Kurze Frage, schnelle Antwort

[Netzokhul]

handgelenkschmerzen bei bewegung des gelenks unter last, beim training selbst allerdings keine probleme.
was kann helfen?

habe mal was gesehen, dass man einen der knochen in der mittelhand einrenken muss, finde ich aber nicht mehr.

Seitdem ich alle Funktionen des Unterarm (Wrist Curls, Reverse Wrist Curls, Pronation, Supination, Riser) trainiere, habe ich gar keine Probleme mehr mit den Handgelenk.
Könntest ja stückchenweise Übungen integrieren.

+1, seit ich zumindest Flexion und Extension mache.
Bin aber auch schwach.
Vllt. haben sich die Handgelenke mittlerweile einfach an alles, was ich so mache, gewöhnt.
Steigerungen gehen eher langsam vonstatten, aber es sind nicht die Handgelenke, die mich davon abhalten, 45kg Kurzhanteln zu drücken.

[Gräte]

handgelenkschmerzen bei bewegung des gelenks unter last, beim training selbst allerdings keine probleme.
was kann helfen?

habe mal was gesehen, dass man einen der knochen in der mittelhand einrenken muss, finde ich aber nicht mehr.

Ob bei Dir jetzt irgendwas ausgerenkt ist weiss ich nicht. Aber falls das nicht der Fall ist, kann es sein, dass Du einfach das Handgelenk überlastest.

Handgelenk nicht bewegen unter Last und vor der Bewegung Handgelenk fest machen grundsätzlich.
Bei Druckbewegungen Gewicht auf der Handwurzel aussen ablegen ohne Hebel und Last aufs Handgelenk. Der richtige Griff ist sehr wichtig bei jeder Übung. Zumindest für mich. Ist die Basis für jede Übung bei denen man das Gewicht in der Habd oder auf der Hand hat.
Auf das Handgelenk sollten grundsätzlich keine grossen Kräfte wirken.
Koordination und Kraft ( um das Handgelenk zu stabilsieren) kann man mit Wristcurls und Reversewristcurls mit leichten Gewichten( 1- 10 kg) trainieren.
Beide Übungen ohne Daumen!