Fragen und Random Gedöns - Rare Pepe Edition

[vollrohrzucker]

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https://lifters-lounge.com/ganzjahresst ... protokoll/

[Knolle]

Da bin ich doch mal dabei.
Bin ziemlich sicher im #teamvrz aka Team Fritz

[C43]

Da bin ich doch mal dabei.
Bin ziemlich sicher im #teamvrz aka Team Fritz

Ihr kennt doch die Programme noch gar nicht

[Knolle]

Sagen wir mal so: ein Vögelchen hat mir was gezwitschert

[.dnl]

Habe schon alle Programme durchtrainiert

[Birgit Scheum]

Moin Kinners

@MaryK @Pinkglitterfladda wir können uns die Woche schon mal warmbabbeln, bevor es dann nächste Woche losgeht

[C43]

Habe schon alle Programme durchtrainiert

Dann bist du jetzt stark (Frank), shredded (Thomas) und das dauerhaft (VRZ)?!

[.dnl]

Habe schon alle Programme durchtrainiert

Dann bist du jetzt stark (Frank), shredded (Thomas) und das dauerhaft (VRZ)?!

Nee, da ich alle Programme in einer Woche untergebracht habe bin ich einfach nur ausgebrannt und hungrig.

[Netzokhul]

Da gehts schon los.
Noch unsicher ob ich dabei bin, aber eine Frage:
Was spricht gegen Leitungswasser?

[vollrohrzucker]

Da gehts schon los.
Noch unsicher ob ich dabei bin, aber eine Frage:
Was spricht gegen Leitungswasser?

Kann man machen aber i.d.R. wenig Mineralstoffe/ Spurenelemente, Rückstände/Ablagerungen aus Leitungen, ggf. Hormone
Geht halt besser

[GastXY]

Danke für den Plan! Vorab Info: Ich trainiere im Home Gym.

Direkt mal Fragen bzgl Trainingsplan:

Du schreibst, dass man die Übungen nehmen soll, mit denen man gute Erfahrungen gemach hat:

Beispiel Tag 1:

Tag 1: Brust, Trizeps, Schultern
Bankdrücken: 4 x 8-12
Fliegende (Butterfly): 3 x 10-15
Schrägbankdrücken: 4 x 8-12
Schulterdrücken: 3 x 8-12
Trizeps-Dips: 3 x 10-15

Ist diese Übungsanzahl fix? Also "muss" ich z.B. Schrägbankdrücken machen oder "reicht" es, wenn ich z.B. nur Bankdrücken mache? Müssen es 3 Übungen für die Brust sein? (Bzw. später bei den Beinen Beinstrecken und Beinbeugen?) Oder kann ich auch sagen "Hey ich habe gute Erfahrungen nur mit den Grundübungen gemacht, ich mache nur Bankdrücken an Tag 1, und an Tag 3 nur Kniebeugen und Ausfallschritte?

[vollrohrzucker]

Danke für den Plan! Vorab Info: Ich trainiere im Home Gym.

Direkt mal Fragen bzgl Trainingsplan:

Du schreibst, dass man die Übungen nehmen soll, mit denen man gute Erfahrungen gemach hat:

Beispiel Tag 1:

Tag 1: Brust, Trizeps, Schultern
Bankdrücken: 4 x 8-12
Fliegende (Butterfly): 3 x 10-15
Schrägbankdrücken: 4 x 8-12
Schulterdrücken: 3 x 8-12
Trizeps-Dips: 3 x 10-15

Ist diese Übungsanzahl fix? Also "muss" ich z.B. Schrägbankdrücken machen oder "reicht" es, wenn ich z.B. nur Bankdrücken mache? Müssen es 3 Übungen für die Brust sein? (Bzw. später bei den Beinen Beinstrecken und Beinbeugen?) Oder kann ich auch sagen "Hey ich habe gute Erfahrungen nur mit den Grundübungen gemacht, ich mache nur Bankdrücken an Tag 1, und an Tag 3 nur Kniebeugen und Ausfallschritte?

War nur ein Beispiel. Ist nicht fix. Wenn du gute Erfahrungen damit gemacht hast und du mit dem Fortschritt zufrieden bist, mach das ruhig weiter so. Wenn es dir dabei hilft, die Gewohnheit aufrechtzuerhalten, dann umso besser.

[H_D]

Ernährung könnte meine sein...

Was ist mit Brot, Nudeln, Milchprodukten und Proteinpulver?

Sie haben grundsätzlich gute Makronährstoffe, aber es sind verarbeitete Nahrungsmittel mit dem Potenzial, sich negativ auf die Gesundheit auszuwirken. Wir wollen diese Nahrungsmittel möglichst meiden oder reduzieren, zugunsten der o.g. Auswahl.

Du siehst das bei Whey auch so?

[Birgit Scheum]

@vollrohrzucker kannst Du bitte noch den aktuellen Artikel verlinken und diesen Thread hier oben anpinnen?
Merci

[vollrohrzucker]

Ernährung könnte meine sein...

Was ist mit Brot, Nudeln, Milchprodukten und Proteinpulver?

Sie haben grundsätzlich gute Makronährstoffe, aber es sind verarbeitete Nahrungsmittel mit dem Potenzial, sich negativ auf die Gesundheit auszuwirken. Wir wollen diese Nahrungsmittel möglichst meiden oder reduzieren, zugunsten der o.g. Auswahl.

Du siehst das bei Whey auch so?

Kein Verbot, nur eine Empfehlung. Wenn du keine Probleme damit hast, dann immer rein damit

@vollrohrzucker kannst Du bitte noch den aktuellen Artikel verlinken und diesen Thread hier oben anpinnen?
Merci

Artikel habe ich oben verlinkt.
Thread anpinnen muss ein Mod machen. Habe es weitergeleitet