Old Men Strength - Betreutes Pumpen

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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

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Waldo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

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Waldo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

bw 73,0kg

Di 19.05.
Sheiko Prep0 (only mainlifts)

Beuge, tiefe Ablage
1x4x65kg
1x3x75kg
1x3x85kg
2x3x100kg
1x5x100kg

Bank 2s Pause
1x5x45kg
1x5x50kg
1x10x60kg
1x5x60kg
1x10x60kg
1x9x60kg

Bekomme gerade leichte Einheiten verschrieben. Bin zur Sicherheit kaum darüber hinaus gegangen, da sich das Knie gemeldet hat. Normal beim nahezu bewegungslosen Home Office Tag
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mai 2026, 09:29
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:-)

Mi 20.05. bw 72,6kg
Sheiko Prep0 (full body)

OHP sitzend
2x10x40kg
2x11x40kg

Heben bis zum Knie
1x3x90kg
1x3x110kg
1x3x130kg
2x2x150kg
2x1x160kg
1x4x160kg@9

OHP sitzend
1x8x40kg
1x9x40kg
2x10x40kg@9 imletzten Satz

Beinheben am Rack
3x20WH

War fast schon Sheiko mäßig OHP/Heben/OHP. Die zweite OHP wäre stehend gewesen, was im Keller nicht geht. Nur Fliegende ausgelassen. Mag ich mit KH nicht (zu faul zum Schrauben gewesen). Musste zu Hause trainieren wg. dem Handwerker.

OHP läuft sehr gut trotz Diät. Überhaupt merke ich kaum Kraftverlust. Gut, dass dieses schmarotzende Muskelgewebe endlich weg ist, das ich scheinbar umsonst durchfütterte. Diätziel hab ich keins. Dachte, ich zieh einfach durch, bis Kraftwerte einbrechen, die Lebensqualität leidet oder ich mich nicht mehr wohlfühle. Tja, ich fühl mich golden pudelwohl
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