leucko wird wieder gesund gewesen sein

[-theANIMAL-]

Was macht Magen/Darm?

[Leucko]

Was macht Magen/Darm?

Wieder fast gut.

[Leucko]

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Was genau gemacht wurde dürft ihr euch selbst überlegen.
Keine Zeit für den .
Lieber Ausflüge mit Junge machen.

[Netzokhul]

Inb4 morgen wieder RIP

[Leucko]

Zweite Einheit diese Woche
Letzte Mittwochseinheit aber schon wieder 3 Wochen her

Training am 22.07.2026:
Gewicht: 87,7kg

- Schulterdrücken 63,75kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 100kgx3, 110kgx2, 120kgx1, 130kgx5, 120kgx5

- Sealrow KH 40kg: 8x, 7x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +30kg: 7x, 7x

- BSS +55kg: 11x, 9x (je 1xre/1xli)

- Hammercurls 15kg: 9x, 8x
im Supersatz mit:
- Überzüge 40kg: 10x

- Triceps KH 32,5kg: 10x

Ansonsten den ganzen Tag random Ausflüge mit dem Junge machen schon bestes Leben!

[KenTakel]

Ansonsten den ganzen Tag random Ausflüge mit dem Junge machen schon bestes Leben!

esistso

[Leucko]

Alles albern aber Hauptsache dran bleiben.

GarminConnect_20260723-100829.png

Schlaf übrigens wieder stabil länge als 4:00 mit Tendenz zu 5:00

[schlafschaf]

Albern für dich !

[Stewardess]

129bpm hab ich schon wenn ich aufm topf sitz und du läufst damit ne 5:55er nachdem du seit 24 Monaten alle 2 Wochen krank bist.

Es
bleibt
absurd

[Leucko]

Training am 24.07.2026:
Gewicht 88,9kg

- Backsquat: 105kgx3, 115kgx2, 125kgx1, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 63,75kg: 5x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 8x, 7x, 6x

- RDL 100kg: 10x, 9x

- Schrägbank 35°, 37,5kg: 7x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Wadenheben +52,5kg: 10x, 9x (je 1x re/li)

- Hammercurls 17,5kg: 10x
im Supersatz mit:
- Triceps KH 32,5kg: 8x

Noch ein Training reingebracht.
Morgen geht es dann für eine Woche in Urlaub.