Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

lol... Suff-Trainingslager

Sind okay dabei aber eher so leichtes Pegeltrinken.

[Flocki]

sieht gut aus

[schlafschaf]

Was hat dein Kollege denn für ne riesenhand!!??

[Harun]

1k die Woche für das Haus?

[Netzokhul]

1k die Woche für das Haus?

Ja.
Bisschen Strom und Wasser noch dazu.
Wenn man Endreinigung selber machen will 140€ weniger.
Kleine Sauna, Whirlpool Badewanne und 3 Schlafzimmer halt noch.

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[Maxim]

schick!

leichtes Pegeltrinken sowieso beste Leben.

[Blaubaer]

Schönen Urlaub

[Netzokhul]

06.07.26
- kg

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Gehört im Urlaub schon auch mal dazu, gerade wenn man sehen will, was sich im altbekannten DK-Gym getan hat.
Preise sind noch die gleichen, aber mittlerweile kam noch eine ordentliche Sauna dazu.
Ist halt auch nicht so ein Mistladen wie die Gyms in DE.
Sind so eine Art gemeinnützige Organisation.
D. h. alle Gewinne, die erwirtschaftet werden, müssen in den Standort reinvestiert werden.

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Physique

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps
Set 3: 38 kg × 8 reps
Set 4: 36 kg × 9 reps

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Technogym, Mag Mittel 45° proniert
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Seal Row (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps
Set 4: 65 kg × 9 reps
Set 5: 65 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 14 reps
Set 2: 15 kg × 13 reps
Set 3: 12.5 kg × 15 reps
Set 4: 12.5 kg × 14 reps

PL Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 90 kg × 9 reps
Set 3: 85 kg × 9 reps

Row Technogym
Set 1: 120 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 110 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 9 reps

Scott Curl Machine Technogym
Set 1: 30 kg × 8 reps
Set 2: 30 kg × 7 reps

Scott curl Machine Technogym Unilateral
Set 1: 10 kg × 8 reps
Set 2: 7.5 kg × 9 reps
Set 3: 7.5 kg × 8 reps

Leg Press 45° Technogym (Ohne Schlitten)
Set 1: 120 kg × 15 reps
Set 2: 120 kg × 15 reps
Set 3: 120 kg × 15 reps

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 40 kg × 13 reps
Set 2: 40 kg × 11 reps
Set 3: 37.5 kg × 12 reps
Set 4: 37.5 kg × 11 reps

Lateral Raise CCCuffs Auswärts
Set 1: 10 kg × 10 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 10 reps

Dip Machine Technogym
Triceps isolation
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

[Harun]

Gute Ärmel

[Piotr]

Sieht gut aus

[LeifEriksson]

echt so

[schlafschaf]

Jonge. Geile Unterarme !!!

[Morn]

Ui, lässt sich ziemlich gut angucken

[Unbestaendigkeit]

Was die davor sagen

[Arjen]

Schon stabil