Einheit mal jemanden, ob dem so ist.

[DerAllerBeste]

Chin Ups werden immer besser, trotzdem habe ich irgendwie das Gefühl, dass ich mich schief hochziehe. Frage bei der nächsten Einheit mal jemanden, ob dem so ist.

In den Beobachten-Fred haste es jedenfalls noch nicht geschafft!!

[NickySenior]

86,3kg

[NickySenior]

Beine

BW: 86,3kg

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 7
103kg x 8

Beinstrecker
130kg x 11
130kg x 10
130kg x 10

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Umfang der Beine hat in den letzten Wochen echt abgenommen, optisch sehen sie jetzt aber wesentlich besser aus. Morgen dann Anzug kaufen für die Trauung, gar kein Bock

[Morn]

Morgen dann Anzug kaufen für die Trauung, gar kein Bock

Ojee, halte durch