War heute wieder einer der glücklichen, die in die Arbeit durften.
Hab aber relativ bald Schluss gemacht und bin dann gleich ins Training.
Bitte verurteilen Sie mich nicht, weil ich Sumo gehoben habe und das auch noch mit diesem Gewicht.
Es ist hoffentlich nur eine Phase.
Paused Bench war heute wirklich sehr gut. So auch eigentlich alles andere.
GK 30/05
Friday 30 May 2025 at 11:56
Sumo Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 4 reps
W: 100 kg × 2 reps
W: 110 kg × 1 rep
Set 1: 120 kg × 5 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps
Paused Bench Press (Barbell)
3s Pause
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 75 kg × 5 reps
Set 2: 75 kg × 5 reps
Set 3: 75 kg × 5 reps
Set 4: 75 kg × 5 reps
Set 5: 75 kg × 5 reps
Leg Press Single Leg
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 10 reps
SUPERSET
Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 11 reps
Set 2: 22 kg × 10 reps
Set 3: 22 kg × 10 reps
Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 10 reps
Set 2: 22 kg × 10 reps
Set 3: 22 kg × 9 reps
SUPERSET
Triceps Dip
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Chin Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Dann ging es gleich auf den Crosstrainer.
Hab mir noch das heute schon gepostete Video angesehen.
Die Parts in denen er redet sind echt interessant und spiegeln auch meine eigenen Empfindungen ganz gut wieder.
Nach dem Video hab ich mein Handy umgedreht, die Musik ausgemacht und nur noch das ANC angelassen.
So habe ich nicht von außen gehört und auch kein andere Unterhaltung gehabt.
Ganz einfach nur deswegen, weil es nun mal extrem zäh am Crosstrainer ist, wenn man nur gerade aus schauen kann.
Also bissl Mentaltraining..hab einfach versucht mir vorzustellen, dass ich gerade draußen laufe.
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