Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[husefak]

Klar

Dieses. Abbrechen kann man immer noch. Aber meist klappts.

[Morn]

Da schließe ich mich einstimmig an!

[pushpony]

Inb4 Kopfschmerzphase wieder beginnen, but i hope not!

Vor allem da ich auch übermorgen dann wieder in die Arbeit muss

[husefak]

Inb4 Kopfschmerzphase wieder beginnen, but i hope not!

Vor allem da ich auch übermorgen dann wieder in die Arbeit muss

Nur Mut, junge Jedi!

[HungrigerBiber]

Inb4 Kopfschmerzphase wieder beginnen, but i hope not!

Vor allem da ich auch übermorgen dann wieder in die Arbeit muss

Müssen tust du gar nix
Gesundheit geht immer vor Arbeit
Wir sind hier nicht in den USA

[pushpony]

ENDLICH!! HAB ES GETAN

Also, war im Gym ne. Und lief eh auch ganz gut.

FitNotes Workout - Mittwoch 27th November 2024
Time: 16:20 – 17:44 (1h 24m)
Total Volume: 5.762,6 Kg

** Rudermaschine breit **
-> jetzt am Anfang, um ja auch nicht zu skippen...
- Total Volume: 1.102,5 Kg
- 25.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 9 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 950 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

Beim Bankdrücken sogar Progress gemacht?!? Komisch aber wahr (1 Wdh. mehr ist eine Wdh. mehr!). Vielleicht auch nur aufgrund der Reihenfolge

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 887,5 Kg
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

Video vorletzter Satz:

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Hab mich ganz schön rostig gefühlt, aber ging. Wird schon. Hab die Ablage irgendwie besser verstanden nach der Pause jetzt

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.630 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

Hier hatte ich beim Aufwärmen plötzlich einen stechende Schmerz im Schienbein. Ging weg als ich die verdammten Socken runtergerollt hab!

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 105 Kg
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 7 reps
- 5.0 kgs x 6 reps

Wtf?

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.087,6 Kg
- 35.1 kgs x 8 reps
- 42.1 kgs x 3 reps
- 49.1 kgs x 4 reps
- 49.1 kgs x 3 reps
- 42.1 kgs x 8 reps

Auch eher abgebaut, aber da kämpf ich eh um jeden Millimeter immer.

War geil und man kriegt einfach mal wieder die richtige Perspektive wenn man da so am Eisen rummacht. Liebs.

[LeifEriksson]

Gudde Musik!

[pushpony]

Gudde Musik!

Gestern den gudden Film dazu geschaut

[Morn]

Sehr kuhl, fein durchgezogen. Reihenfolge macht bei mir auch oft viel aus...

[beingboredsucks]

Schön, dass es weitergehen kann!

[pushpony]

Heute mal langsam wieder etwas eingelaufen, inkl rantasten. Nase lief, sonst alles gut!

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[beingboredsucks]

Meine Nase lief auch - habe es auf die Kälte geschoben

[pushpony]

Diätupdate!

Nachdem letzte Woche Erhaltung war wegen krank, ging es diese Woche gut bergab. Bin sehr zufrieden mit dem Verlauf und weiterhin keine großen Probleme.

Hab euch mal auch den monatlichen Verlauf angehängt, zuerst ja nur sporadisch mal im Gym gewogen, dann halt Diätbeginn, sieht man ja recht deutlich.

Tagesverlauf wieder mal wild.

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[Netzokhul]

Vermutlich war letzte Woche auch unter Erhalt und die Krankheit hat nur die Abnahmen "versteckt".
Hauptsache läuft.
Gewicht weg, Krankheit weg.

[LeifEriksson]

mirin nachhaltig abnehmen

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davon geh ich einfach mal aus Jedenfalls nicht zu extrem hier, gut.