Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Piotr]

Ui, lässt sich ziemlich gut angucken

Hand aus der Hose

[musclebra1n]

Gut. Nie Bilder von dir gesehen und immer gedacht der sieht bestimmt kacke aus.

Aber das passt.

[Arjen]

Gut. Nie Bilder von dir gesehen und immer gedacht der sieht bestimmt kacke aus.

Aber das passt.

Defizitbereiche (Gesicht und Bauch) halt gut versteckt

[Ponky]

Stabile Arme! Sehr gut!

[Searching]

Du hast ja Muskeln, krass

[Rhovan]

Nice! Stabil!

[Tuleysi]

1k die Woche für das Haus?

Ja.
Bisschen Strom und Wasser noch dazu.
Wenn man Endreinigung selber machen will 140€ weniger.
Kleine Sauna, Whirlpool Badewanne und 3 Schlafzimmer halt noch.
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gefällt, ich hoffe ihr habt auch genug Kiffgras dabei

[Tuleysi]

06.07.26
- kg

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Gehört im Urlaub schon auch mal dazu, gerade wenn man sehen will, was sich im altbekannten DK-Gym getan hat.
Preise sind noch die gleichen, aber mittlerweile kam noch eine ordentliche Sauna dazu.
Ist halt auch nicht so ein Mistladen wie die Gyms in DE.
Sind so eine Art gemeinnützige Organisation.
D. h. alle Gewinne, die erwirtschaftet werden, müssen in den Standort reinvestiert werden.
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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps
Set 3: 38 kg × 8 reps
Set 4: 36 kg × 9 reps

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Technogym, Mag Mittel 45° proniert
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Seal Row (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps
Set 4: 65 kg × 9 reps
Set 5: 65 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 14 reps
Set 2: 15 kg × 13 reps
Set 3: 12.5 kg × 15 reps
Set 4: 12.5 kg × 14 reps

PL Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 90 kg × 9 reps
Set 3: 85 kg × 9 reps

Row Technogym
Set 1: 120 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 110 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 9 reps

Scott Curl Machine Technogym
Set 1: 30 kg × 8 reps
Set 2: 30 kg × 7 reps

Scott curl Machine Technogym Unilateral
Set 1: 10 kg × 8 reps
Set 2: 7.5 kg × 9 reps
Set 3: 7.5 kg × 8 reps

Leg Press 45° Technogym (Ohne Schlitten)
Set 1: 120 kg × 15 reps
Set 2: 120 kg × 15 reps
Set 3: 120 kg × 15 reps

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 40 kg × 13 reps
Set 2: 40 kg × 11 reps
Set 3: 37.5 kg × 12 reps
Set 4: 37.5 kg × 11 reps

Lateral Raise CCCuffs Auswärts
Set 1: 10 kg × 10 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 10 reps

Dip Machine Technogym
Triceps isolation
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

das Bild sieht ja sogar nach training aus, hatte dich so garnicht mehr in Erinnerung, scheint was gegangen zu sein?
Für mich warst du immer so der Typ der zwar trainiert aber nix passiert und halt ganz nett ist undso aber das ist ja sogar ansehlich!

oder wurde hier mit KI nachgeholfen?

[Quickhatch]

Wusste gar nicht, dass es sich hier um einen unterstützten Athleten handelt.

[pushpony]

Meine Unterstützung hat er

[-theANIMAL-]

das Bild sieht ja sogar nach training aus, hatte dich so garnicht mehr in Erinnerung, scheint was gegangen zu sein?
Für mich warst du immer so der Typ der zwar trainiert aber nix passiert und halt ganz nett ist undso aber das ist ja sogar ansehlich!

oder wurde hier mit KI nachgeholfen?

Nicht jeder glaubt wie du (anscheinend) dass ohne Chemie nix geht.
Im Gegenteil viele WISSEN das ohne Roids oder TRT mehr als genug Aufbau möglich ist.

[Knolle]

Sexy Foto, da werden die Jungs bestimmt den nächsten Prosecco aufmachen...

[Netzokhul]

Danke an alle.
Mit den Jahren geht halt doch mal ein bisschen was auch als Non Responder.

Nicht so erfreulich
Post Sauna Meer Dip ist gerade mit Quallenkontakt geendet.
Muss wohl vermutlich nicht ärztlich behandelt werden aber mein rechter Arm, unterer Rücken und Waden sind stabil gerötet und brennen als wäre ich in Brennnesseln gefallen.

[LeifEriksson]

/hold

🪼

[pushpony]

Sheise