83 kg
Beinpresse ging ganz gut.
RDL gefiel mir nicht ganz so gut.
Die Abduktor-Maschine ist kaputt.
Auch mal wieder pausiert auf der Bank gedrückt.
Jetzt keine mega lange Pause auf der Brust, aber definitiv so, dass es beim Bankdrücken wettkampfgültig wäre.
Training:
Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 130 kg × 20 reps
Set 2: 170 kg × 15 reps
Set 3: 170 kg × 15 reps
High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 110 kg × 10 reps
Set 3: 100 kg × 11 reps
Paused Larsen Press
Set 1: 90 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 82.5 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 3: 82.5 kg × 6 reps @ 9 RPE
Set 4: 82.5 kg × 5 reps @ 9 RPE
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 100 kg × 10 reps
Set 3: 90 kg × 11 reps
Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 90 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 25 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps
Set 3: +0 kg × 25 reps
