Heute mal ein Novum.
Waren um 11 zum Brunch bei unseren besten Freunden, also wird heute mit 3 Weißbier und 6 Weißwürscht intus (und etwa einer Stunde Abstand) gebeugt und gehoben. Fahren morgen bis Sonntag mit ~20 Mann und Kindern übers WE auf so nen alten Bauernhof, muss also heute irgendwas mit UK machen um halbwegs rum zu kommen.
Krafttraining
Legs
Kniebeugen
140kg x6
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140kg x3
Interessehalber abgefilmt. Bisschen duselig, aber besser als gedacht
Kreuzheben
190kg x3
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Es sind nur noch 8 Tage bis Mallorca, werde also wie immer versuchen, alle wichtigen Grundübungen noch mal schwer zu trainieren und noch 4 qualitative Laufeinheiten unter zu kriegen. Dann zwei Wochen Urlaub, also Deload, werde aber auch zumindest ein bisschen "Wachhalte"-Tempoanteile beim Laufen einstreuen. Wir sind da direkt an der Küste mit ein bisschen Wald und in der zweiten Woche auch mit ein paar Erhebungen, werd denke ich nur die Trailschuhe mitnehmen. Kraft wie immer was halt geht, Bodyweight, Kinder, "Gym", mal sehen.
Edit: Quasi Vatertagstraining lol
