(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Netzokhul]

Hey, das ist doch @Knoedl

100 prozent

Ne der Typ ist viel zu cool und zu wenig lost.

[Robin]

Knoedl ist auch cool und ziemlich nicht lost

[Netzokhul]

Knoedl ist auch cool und ziemlich nicht lost

Naja...
Hier sehe ich ihn jedenfalls nicht.

[Searching]

Das macht ihn ja cool

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche SONNTAG
#FreeSpirit



Neues Spiel
ROUND 6
Neues Glück

SO ZACKDIZACKZACK

NUR NOCH EIN NACHTRAG FLORIAN


(RiR 3-4)



19.07.2026
R6: Phase 1 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P1W2
2ct Pause Kniebeuge	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
Bankdrücken (Comp Stil )	5	95	Same
	5	95	Same
	5	85	+5kg
	5	85	+5kg
	5	85	+5kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	80	+10kg
	7	100	+10kg
	7	120	+10kg
	7	130	+10kg
Überzüge (Kabel)	12	75	+5kg
	12	80	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	68 Min	396kcal	Same
Körpergewicht		~92,5kg	-0,5kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





VORBILD



Und jetzt erzähl mir nich mein Scheiß ist nur ironisch gemeint
Soll das heißen, dein Scheiß ist ernst gemeint?
Fuck, des tut mir leid, ey, dann kann ich dir auch nicht mehr helfen