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[Flocki]

War auch eher so gemeint, dass ein „normaler“ Riegel wohl auch erledigt.

[Tobeass]

Spannend welche Wissenschaft hier aus der Verpflegung für 50km Radtouren gemacht wird.

Evtl. könnte man davor mal was ordentliches essen und nicht nach 2h Krafttraining 60g Whey saufen und dann aufs Rad gehen.

Diese Riegel haben halt mit 25g Carbs oder was auch immer zu wenig Energie.
Da müsstest du wahrscheinlich 4 Stück innerhalb von den 2h fressen.

Da wär eine Tüte Haribo oder sowas vermutlich klüger, falls es wirklich zum Hungerast kommen sollte.
Was ich mir aber bei 2h moderater Belastung und ausreichender Verpflegung davor nicht vorstellen kann.

[husefak]

Spannend welche Wissenschaft hier aus der Verpflegung für 50km Radtouren gemacht wird.

Evtl. könnte man davor mal was ordentliches essen und nicht nach 2h Krafttraining 60g Whey saufen und dann augs Rad gehen.

Diese Riegel haben halt mit 25g Carbs oder was auch immer zu wenig Energie.
Da müsstest du wahrscheinlich 4 Stück innerhalb von den 2h fressen.

Da wär eine Tüte Haribo oder sowas vermutlich klüger, falls es wirklich zum Hungerast kommen sollte.
Was ich mir aber bei 2h moderater Belastung und ausreichender Verpflegung davor nicht vorstellen kann.

Danke. Selbst in Zone 2 verbraucht man bei entsprechender Leistung 5-700kcal pro Stunde.

Und es trainiert den Fettstoffwechsel nicht ganz doll sich im Defizit in den Hungerast zu fahren. Die Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate hieß es früher.

Aber wem erzählen wir dir das. Dr. H.c. Netzokhul weiss ja alles besser, weil er den Theoretikern bei Podcasts zuhört.

[Netzokhul]

Okay, okay. Ich schreibe zum Thema nichts mehr.

Ich mache keine Wissenschaft daraus, noch bin ich nüchtern mit nur 60 g Whey nach dem Krafttraining losgefahren, noch hatte ich in letzter Zeit einen wirklichen Hungerast.
Zudem hatte ich auch nie vor, das Radfahren während der Einheit zu 100 % zu fuelen.
Eigentlich fahre ich mehr, weil ich nicht laufen kann und weil es mir einigermaßen Spaß macht.

Ich dachte nur, vllt. interessiert es ja noch wen, was es da so alles an Riegeln in dem Segment gibt, die preislich interessant sein könnten.

Snickers oder so würde es am Ende wohl auch regeln oder?

Prinzipiell schon, aber wie @Harun schon sagte...
Ohne Schokolade weil er sonst schmilzt.

Diese Riegel haben halt mit 25g Carbs oder was auch immer zu wenig Energie.
Da müsstest du wahrscheinlich 4 Stück innerhalb von den 2h fressen.

Pack ich mir halt 2-4 in die Seitentasche der Hose.
Wo Problem?

[Harun]

tfw sich im eigenen Log den Mund verbieten lassen.

[Netzokhul]

06.06.26
- kg

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Training:

Larsen Press
Set 1: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 8 reps @ 9.5 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
D: 10 kg × 6 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 6 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
D: 6 kg × 8 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 48.75 kg × 7 reps
Set 2: 46.25 kg × 8 reps
Set 3: 43.75 kg × 8 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 reps
Set 2: 55 kg × 7 reps
Set 3: 55 kg × 6 reps
Set 4: 45 kg × 10 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 9 reps
Set 2: 72.5 kg × 7 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 65 kg × 9 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps

[Flocki]

Keine Ahnung, finde den Gedankengang jetzt nicht so tragisch

[Netzokhul]

GarminConnect_20260606-161737.png

[husefak]

tfw sich im eigenen Log den Mund verbieten lassen.

Niemand hat ihm den Mund verboten, außer er sich selbst.

Riegel einfach einfrieren und mitnehmen, dann schmelzen die nicht so schnell. Bananen sind auch super und man hat kein Verpackungsproblem.

Kann bei Bedarf auch noch ein Paar Rezepte für Energiekugeln und Ricecakes aus dem Pro Bereich posten.

[Netzokhul]

tfw sich im eigenen Log den Mund verbieten lassen.

Niemand hat ihm den Mund verboten, außer er sich selbst.

Riegel einfach einfrieren und mitnehmen, dann schmelzen die nicht so schnell. Bananen sind auch super und man hat kein Verpackungsproblem.

Kann bei Bedarf auch noch ein Paar Rezepte für Energiekugeln und Ricecakes aus dem Pro Bereich posten.

Passt schon.
Die Ruf sind auch gut essbar und ich hab jetzt noch ne Packung Cliff Bar bestellt die eben schon ankam.
Banane ist ein bisschen groß für das was sie bietet.
Rezepte kannst du mir aber trotzdem gerne schicken wenn du was Riegeliges hast.
Ricecake geht vermutlich auch in die Richtung.

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Muss die Dinger eh im Kühlschrank lagern. Gerade die Cliff Bar schmeckt zu gut und wird sonst so aufgefressen.
Gekühlt ist die aber nicht so geil weich, deswegen hilft das schon als Schutzbarriere gegen Fressfeinde.

[husefak]

Ich find die Rezepte nicht mehr auf dem Rechner. Links hab ich noch, da geht aber kaum noch einer. War von SiS und british cycling, Team Sky und die Ötztaler Energiebälle. Wir hatten im Tour Forum einen schönen Thread mit den besten Rezepten, aber das ging den selben Weg wie Andro, auch genauso schade drum.

Such einfach mal auf youtube nach (cycling) rice cakes, evtl. von Hannah Grant oder GCN. Gibt einiges, auch ganz unterschiedlich hergestellt. Sry

[Robin]

einfach cola mit zucker wenn man anfängt zu schwindeln

dank mir später

[Netzokhul]

07.06.26
- kg

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 100 kg × 6 reps
Set 2: 90 kg × 8 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps [PR]
Set 3: 60 kg × 9 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 10 kg × 13 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 6.25 kg × 18 reps
Set 3: 6.25 kg × 16 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 13.75 kg × 12 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 14 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 17 reps
Set 2: 8.75 kg × 10 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps

GarminConnect_20260607-141435.png

[Searching]

Weiter so

[Netzokhul]

Uff.
27kmh Schnitt ist mir auf die kurze Strecke schon eher nicht möglich.
Klar nicht ganz fit heute, aber schon ordentlich gelitten.
Muss man sich erstmal dran gewöhnen das die Beine die ganze Zeit brennen.
Da müssen wohl Aerofelgen und Rennradreifen drauf statt den 40 oder 45mm Reifen die drauf sind.

GarminConnect_20260608-154526.png