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[schlafschaf]

Aber kannst du ohne Bauchtraining einen Frontlever?

Ich vermute, dafür bräuchte ich vor allem: Frontlever Training.

Das ist doch wie das meiste Calisthenicszeug im Endeffekt ein Skill.

Bezweifle stark, dass jemand, der wie auch immer geartet einfach nur "starke Bauchmuskeln" hat, das ohne spezifisches Üben oder Turnervergangenheit einfach so kann.

Ich konnte den einfach so
Hab aber auch separat Bauchtraining im Plan

Das schin super Crazy

[Netzokhul]

Aber kannst du ohne Bauchtraining einen Frontlever?

Ich vermute, dafür bräuchte ich vor allem: Frontlever Training.

Das ist doch wie das meiste Calisthenicszeug im Endeffekt ein Skill.

Bezweifle stark, dass jemand, der wie auch immer geartet einfach nur "starke Bauchmuskeln" hat, das ohne spezifisches Üben oder Turnervergangenheit einfach so kann.

Ich konnte den einfach so
Hab aber auch dünne Beine und kurze Hebel

Stellt sich die Frage wofür man das können muss.
Eigentlich nicht. Muss man nicht können.

Was fehlt ist eigentlich Antirotation, aber irgendwo trainiert man das hier und da ja auch mal ein bisschen mit z. B. bei einarmigem Rudern.
Jedenfalls in dem Maß wie es für alle meine Alltags-, Arbeits- und Trainingsaktivitäten reicht.

Schwerste Compound im Training halt auch RDLs und vllt mal bei OHP, ansonsten kaum Core notwendig.

[Piotr]

Seitheben am Kabel ist Antirotation

[Netzokhul]

Seitheben am Kabel ist Antirotation

Mach ich nur beidarmig überkreuz mit 2 Kabeln.
Will ja Side Delts trainieren nicht Bauch.

[Piotr]

Seitheben am Kabel ist Antirotation

Mach ich nur beidarmig überkreuz mit 2 Kabeln.
Will ja Side Delts trainieren nicht Bauch.

Klassischer Science based lifter ey
Ja nicht andere Muskelgruppen dabei für maximal MUR

[Maxim]

Aber kannst du ohne Bauchtraining einen Frontlever?

Ich vermute, dafür bräuchte ich vor allem: Frontlever Training.

Das ist doch wie das meiste Calisthenicszeug im Endeffekt ein Skill.

Bezweifle stark, dass jemand, der wie auch immer geartet einfach nur "starke Bauchmuskeln" hat, das ohne spezifisches Üben oder Turnervergangenheit einfach so kann.

Ich konnte den einfach so
Hab aber auch separat Bauchtraining im Plan

krass

vermutlich wiegt Dein UK nix

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[Flocki]

Vermutlich solltet ihr das woanders diskutieren, zB an der Dönerbude

[husefak]

Schwerste Compound im Training halt auch RDLs und vllt mal bei OHP, ansonsten kaum Core notwendig.

Rattfaarn.

Stärkerer Core = besserer Spannungsbogen = bessere Krafteinleitung. Find ich, keine Doppelblindstudie mit Kontrollgruppe durchgeführt.

[Netzokhul]

Puh...
Heute nochmal Restday wegen Arbeit, hoffentlich dann morgen früh mal wieder gehen.

[musclebra1n]

Keine Möglichkeit für Liegestütze schräg am Pult (Werkbank)?

[Netzokhul]

Keine Möglichkeit für Liegestütze schräg am Pult (Werkbank)?

Theoretisch schon.
Hatte aber eh überlegt, ob ich mal wieder 2–3 Tage Pause einbaue.
Letzte Woche 6 solide Krafteinheiten gehabt, vorher auch schon eine Weile durchgezogen und sogar in der Urlaubswoche überraschend noch auf 4 Einheiten gekommen.

Passt sich so vllt. sogar ganz gut und konnte durch das Argument Mehrarbeit rechtfertigen, dass ich den Rest der Woche später anfange, wodurch ich dann morgens vor der Arbeit ins Gym kann.

Um 17/18 Uhr nach 10 h Arbeit noch ins Studio kannst du voll vergessen.
Keinen Nerv dafür, weil die Bude dann komplett voll ist.

[Netzokhul]

22.07.26
- kg

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Kopfhörer vergessen...
Schon nicht so geil ohne aber war sonst ein solides Training abgesehen von...

Glaube das erste mal das ich mir einen Muskel gezerrt habe.
Hatte ein paar Tage Pause, war gut ausgeschlafen, mache ja kaum Beinvolumen und hatte mich auch gut warm gemacht...
War wohl einfach Pech.
Witzigerweise am Oberschenkel bei BSS ohne Gewicht und dann gerade bei dem Bein welches im Satz gerade kaum belastet wird.
Mit dem 3. Satz hatte es sich dann definitiv erledigt.

Bitte keine Gute Besserung.
Das wird hier zu hochfrequent.
Eine Stunde später fühlt es sich jetzt auch schon wesentlich besser an.
Länger als 1-3 Tage wird sich das hoffentlich nicht ziehen.

---

Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 40 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 36 kg × 8 reps @ 10 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
D: 8 kg × 6 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
D: 8 kg × 5 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 5 reps
Set 4: 14 kg × 12 reps
D: 8 kg × 5 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 115 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 11 reps
Set 2: 47.5 kg × 10 reps
Set 3: 43.75 kg × 11 reps
Set 4: 43.75 kg × 10 reps

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 62.5 kg × 12 reps
Set 2: 62.5 kg × 11 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 0 kg × 25 reps
Set 2: 0 kg × 25 reps

Unilateral Bayesian Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 16.25 kg × 9 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps

[Pralzy]

Dank aktueller Zerrung im Unterarm: Stelle erstmal kühlen und regelmäßig massieren um die Durchblutung anzuregen. Arzt hatte mir noch angeraten 3 x täglich Ibuprofen zu nehmen wegen der entzündungshemmenden Wirkung, habe das aber recht schnell wieder eingestellt.

Ansonsten wünsche ich dir keine gute Besserung.

[Ponky]

Gute Besserung!

[Quickhatch]

Von Beileidsbekundungen am offenen Log sehe ich ab.