Hybrid Dingsbums

[Sympathikus]

Maybe gibts im Sommer noch einen Marathon...

Hybrid hatte ich auch schon überlegt, Hyrox hyped mir halt echt zu extrem im Moment und ich hab wenig Bock auf so ne volle Halle und alle Oberkörperfrei. Teilweise find ich die Preise auch extrem.

Aber Allgemein hab ich grad generell wenig Bestrebungen richtig Wettkämpfe zu machen, nächstes Wochenende lauf ich bei nem kleinen Volkslauf mit (6,5km), aber sonst steht nichts am Plan. Dann lieber sinnlos Zahlen nachjagen - die 60 VO2Max sind schon zum Greifen nahe.

[Carter T R]

ATHX Games vielleicht eine Alternative?

[Sympathikus]

Hatte ich gar nicht auf dem Schirm, sieht aber spannend aus! Vertrau mir nur selbst nicht, dass ich wieder mal vernünftig und langsam regelmäßig Beuge und Hebe ohne mich wieder zu verletzen. Aber metcon gefällt mir vom Konzept her.

[Carter T R]

Hatte ich gar nicht auf dem Schirm, sieht aber spannend aus! Vertrau mir nur selbst nicht, dass ich wieder mal vernünftig und langsam regelmäßig Beuge und Hebe ohne mich wieder zu verletzen. Aber metcon gefällt mir vom Konzept her.

Beuge und Heben sind ja keine 1RMs ... und in der nächsten Season sind die einzelnen Tests auch wieder anders (die Zones bleiben generell erhalten, es gibt immer "Strength", "Endurance" und "Metcon X").

[Sympathikus]

Werd ich mir für nächstes Jahr mal vormerken! Werde diese und nächste Woche nach nach dem aktuellen Plan trainieren und ab dann den Plan Richtung Marathon umbauen, gibt eh dafür auch ein Template. Kann ich die Tage dann mal teilen. Geplant ist ein Marathon am 13.9., mittlerweile fast 8 Jahre vergangen seit meinem letzten Marathon...

Heute: Ganzkörper
* Kettlebell Press *
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 6 reps

* T-bar + Kelso *
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

* Sissy Squat T-bar *
- 25.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

* DB Fly *
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

* Straight Leg Deadlift *
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

* Thoracic Extension *
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

* Adduktoren Bank *
- 10 reps
- 8 reps

* Cable Rotation *
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

* Pushdown Einarmig *
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 8 reps

* Barbell Curl *
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

* Seated Calf Raise *
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

Vorher eben Intervalle 6x5' - war gefühlt extrem einfach, heute auch deutlich kühler und Regenschauer.

[Tobeass]

Werd ich mir für nächstes Jahr mal vormerken! Werde diese und nächste Woche nach nach dem aktuellen Plan trainieren und ab dann den Plan Richtung Marathon umbauen, gibt eh dafür auch ein Template. Kann ich die Tage dann mal teilen. Geplant ist ein Marathon am 13.9., mittlerweile fast 8 Jahre vergangen seit meinem letzten Marathon...

Heute: Ganzkörper
* Kettlebell Press *
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 6 reps

* T-bar + Kelso *
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

* Sissy Squat T-bar *
- 25.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

* DB Fly *
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

* Straight Leg Deadlift *
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

* Thoracic Extension *
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

* Adduktoren Bank *
- 10 reps
- 8 reps

* Cable Rotation *
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

* Pushdown Einarmig *
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 8 reps

* Barbell Curl *
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

* Seated Calf Raise *
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

Vorher eben Intervalle 6x5' - war gefühlt extrem einfach, heute auch deutlich kühler und Regenschauer.

Wachau?