Argh!

[Ponky]

17.06.26
dumb
Dumbdips: BW x 61 / +35 kg x 18
Drag Dumbs: 50 kg x 13 / 60 kg x 9
Partial Dumb Rows: 50 kg x 13 / 60 kg x 9
17 dumbs.

blöd

[Skippy]

Nicht aufgeben, manchmal kommt es dümmer als man denkt selbst.
Ich glaube, dir fehlt Vitamin D(umb)!

[Quickhatch]

Es. würden keine Dumbbells verwendet. Bemerkenswert!

[Ponky]

18.06.26
matschig
Zercher Beuge: BW x 20 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2 / 80 82,5 kg x 4
(Ziel war 80 x 4. Hatte mir aber bei den 70 das linke Knie etwas verdreht. War mir nicht sicher, ob die 80 überhaupt hochgehen. Hab dann noch bisschen was draufgesteckt. Hätte es dann aufs Gewicht geschoben.)
23 min.

[Skippy]

Gut, dass du auf Nummer sicher gegangen bist!

if(PR == true){
Herzlichen Glückwunsch!
}
else{
Trotzdem
}

[Quickhatch]

War mir nicht sicher, ob die 80 überhaupt hochgehen. Hab dann noch bisschen was draufgesteckt. Hätte es dann aufs Gewicht geschoben.

Hier kann man noch was lernen!

Schließe mich den potentiellen Glückwünschen an.
Skippy muss man ihn wirklich auf seinen angeknackstens C stoßen?

[Skippy]

Wollte nur den Bildungswert dieses Logs etwas anheben… Tschulligung!

[Ponky]

Jetzt musste ich euretwegen nachschauen, ob das ein PR war. Ja, war es, weil ich so ein bescheuertes Gewicht noch nie drauf hatte. Das Nächste wären 82 kg x 2 gewesen.
Der Wortwitz mit dem C ist gewagt, aber schön.
Den Bildungswert dieses Logs anzuheben ist eigentlich kaum möglich, der Versucht ehrt dich aber.

Skippy increases the educational level.gif

[Ponky]

19.06.26
Attack of the mad June Bugs
Liegestütze auf Griffen: BW x 30* / +20 kg x 8 / +30 kg x 4
Inverses Rudern an Seilgriffen, feet elevated: BW x 23 / +20 kg x 11 / +30 kg x 7
21 min.

* Mit leicht eingeschränkter ROM** **
- Ponky, warum hast du bei den Liegestützen nicht die volle ROM genutzt?
- Also, ich trainiere ja draußen und nachts und mitten im Satz, da merke ich, dass da direkt unter meinem Gesicht ein Tier krabbelt, das war eine Stinkwanze! Ich wollte den Satz nicht unterbrechen, weil ich das Gefühl hatte, die 30 vollmachen zu können, aber ich wollte der Stinkwanze auch nicht guten Tag sagen, wenns nicht unbedingt sein muss.
- Kann es nicht sein, dass du die ROM eingeschränkt hast, damit du die 30 vollmachen kannst?
- Nee, Alter, das Vieh war riesig, so groß wie meine Hand! Das hat mich voll böse angeschaut, was soll ich da machen, die stinken wirklich fürchterlich, wenn man die ärgert, Alter, voll die Wahrheit, ich schwör! Alter!
- Mhm ...
Da waren auch noch so Kamikaze-Käfer unterwegs. Die sind mit Anlauf auf mich drauf geflogen. Die waren etwa so groß wie diese Schokoladen-Maikäfer. Sind natürlich an meinem gestählten Körper abgeprallt, gingen mir aber trotzdem etwas auf die Nerven. Ganz so schlimm wie Pearl Harbour wars aber nicht.

[Ponky]

20.06.26
Insekten! Gliederfüßer!
Vorgebeugtes Seitheben: 19,5 kg x 10 / 25 kg x 7 (PR)
Band Pullaparts, schlabbrige: 21 / 21
Banded Pushdowns, ebenso: 32 / 22 + 10
EZ-Curls, (ge)strict: 31 kg x 9 / 33,5 kg x 7
The Invincible Standing Flys: 8,75 kg x 11 / 11
25 min.
Die machen mich fertig. Sobald ich draußen bin, kommen die in Massen, Hunderte, Tausende, Millionen. Alles voll, kleine Mücken, große Mücken, Riesenmücken, Moskitos, Schnaken, Falter, Motten, Fliegen, Wespen, Kurzfühlerschrecken, Langfühlerschrecken, Spinnen, Käfer, Schaben, Kakerlaken, Tiere ohne Namen. Die springen mich an, von allen Seiten, laufen auf mir rum, krabbeln mir unters Shirt, kopulieren auf mir, scheißen mir auf den Kopf, stechen in mich rein, saugen mich aus. Ich bin das Licht in ihrer immerwährenden Dunkelheit.

[Skippy]

. Ich bin das Licht in ihrer immerwährenden Dunkelheit.

Ich bin: ein Lampenhund

[Ponky]

[Quickhatch]

DDT schafft Abhilfe. Und falls da aus unerfindlichen Gründen keine Restbestände mehr im Keller rumliegen, kannst du immernoch ein Ungezieferhalsband mit Diazinon zum Training anlegen, um die volle ROM nutzen zu können.

Glückwünsche zum PR im dubiosen vorgebeugten Seitheben!

[Ponky]

im dubiosen vorgebeugten Seitheben!

Ist nicht dubios! Ich sag ja nicht, dass das für die hintere Schulter ist, bei dem Gewicht ist das mehr für den oberen Rücken. Außerdem mache ich die Bewegung gerne und kann mich steigern. Was will man mehr ... Apropos: Partielles aufrechtes Rudern ist auch eigentlich eine Übung für die Schultern. Wenn du da 120 kg aus der Schulter ziehst, auch mit etwas Momentum, müsstest du die theoretisch auch pushpressen können ...

[Ponky]

22.06.26
Glühwürmchen! Glühwürmchen!
Bankdips: BW x 62 / +40 kg x 12
Drag Curls: 55 kg x 7 / 65 kg x 5
Partielles Aufrechtes: 55 kg x 7 / 65 kg x 5
17 min.