Challenge für August 2026: Push Press

[M.a.K]

Mit Fingerspitzen muss die Technik aber schon sitzen um die Stange dann vernünftig zu fangen. Geht deutlich einfacher beim Stoßen wenn man noch mal abtaucht. Das geht sogar komplett ohne Hände was ich beim Schwungdrücken bezweifle

Beim schwungholen kann ich nur den Tipp geben versuchen die Knie nach vorne und aussen zu drücken dabei die Hüfte gar nicht zu bewegen. Bei einer normalen Beuge mit tiefe würde man so wahrscheinlich sogar das Gleichgewicht verlieren.
Aber Oberkörper muss so aufrecht wie einem möglich bleiben.

[Searching]

Rangliste wurde aktualisiert!

[Robin]

Stabil

[Maxim]

Ich hab jetzt mal einige Videos zur Technik geschaut und eigentlich überall den Eindruck gewonnen, dass es einfach eine OHP mit Beinschub (Knie raus, Hüfte lassen, wie @M.a.K sagt) ist und sich oben gar nichts ändert.

Diese Frontrackposition wie bei der Frontbeuge hab ich gar nicht entdecken können. Mich hat das auch irgendwo gewundert, weil man ja zu keinem Zeitpunkt unter die Stange droppt wie bei den Olys. Deswegen verschlechtert es eigentlich nur den Hebel, wenn die Ellbogen zu weit oben (und die Unterarme dadurch nicht senkrecht unter Hantel) sind und die Stange an den Fingern und damit weiter weg von der Handwurzel ist. Das ist ja beides eine Notwendigkeit aus dem Catch, aber mit einer Press aus dem Rack heraus hat das nix zu tun. Oder kompletter Holzweg? lol

[Searching]

Ich hab jetzt mal einige Videos zur Technik geschaut und eigentlich überall den Eindruck gewonnen, dass es einfach eine OHP mit Beinschub (Knie raus, Hüfte lassen, wie @M.a.K sagt) ist und sich oben gar nichts ändert.

Diese Frontrackposition wie bei der Frontbeuge hab ich gar nicht entdecken können. Mich hat das auch irgendwo gewundert, weil man ja zu keinem Zeitpunkt unter die Stange droppt wie bei den Olys. Deswegen verschlechtert es eigentlich nur den Hebel, wenn die Ellbogen zu weit oben (und die Unterarme dadurch nicht senkrecht unter Hantel) sind und die Stange an den Fingern und damit weiter weg von der Handwurzel ist. Das ist ja beides eine Notwendigkeit aus dem Catch, aber mit einer Press aus dem Rack heraus hat das nix zu tun. Oder kompletter Holzweg? lol

Mach einfach so

[Robin]

Das doch mak

[darkes7soul]

Macht aber schon einen großen Unterschied ob "ablage" auf Brust ist oder am Kinn mal unabhängig von dieser krassen Leistung.

[Garage_lifts101]

Ich hab jetzt mal einige Videos zur Technik geschaut und eigentlich überall den Eindruck gewonnen, dass es einfach eine OHP mit Beinschub (Knie raus, Hüfte lassen, wie @M.a.K sagt) ist und sich oben gar nichts ändert.

Diese Frontrackposition wie bei der Frontbeuge hab ich gar nicht entdecken können. Mich hat das auch irgendwo gewundert, weil man ja zu keinem Zeitpunkt unter die Stange droppt wie bei den Olys. Deswegen verschlechtert es eigentlich nur den Hebel, wenn die Ellbogen zu weit oben (und die Unterarme dadurch nicht senkrecht unter Hantel) sind und die Stange an den Fingern und damit weiter weg von der Handwurzel ist. Das ist ja beides eine Notwendigkeit aus dem Catch, aber mit einer Press aus dem Rack heraus hat das nix zu tun. Oder kompletter Holzweg? lol

Stimmt alles was du sagst. Aber das war ja auch nicht die Frage.

Es ging konkret darum ob es bei begrenzter Mobilität sinnvoller ist die Ellenbogen unten zu lassen und keinen Kontakt zur Schulter/Schlüsselbein zu haben oder die Ellenbogen nach vorne zu nehmen.
Bei der Push Press würde ich dann dazu neigen die Ellenbogen höher zu nehmen. Die Ablage ist essentiell, sonst hat man kaum Übertrag von den Beinen auf die Hantel.
Nachdem hier aber die meisten von der Press kommen, magst durchaus egal sein.

Technisch würde ich diese Version am besten finden :



Aber klar ist die auch schön :