Großkatze x Kleinsäuger: Operation Jagdwurst - Doppellog

[LeifEriksson]

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[M.I.T.]

Kaum wurde der Log eröffnet dreht sich hier wieder alles um Urlaub.

Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Sonntag, 30. November 2025


PROf alder 247,5kg hEber, schwingste noch die Kettlebelts, oder ReTired for goody - so wie der Altkleister?

Ich lebe und hebe so vor mich hin. Squats habe ich endgültig gekickt, Knie machen das nicht mehr mit. Seit neuestem meldet sich auch die Hüfte. Befund ist Arthrose. Naja. Bin eben 54 und habe mit meinem Körper allerhand Unsinn angestellt. Ist OK, ich passe mein Training meiner Tagesform an, und nicht mehr umgekehrt. Ist derzeit eine Mischung aus Kraft und Kettlebelltraining. Passt. Und selber?

[Jag.uar]

Trinke auch grad ein Helles (alkoholfrei). Das eine schließt das andere doch nicht aus.
Fauler Kater.

Von deinem Urlaub weiß ich noch garnichts?
Da kannste ruhig auch mal wat machen!!!11!

Ja, es wird wohl mal gewandert. Und ein bisschen Städtetrip. Sind ja nur ein paar Tage. Bilder folgen.

Kaum wurde der Log eröffnet dreht sich hier wieder alles um Urlaub.

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Ich bin nicht überrascht.

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Enttäuscht, aber nicht überrascht.

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Freut mich, dass Du dabei bist!

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inb4 3-stelliges Durchschnittsalter der Leserschaft

Urlaub war hübsch. Aber wenn man so in der Sauna sitzt, merkt man doch, dass man fett geworden ist.

---

Heute:

Sonntag, 19. Juli 2026: Kettlebell

• Swings 24er: 185
• Abmat: 150
• Zeit: 25:00min

Edit:
Es wird noch immer nach einem Namen für diesen Log gesucht. Die versammelte Leserschaft wird um Vorschläge gebeten.

[M.I.T.]

"Wiesel und Lauch mit Bauch - auf der Suche nach Stringenz, Konsequenz und kluger Trainingsplanung"
So in etwa?

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We wäre es mit:

Großkatze und Kleinsäuger: Operation Jagdwurst

Wenn Raubtiere heben

Deadlift Safari

Heavy Metal Zoo

Die Katze und das Frettchen

Der zoologische Kraftzirkel

[Jag.uar]

also, mir gefällt
Großkatze und Kleinsäuger: Operation Jagdwurst
sehr gut


@wiesel1, was meinst Du?!

[Wiesel1]

Also das mit dem Frettchen hab ich auch vorgeschlagen! Aber die Jagdwurst finde ich auch gut, auch wenn ich als Kind immer Bierwurst bekommen habe.
Da hier deine ständige Urlauberei berechtigterweise angeprangert wird, halte ich mal die Fahne mit Training hoch.

Mittwoch, 15.07 Beine Koordinationstraining
Hierbei liegt der Fokus auf Explosivität für das Fußballspielen. Mache ich aktuell beim Physio, soll hier aber nicht zwingend der Hauptfokus sein.

• Explositätsübungen mit Powerbag und am Kabelturm
  Skips A, B, C
  Seilhüpfen
  Wadenheben

Ich hab bis heute noch Muskelkater von dem Training. Deswegen hab ich die Beineinheit geskipped und gestern wieder OK trainiert.


Samstag, 18.07.2026 Oberkörper

• jeweils 2x20 Schulter Warmup am Kabelturm (Außen- und Innenrotation, Seitheben)

• Klimmzüge 2x8,3x5

• Dips 3x15

• Row Maschine 3x12 (50kg)

• Facepulls 3x15

• KH Schrägbankdrücken 3x12 (18kg)

• Schulterdrücken 3x 8-10 (12kg)

• Bizepscurls Maschine 3x10-15 (50kg)

• ABS

Allgemein nicht meine beste Einheit. Denn, das Schlüsselbein hat sich wieder gemeldet. Hatte vor ein paar Tagen mit Schuhspannern gekämpft. Die wollten nicht mehr aus dem Schuh raus. Also minutenlang dran rumgerissen, bis ich dann auf die glorreiche Idee kam, die Schnürsenkel etwas zu lockern. Dem Schlüsselbein bzw. der Muskulatur drumherum hats nicht gefallen und mir die letzten Tage leichte Schmerzen beschert.

[DerAllerBeste]

Ich lebe und hebe so vor mich hin. Squats habe ich endgültig gekickt, Knie machen das nicht mehr mit. Seit neuestem meldet sich auch die Hüfte. Befund ist Arthrose. Naja. Bin eben 54 und habe mit meinem Körper allerhand Unsinn angestellt. Ist OK, ich passe mein Training meiner Tagesform an, und nicht mehr umgekehrt. Ist derzeit eine Mischung aus Kraft und Kettlebelltraining. Passt. Und selber?

Hallo Methusalem.In.Transition.,

wünsche Dir gudde Besserung - hast ja mit deinen KBelts - die kleinen "einstelligen" sind gemeint , alles was du brauchst für SelfmadePhysio... Gelenke(&Gelenkige) wollen geschmiert werden, der Körper heilt vieles über die Zeit. Ich bin ja bisserl jünger als Du und nach wie vor Sportaholic, jeden Tag bisserl was , und AllTag davor/danach geht einfacher - Radln/BD am Anschlag, (F)KB, KH, OHP und Gewichtheben "funktional"... Wenn Winter Lust auf nen Logger hast, lass es uns @Altrocker wissen.

Oh, und Grüße an @Jag.uar vom Leo.pard...

[Wiesel1]

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Ich lebe und hebe so vor mich hin. Squats habe ich endgültig gekickt, Knie machen das nicht mehr mit. Seit neuestem meldet sich auch die Hüfte. Befund ist Arthrose. Naja. Bin eben 54 und habe mit meinem Körper allerhand Unsinn angestellt. Ist OK, ich passe mein Training meiner Tagesform an, und nicht mehr umgekehrt. Ist derzeit eine Mischung aus Kraft und Kettlebelltraining. Passt. Und selber?

Ha! Damit kann ich auch dienen: Kniearthrose 2. Grades. Das mit Anfang 30. Fühle dich. Kniebeugen und Beinpresse mache ich schon seit langem nicht mehr. Hauptsache noch kicken gehen. Knie so:


Passend dazu das heutige Training. Fokus mehrere Wiederholungen, leichteres Gewicht.

Montag, 20.07.2026 Beintraining

• Beinstrecker 3x15-20

• Beinbeuger 3x15-20

• Wadenheben 3x15-20

• Reverse Lunges 3x10

• Adduktoren 2x20

• Hyperextensions seitlich

[M.I.T.]

Mirin die Klimmzüge und Dips. Bin ich zu fett breit für. Und wo hast Du mit Anfang 30 Kniearthrose her??

[Wiesel1]

Mirin die Klimmzüge und Dips. Bin ich zu fett breit für. Und wo hast Du mit Anfang 30 Kniearthrose her??

Gute Frage. O-Beine plus Plattfüße dazu falsche Kniebeugen, Beinpresse + Fußball haben wohl gut dazu beigetragen. :
Aber vielleicht als Tipp für Leidensgenossen: Mit Omega 3 supplementierung bzw. angepasster Ernährung ist der Druck/Schmerz weg.
Wie ist es bei dir? In der Hüfte stelle ich mir das ziemlich ungeil vor...



Samstag, 25.07.2026 Oberkörper + Beine

Nur leichtes Beintraining - um die Durchblutung anzuregen - weil ich am Montag wieder kicken bin.

• Beinstrecker 2x 20

• Beinbeuger 2x 20

• jeweils 2x20 Schulter Warmup am Kabelturm (Außen- und Innenrotation, Seitheben)

• Latzug 1x15, 2x12

• Rudern breiter Griff 1x15, 2x12

• Dips 3x15

• Facepulls 2x20

• KH Schrägbankdrücken 1x15, 2x12 (18kg)

• Schulterdrücken 3x10 (12kg)

• Biezpscurls 3x10

• ABS

Auf Klimmzüge hatte ich heute kein bock, deswegen mal den Latzug eingebaut. Hat bock gemacht. Dips würden theoretisch sogar mehr gehen, aber der Druck auf dem Schlüsselbein ist bei der Übung immens. Deswegen eher noch ein bisschen rantasten.

[.dnl]

Kein jaguar log ohne mich

[Jag.uar]

Kein jaguar log ohne mich

Hallo dnl! Wie gehts Dir so? Alles paletti? Was macht Studium diesdas?

Ich bin gerade trainingsunfähig, weil körperlich kaputt. Aber: alles eine Frage der Zeit, wird auch wieder.

[.dnl]

Kein jaguar log ohne mich

Hallo dnl! Wie gehts Dir so? Alles paletti? Was macht Studium diesdas?

Ich bin gerade trainingsunfähig, weil körperlich kaputt. Aber: alles eine Frage der Zeit, wird auch wieder.

Bei mir ist alles top. Ab morgen geht Training wieder etwas los. Bin natürlich verletzt. 2. Staatsexamen in der Tasche und aktuell im praktischen Jahr. Es läuft so vor sich hin.

[Jag.uar]

Kein jaguar log ohne mich

Hallo dnl! Wie gehts Dir so? Alles paletti? Was macht Studium diesdas?

Ich bin gerade trainingsunfähig, weil körperlich kaputt. Aber: alles eine Frage der Zeit, wird auch wieder.

Bei mir ist alles top. Ab morgen geht Training wieder etwas los. Bin natürlich verletzt. 2. Staatsexamen in der Tasche und aktuell im praktischen Jahr. Es läuft so vor sich hin.

Voll geil! Mirin Examen in irgendwas haben. Nicht wahr, @wiesel1?

[Jag.uar]

Ich möchte anmerken, dass ich, glaube ich, noch nie so wabbelig war wie zur Zeit. Ich hab echt ne Plautze bekommen. Gru-se-lig.

Ich werde also künftig regelmäßig das Gewicht tracken, in der Hoffnung wieder in Richtung 80kg zu kommen.

Ernährungstechnisch ists ganz ok, ich hab es geschafft wesentlich weniger Coke Zero u.ä. zu trinken, nahezu keinen Alkohol mehr und verhältnismäßig häufig Gemüse zu futtern. Das fettige Fleisch sollte jetzt noch ein bisschen gekürzt werden, dann wirds schon besser werden.