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[Zotto]

Long Run Polizei ist informiert

[Netzokhul]

10.08.26
83,3 kg

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Also die 9 km waren wohl noch zu früh/zu viel.

Im letzten Satz der BSS und jetzt bei gewissen Bewegungen merke ich mal wieder ab und an, nicht permanent, einen 1–2/10 Schmerz.
Echt nicht dramatisch… Habe aber gesagt, dass ich 0/10 anstrebe.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 57.5 kg × 12 reps
Set 2: 57.5 kg × 12 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 8 kg × 20 reps
Set 2: 8 kg × 20 reps
Set 3: 8 kg × 20 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 100 kg × 6 reps
Set 3: 90 kg × 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps
Set 3: 34 kg × 9 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 130 kg × 6 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 9 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps
Set 4: 10 kg × 11 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 16.25 kg × 10 reps
Set 3: 13.75 kg × 12 reps
Set 4: 13.75 kg × 11 reps

[Flocki]

recht so, karma fickt dich!

[KenTakel]

Also die 9 km waren wohl noch zu früh/zu viel.

Man muss auch mal versagen