Mecky43 hat geschrieben: 28. Apr 2026, 06:33
Hallo zusammen.
In meinem Plan trainiere ich Kniebeugen und Kreuzheben direkt nacheinander mit 3 Sätzen à 15 Reps. Der begrenzende Faktor ist hier weniger die Kraft, sondern eher meine Puste.
Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.
Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.
Mecky43 hat geschrieben: 28. Apr 2026, 06:33
Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.
Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.
Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?
Ich trainiere im höheren Wiederholungsbereich, weil ich in der Vergangenheit im niedrigen Bereich nach wenigen Einheiten Probleme mit meiner Patellasehne bekommen habe. Aber auch andere Gelenke machen mir keine Schwierigkeiten mehr, seitdem ich meine Wiederholungszahlen von 5-8 auf 12-15 erhöht habe.
Muskelaufbau ist für mich nicht die Top-Priorität. Ich mache Widerstandstraining, weil ich keinen anderen Sport mehr mache und mich fit halten möchte (ohne Cardio). Mein Ziel ist es mit Verbundübungen funktional den Bewegungsapparat zu stärken und dabei auch noch das Herz-Kreislaufsystem zu fordern und zu fördern. Daher die hohen Wiederholungszahlen.
Mecky43 hat geschrieben: 28. Apr 2026, 06:33
Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.
Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.
Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?
Ich trainiere im höheren Wiederholungsbereich, weil ich in der Vergangenheit im niedrigen Bereich nach wenigen Einheiten Probleme mit meiner Patellasehne bekommen habe. Aber auch andere Gelenke machen mir keine Schwierigkeiten mehr, seitdem ich meine Wiederholungszahlen von 5-8 auf 12-15 erhöht habe.
Muskelaufbau ist für mich nicht die Top-Priorität. Ich mache Widerstandstraining, weil ich keinen anderen Sport mehr mache und mich fit halten möchte (ohne Cardio). Mein Ziel ist es mit Verbundübungen funktional den Bewegungsapparat zu stärken und dabei auch noch das Herz-Kreislaufsystem zu fordern und zu fördern. Daher die hohen Wiederholungszahlen.
Mecky43 hat geschrieben: 28. Apr 2026, 06:33
Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.
Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.
Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?
ImShy hat geschrieben: 28. Apr 2026, 06:37
Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.
Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?
ausbaufähige cardiofitness
Geht mir bei BSS und RDLs aber auch jedesmal so und so schlechte ist meine Ausdauer nicht.
Vllt. eher schlechte Atemtechnik,aber zueinem gewissen Grad auch sicher ganz normal.
naja der sauerstoffbedarf ist da je nach muskelmasse schon ordentlich. wenn ich bisschen cardio mache merke ich das in einigen übungen schnell deutlich
Jenz hat geschrieben: 27. Apr 2026, 20:59
Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig.
Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig, sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und konnte dort super Muskeln aufbauen.
