Argh!

[Ponky]

13.05.26
vegane Batik
Bankdips: BW x 52 / +30 kg x 12 / +50 kg x 10 (PR)
Drag Curls: 45 kg x 13 / 13 / 10
Partielles Aufrechtes: 45 kg x 13 / 13 / 10
23 min.
Hab auf die 50 kg bei den Bankdips gezielt und ging auch auf. Das Setup allerdings ist blöd, der Rucksack ging nicht mehr zu und dann baumelt das da vor dem Bauch, wie diese Väter, die so'n eingewickeltes Kind vor dem Bauch tragen. Was wiegt so ein Scheiß-Baby, 10 kg? Also da hängen mir Fünflinge am Hals, oder meinetwegen ein Golden Retriever, wär mich persönlich auch lieber, aber da rundet mein oberer Rücken ein, das ist blöd, da muss ich erst mal mehr zerchern, um da stärker zu werden. Wahrscheinlich kommt auch gleich der Zwergbär angelaufen und pulverisiert den schönen PR. Aber das ist mir egal, ich vergleiche mich ja nicht mit anderen, darum bin ich ja hier, in diesem wundervollen Vegane-Batik-Forum, wo es um philosophische Fragen, Lyrik, Musik, Nautik, Ernst und Liebe geht. Und Wale. Und Spitzhacken. Nicht zu denken, ich hätte mich beispielsweise in so einem Kraftsport-Forum angemeldet.

[Waldo]

Hatte einen längeren launigen Sonntag Morgen Text verfasst, der durch meine Schusseligkeit verloren ging. Somit bleibt mir nur zum PR zu gratulieren

[Ponky]

Hatte einen längeren launigen Sonntag Morgen Text verfasst, der durch meine Schusseligkeit verloren ging. Somit bleibt mir nur zum PR zu gratulieren

Schade... Und Danke!

[Ironman890]

Glückwunsch zu den 50kg bankdip

[Ponky]

Glückwunsch zu den 50kg bankdip

Danke!

[Ponky]

14.05.26
alt & weise blöd müde
Zercher Beuge: BW x 20 / 45 kg x 8 / 55 kg x 7 / 65 kg x 5 / 77,5 kg x 3

[digralde]

13.05.26
vegane Batik

Neues Wort gelernt. Starke Dips. Du musst zu 60% aus Trizeps und 30% aus Wortgewandtheit bestehen.

[Quickhatch]

Auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zu den Bankdips +50kg. Und dann auch noch 10 Wdh., das ist schon unglaublich gut. Hoffe es findet sich noch ein praktikableres Setup.

Was wiegt so ein Scheiß-Baby, 10 kg?

Kommt glaube drauf an, wie oft man ans Füttern denkt.

Hatte einen längeren launigen Sonntag Morgen Text verfasst, der durch meine Schusseligkeit verloren ging.

Hast ja noch 2 Tage Zeit.

Du musst zu 60% aus Trizeps und 30% aus Wortgewandtheit bestehen.

Ok, ich frag... was ist mit den übrigen 10%?

[Waldo]

Hatte einen längeren launigen Sonntag Morgen Text verfasst, der durch meine Schusseligkeit verloren ging.

Hast ja noch 2 Tage Zeit.

Den Wochentagen bin ich längst entwachsen. Stehen gerade 3 weitere launige Sonntag Morgen im Sessel an

[Ponky]

Starke Dips.

Danke! Leider noch nicht so stark wie dem seine:

Bankdips (blamabelle) nix +50kg x 12; +60kg x 6; +50kg x 11

[Ponky]

Du musst zu 60% aus Trizeps und 30% aus Wortgewandtheit bestehen.

Ok, ich frag... was ist mit den übrigen 10%?

Nee, das stimmt schon so, in meinem Alter besteht man nur noch aus 90%

Auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zu den Bankdips +50kg. Und dann auch noch 10 Wdh., das ist schon unglaublich gut.

Danke!

► Text anzeigen

wieliebvondir.gif

[Ponky]

15.05.26
Babymäuse
Liegestütze auf Griffen: BW x 20 / +15 kg x 10 / +30 kg x 3
Inverses Rudern: BW x 17 / +15 kg x 10 / +30 kg x 5
26 min. (inklusive Mäusejagd)
Heute Nacht war da eine kleine Babymaus, die hat mir das Setup für die Liegestütze versaut. Hatte schon die 30 Kilo im Rucksack, da rennt die immer genau zwischen den Griffen hin und her. Hab der gut zugeredet, da ist sie weggelaufen, bin in Position gegangen, da kam sie wieder. Also das war ein Theater, bis ich dann meinen Topsatz machen konnte, da war ich dann schon vorermüdet, sonst hätte ich 4 WH geschafft. Die Maus ist schuld.
Kam dann später noch die Mamamaus und hat ihr Baby abgeholt. Die hat mich schief angeguckt, was ich denn da treibe und ist dann mit der Babymaus im Schlepptau im Dunkeln verschwunden.

P.S.
Apropos: Da machen sie so ein Theater wegen dem blöden Walfisch. Nur weil der so groß ist. Wahrscheinlich sind die Helfer nach der Rettungsaktion erstmal in die Hafenkneipe und haben alle ein leckeres Fischbrötchen gegessen.

[digralde]

Du musst zu 60% aus Trizeps und 30% aus Wortgewandtheit bestehen.

Ok, ich frag... was ist mit den übrigen 10%?

Das darf sich Ponky frei aussuchen. Will ihn nicht einschränken.

[Ponky]

16.05.26
step by step
Vorgebeugtes Seitheben: 13,25 kg x 10 / 17 kg x 10 / 19,5 kg x 8
Band Pullaparts mit lapprigem Band: 15 / 15
Banded Pushdowns auch damit: 23 / 23
EZ Concentration Curls: 26 kg x 12 / 28,5 kg x 8 / 7
Innovative Standing Flys: 8,25 kg x 9 / 9
25 min.

► Text anzeigen

Im Clip bin ich bei 02:40 kurz zu sehen
Quickhatch in der Küche beim Backen: 00.54
Skippy im Urlaub: 03:40
UrWaldo: 03:46

[Quickhatch]

leckeres Fischbrötchen gegessen.

Toll, jetzt will ich auch ein Fischbrötchen.

► Text anzeigen

Und frage mich erneut, wie die Flys im Stehen ausgeführt werden