Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Nur bissl die Verdauung angekurbelt

lockere Basis Lauf

Screenshot_20260516_213605_Garmin Connect.jpg

VO2max geht auch wieder in die richtige Richtung

Screenshot_20260516_213743_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Häh das is gar kein Krafttraining
Immerhin aufgerafft.

[pushpony]

Häh das is gar kein Krafttraining

Ne, Restday

[Zotto]

Häh das is gar kein Krafttraining

Ne, Restday

Sehr löblich den Sport zu priorisieren

[pushpony]

Heute dann

Beugekeller C

Beuge
50x 6, 5, 5
Bin zufrieden - Ende nächster Woche werden die 50x8 hochgehen und dann wird gesteigert.
Beugen sehen besser aus, als sie sich währenddessen angefühlt haben.

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Heben, leicht
70x 8, 8
Immerhin den letzten PR "leicht" wiederholen können. Irgendwie fehlt die Rückenspannung?

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Bank, schwer
37,5x 4, 4

SUPERSATZ

Rumpf: Bicycle
Pro Seite x20, 15, 13

Beuge, pausiert
37,5x 5, 5, 4

SUPERSATZ

Rudern, eng
45x 10, 9, 9

War gut, hat Spaß gemacht! Gestern ruhig angehen lassen war ne sehr gute Idee

[pushpony]

Beugekeller A

Beuge
50x 6, 6, 6

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RDL
70x 10, 9
letzten Satz gestrichen, weil unterer Rücken komisch war. Lieber nichts riskieren.

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Bank, leicht
30x 15, 13, 10

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SUPERSATZ

Rumpf: Dead Bugs
Pausiert, pro Seite
10, 8, 8

Zercher Ausfallschritt
32,5x 9, 9

SUPERSATZ

Rudern breit
37,5x 9, 8, 8

War hart.
RDLs nächste Mal auf den Hip Hinge achten. Irgendwie läuft es da nicht mehr so rund wie gewohnt.
Beuge läuft aber, denke die 8 werden diese Woche drin sein und dann wird das weight geuppt.

[pushpony]

PS was für peinlich dünne t-rex Ärmchen ich habe

[Maxim]

PS was für peinlich dünne t-rex Ärmchen ich habe

meine sehen beim Bankdrücken auch dünn aus

apart from that sieht es srs so aus, als würdest Du das Gewicht gleich an die Decke werfen bei den ersten Reps lol

[pushpony]

PS was für peinlich dünne t-rex Ärmchen ich habe

meine sehen beim Bankdrücken auch dünn aus

apart from that sieht es srs so aus, als würdest Du das Gewicht gleich an die Decke werfen bei den ersten Reps lol

Ist ja auch "leicht"

[pushpony]

DAS hingegen war gar nicht leicht

Uff

Basis Lauf

Screenshot_20260520_130937_Garmin Connect.jpg

Musste 2x mal kurz gehen weil HF im Himmel.
Beine auch gut zu - Training gestern saß also

[pushpony]

Heute Restday, da gestern Lauf so hart angefühlt, dann weiterhin Stresstag und heute saumüde und noch bissl so sore muscle Gefühl.

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[Zotto]

Heute Restday, da gestern Lauf so hart angefühlt, dann weiterhin Stresstag und heute saumüde und noch bissl so sore muscle Gefühl.

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Schön beim Korrigieren Schoki reinfressen - gönn dir