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leucko wird wieder gesund gewesen sein
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Was macht Magen/Darm?
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Was genau gemacht wurde dürft ihr euch selbst überlegen.
Keine Zeit für den
. Lieber Ausflüge mit Junge machen.
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Netzokhul
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Zweite Einheit diese Woche 
Letzte Mittwochseinheit aber schon wieder 3 Wochen her
Training am 22.07.2026:
Gewicht: 87,7kg
- Schulterdrücken 63,75kg: 6x, 5x, 4x
- Deadlift: 100kgx3, 110kgx2, 120kgx1, 130kgx5, 120kgx5
- Sealrow KH 40kg: 8x, 7x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +30kg: 7x, 7x
- BSS +55kg: 11x, 9x (je 1xre/1xli)
- Hammercurls 15kg: 9x, 8x
im Supersatz mit:
- Überzüge 40kg: 10x
- Triceps KH 32,5kg: 10x
Ansonsten den ganzen Tag random Ausflüge mit dem Junge machen schon bestes Leben!
Letzte Mittwochseinheit aber schon wieder 3 Wochen her
Training am 22.07.2026:
Gewicht: 87,7kg
- Schulterdrücken 63,75kg: 6x, 5x, 4x
- Deadlift: 100kgx3, 110kgx2, 120kgx1, 130kgx5, 120kgx5
- Sealrow KH 40kg: 8x, 7x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +30kg: 7x, 7x
- BSS +55kg: 11x, 9x (je 1xre/1xli)
- Hammercurls 15kg: 9x, 8x
im Supersatz mit:
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- Triceps KH 32,5kg: 10x
Ansonsten den ganzen Tag random Ausflüge mit dem Junge machen schon bestes Leben!
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KenTakel
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
esistsoLeucko hat geschrieben: 22. Jul 2026, 04:25 Ansonsten den ganzen Tag random Ausflüge mit dem Junge machen schon bestes Leben!
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Alles albern aber Hauptsache dran bleiben.
Schlaf übrigens wieder stabil länge als 4:00 mit Tendenz zu 5:00 
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schlafschaf
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Stewardess
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
129bpm hab ich schon wenn ich aufm topf sitz und du läufst damit ne 5:55er nachdem du seit 24 Monaten alle 2 Wochen krank bist.
Es
bleibt
absurd
Es
bleibt
absurd
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 20:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Training am 24.07.2026:
Gewicht 88,9kg
- Backsquat: 105kgx3, 115kgx2, 125kgx1, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5 Erster Satz:
Letzter Satz:
- Schulterdrücken sitzend 63,75kg: 5x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 8x, 7x, 6x
- RDL 100kg: 10x, 9x
- Schrägbank 35°, 37,5kg: 7x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
- Wadenheben +52,5kg: 10x, 9x (je 1x re/li)
- Hammercurls 17,5kg: 10x
im Supersatz mit:
- Triceps KH 32,5kg: 8x
Noch ein Training reingebracht.
Morgen geht es dann für eine Woche in Urlaub.
Gewicht 88,9kg
- Backsquat: 105kgx3, 115kgx2, 125kgx1, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5 Erster Satz:
Letzter Satz:
- Schulterdrücken sitzend 63,75kg: 5x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 8x, 7x, 6x
- RDL 100kg: 10x, 9x
- Schrägbank 35°, 37,5kg: 7x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
- Wadenheben +52,5kg: 10x, 9x (je 1x re/li)
- Hammercurls 17,5kg: 10x
im Supersatz mit:
- Triceps KH 32,5kg: 8x
Noch ein Training reingebracht.
Morgen geht es dann für eine Woche in Urlaub.
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Kleiner Lauf am Morgen jetzt 6 Stunden Auto.
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Leucko
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Landstraßentraining:
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schlafschaf
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Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Kleines Laufi am Morgen:Pulspaceratio weiterhin unter aller Kanone aber wenn juckts.
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schlafschaf
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