Das optimale Volumen für maximalen Muskelaufbau

[Maxim]

Habt Ihr Euch schon öfter gefragt, welches das optimale Volumen für maximalen Muskelaufbau ist?

Hier der neueste Artikel zum Thema:
https://lifters-lounge.com/das-optimale ... kelaufbau/

Wie gestaltet Ihr Eure Volumenplanung?

[Quickhatch]

Wie gestaltet Ihr Eure Volumenplanung?

Mache nur das, was ich alters- und arbeitsbedingt regeneriert bekomme, also sicher viel weniger als das, was theoretisch optimal und denkbar wäre. Um überhaupt weiterzukommen wird manchmal dann eine Zeit lang ein Fokus gesetzt und der Rest bleibt auf Erhalt. Dazu reicht ja sehr wenig Volumen.

[Netzokhul]

Wie gestaltet Ihr Eure Volumenplanung?

Entropie


Tbh:
Rein nach Gefühl welcher Muskel sich regeneriert anfühlt.
Hab schon weniger Progress gemacht.

[H_D]

Ich finde man hätte hier Frequenz, Intensität und Volumen zusammen betrachten sollen

[Ebiator]

Ich finde man hätte hier Frequenz, Intensität und Volumen zusammen betrachten sollen

Intensität wird doch mit einbezogen. Und in Sachen Frequenz verweisen wir auf den entsprechenden Artikel, ansonsten wäre der Text zu lang geworden, hat ja auch so schon über 4000 Worte.

[H_D]

Du weißt aber auch, dass man das im Kontext der Übung sehen sollte.
Man kann sich hier mal den aktuellen Podcast mit Fabian Huber und Gymdann anhören

[Funki]

Schöner Artikel. Kommt gerade recht. Ich versuche gerade mein Trainingsvolumen auf drei Tage aufzuteilen, die Intensität etwas zu reduzieren und dafür die Frequenz zu erhöhen. Das ganze über einen alt. GK Plan. Erhoffe mir dadurch mehr Kraft in den Grundübungen. Mal sehen wie es sich entwickelt.

[Ebiator]

Du weißt aber auch, dass man das im Kontext der Übung sehen sollte.

Was heißt im Kontext der Übung? Es wird sowohl auf die verschiedenen Muskeltypen als auch auf den Grad der Intensität nach mehreren Definitionen eingegangen, daraus ergibt sich das ja dann automatisch. Wie gesagt, irgendwann wäre der Text in Sachen Länge völlig ausgeartet. Soll ja auch nur eine grobe Übersicht über das Thema geben, ohne wirklich zu sehr ins Detail zu gehen.

In nem Podcast kann man da natürlich noch viel weiter ausholen als in einem Artikel, insofern hinkt der Vergleich etwas.