Kurze Frage, schnelle Antwort

[Maxim]

Vllt sind jene, welche zu einer starken OHP tendiere , ja auch immer die, denen das ganze optisch am meisten bringt.

Vielleicht liegt es auch einfach daran, dass ziemlich wenig Leute ne starke OHP haben

Srs, wäre echt interessant zu sehen, wie viele im Bereich von 1x BW Überkopf sagen würden: Nä, das hats bei den Schultern echt nicht gebracht.
Hypothetisch natürlich, weil das leider immer noch die Ausnahme ist und (weit) vorher 8 Seithebevarianten gemacht werden.

[OHP92]

ich zB

[Maxim]

ich zB

jetzt fehlen die 50 Leute auf der anderen Seite der Statistik, die da nie hin gekommen sind

[Piotr]

Vllt sind jene, welche zu einer starken OHP tendiere , ja auch immer die, denen das ganze optisch am meisten bringt.

Vielleicht liegt es auch einfach daran, dass ziemlich wenig Leute ne starke OHP haben

Srs, wäre echt interessant zu sehen, wie viele im Bereich von 1x BW Überkopf sagen würden: Nä, das hats bei den Schultern echt nicht gebracht.
Hypothetisch natürlich, weil das leider immer noch die Ausnahme ist und (weit) vorher 8 Seithebevarianten gemacht werden.

Hallöchen


Meine Schultern haben am allermeisten von Seitheben und Training für hintere Schulter profitiert.
Und ich hab auch ne Weile OHP fokussiert und auch freie, stehende OHP mit BW für 5-6 Reps

Aber BW zumindest einmal frei stehend über Kopf zu drücken gehört natürlich zum Mann werden dazu, das stimmt.
So wie 1,5 BW auf der Bank mindestens einmal

[darkes7soul]

Das Video, wo du 5-6x strikt 75 kg von Brustablage bis maximale Streckung Überkopf drückst, würde ich gerne sehen.

[Maxim]

Seitheben ist ne Topübung, keine Frage.
Alles was ich sage ist, dass die meisten davon profitieren würden, erst mal als Basis stark Überkopf zu werden.

Zur Mannwerdungstheorie kann ich nix beitragen.

[Piotr]

Das Video, wo du 5-6x strikt 75 kg von Brustablage bis maximale Streckung Überkopf drückst, würde ich gerne sehen.

75kg waren 5x (bei 75kg BW)
72,5kg waren 6x (bei 72kg BW)

Ist jetzt nicht so unglaublich und passt auch zur Bankleistung.
Kann ich aktuell nicht abrufen, OHP ist einfach auch ein Skill/technisch.

Zugegeben komme ich bei aufrechtem Stand und eher engem Griff nicht bis Brustablage (Stummel Oberarme und lange Unterarme)
Beides würde aber nur Sinn ergeben (nach hinten lehnen und weiter greifen) wenn das absolut bewegte Gewicht im Fokus steht.

Natürlich ist es ne top Übung
Wobei eine gute Maschine definitiv überlegen ist
Stehende OHP hat sehr viel Stabi Aufwand und Fokus auf Technik
Und natürlich wird es zur Ego und obere Brust Übung wenn man sich umguckt

Rein auf Hypertrophie bezogen ist es suboptimal
Vor allem eben das freie, stehende Drücken.

Für Schultergesundheit und Alltags Übertrag und auch Spaßfaktor finde ich es top.

Und wenn man Schultern oder egal welche Muskelgruppen priorisieren will hilft es sie zu priorisieren
> An den Anfang der Einheit

[Netzokhul]

Seitheben ist ne Topübung, keine Frage.
Alles was ich sage ist, dass die meisten davon profitieren würden, erst mal als Basis stark Überkopf zu werden.

Zur Mannwerdungstheorie kann ich nix beitragen.

Kann man sicher machen wenn es einem taugt.
Hatte mit der Übung mehr Probleme als Vorteile und für rein optische Schulterentwicklung ist sie eben durchaus ersetzbar.

Entweder durch eine Alternative einarmige oder Maschinenvariante oder aber eben auch komplett durch Seitheben.

[Maxim]

Seitheben ist ne Topübung, keine Frage.
Alles was ich sage ist, dass die meisten davon profitieren würden, erst mal als Basis stark Überkopf zu werden.

Zur Mannwerdungstheorie kann ich nix beitragen.

Kann man sicher machen wenn es einem taugt.
Hatte mit der Übung mehr Probleme als Vorteile und für rein optische Schulterentwicklung ist sie eben durchaus ersetzbar.

Entweder durch eine Alternative einarmige oder Maschinenvariante oder aber eben auch komplett durch Seitheben.

Ist halt wieder ein bisschen die alte BB vs Kraft Diskussion.

[Netzokhul]

Seitheben ist ne Topübung, keine Frage.
Alles was ich sage ist, dass die meisten davon profitieren würden, erst mal als Basis stark Überkopf zu werden.

Zur Mannwerdungstheorie kann ich nix beitragen.

Kann man sicher machen wenn es einem taugt.
Hatte mit der Übung mehr Probleme als Vorteile und für rein optische Schulterentwicklung ist sie eben durchaus ersetzbar.

Entweder durch eine Alternative einarmige oder Maschinenvariante oder aber eben auch komplett durch Seitheben.

Ist halt wieder ein bisschen die alte BB vs Kraft Diskussion.

Die Frage war ja rein nach Optik.