Rocky Way to Hybridathletin

[Netzokhul]

Geht doch.
Gewicht scheint sich sehr gut auf deine Größe zu verteilen.
Hätte nicht so schwer geschätzt.

[pushpony]

Fett sitzt hauptsächlich an den Beinen und am Arsch. Bauch nimmt immer zuerst ab und zuletzt zu. Hat aber jetzt vor der Diät auch schon ordentlich angesetzt gehabt. Bin gespannt was bei raus kommt, falls ich es zu den 80kg schaffe, die ich mir erstmal vorgenommen hab.

[Leucko]

Zusätzlich warst du doch auch erst vor kurzem Krank und hattest Pause wegen Urlaub oder?
Wirklich Fortschritte in Punkto Kraft mache zumindest ich nur wenn ich kontinuierlich über viele Wochen am Plan bleiben kann (was dieses Jahr leider nicht gegeben war).

Geduld schon sehr wichtig bei dem Thema.
Die schnellen Erfolge kannst du dir beim Laufen abholen.

[pushpony]

Sorry, aber wann du Fortschritte machst, das zählt nicht, denn du bist eine ganz andere Liga

Denk mal an deine Anfangszeit zurück - wie lange bis du dein Körpergewicht bewegen konntest?

Naja. Hab immerhin gesehen, dass meine Gewichte jetzt gerade so den "geübt" Status erreicht haben laut Rechner xy. Immerhin.

PS: ja Geduld war schon immer ein Thema bei mir

[Netzokhul]

Naja. Hab immerhin gesehen, dass meine Gewichte jetzt gerade so den "geübt" Status erreicht haben laut Rechner xy. Immerhin.

Ja ich Vergleiche mich mit mir selbst und werde nicht besser

[Mett]

das wird schon.

[Leucko]

Würde ich so nicht sehen. Nach dem ersten halben Jahr bis ich meine Basis gefunden hatte ging es bei mir nie sonderlich Spektakulär vorwärts. Wenn ich in meine Aufzeichnungen von 2020 reinschauen (1 Jahr im Training) sind die Zahlen nicht dramatisch kleiner als heute.
Die regelmäßigsten Fortschritte was Kraft angeht konnte ich 2022 bis 2023 machen. In der Zeit habe ich mich sehr Konsequent auf Krafttraining sowie moderates zunehmen konzentriert und war wenig krank.

Bleib dran und lass dich nicht vom Gewicht auf der Langhantel demotivieren. Du machst doch auch zig ebenen Fortschritte. Das ist nur ein kleiner Teil davon.

BTW: Wo Video zu den Frontsquats?

[pushpony]

BTW: Wo Video zu den Frontsquats?

Funny Story, gestern war tatsächlich mal Gelegenheit zum Filmen und ich wollte euch die Backsquats filmen. Extra bis letzten Satz gewartet, Kamera aufgestellt usw.

Will zu Hause das Video angucken, hier Ergebnis:

20241024_165623.jpg

Ich habe NICHT GEMERKT dass ich nur 1 fucking Foto gemacht habe.

Bin ich vll bissl gestresst??

[pushpony]

Würde ich so nicht sehen. Nach dem ersten halben Jahr bis ich meine Basis gefunden hatte ging es bei mir nie sonderlich Spektakulär vorwärts. Wenn ich in meine Aufzeichnungen von 2020 reinschauen (1 Jahr im Training) sind die Zahlen nicht dramatisch kleiner als heute.
Die regelmäßigsten Fortschritte was Kraft angeht konnte ich 2022 bis 2023 machen. In der Zeit habe ich mich sehr Konsequent auf Krafttraining sowie moderates zunehmen konzentriert und war wenig krank.

Verstehe jetzt nicht so ganz, du hast 2020, nach einem Jahr Training, fast dieselben Gewichte bewegt, wie heute?
Dann aber 2022/23 grosse Fortschritte gemacht?

[Leucko]

Würde ich so nicht sehen. Nach dem ersten halben Jahr bis ich meine Basis gefunden hatte ging es bei mir nie sonderlich Spektakulär vorwärts. Wenn ich in meine Aufzeichnungen von 2020 reinschauen (1 Jahr im Training) sind die Zahlen nicht dramatisch kleiner als heute.
Die regelmäßigsten Fortschritte was Kraft angeht konnte ich 2022 bis 2023 machen. In der Zeit habe ich mich sehr Konsequent auf Krafttraining sowie moderates zunehmen konzentriert und war wenig krank.

Verstehe jetzt nicht so ganz, du hast 2020, nach einem Jahr Training, fast dieselben Gewichte bewegt, wie heute?
Dann aber 2022/23 grosse Fortschritte gemacht?

Nicht große sondern "regelmäßige" Fortschritte habe ich gemacht
Müsste mal nachschauen. Aber würde so auf +25-35% tippen was absolute PRs angeht tippen. Was über 4 Jahren nicht so beeindruckend klingt. Sicherlich hat sich nebenbei hier und da die Bewegungsqualität auch verbessert.

So oder so sind das nur völlig irrelevante Zahlen.

[pushpony]

Mein Punkt ist doch nur, dass man überall liest, dass es am Anfang so unheimlich schnell gehe mit den Anpassungen. Ich hab aber schon seit ich überhaupt die Stange benutze um jede Wdh gekämpft. Fühle mich einfach unfair behandelt von meinem Körper. Der Drecksack.

Und wenn du 2020 schon mit 100kg rumhantiert hast, bestätigt das ja meine Unzufriedenheit

Egal, ändert auch nix. Weitermachen heisst die Devise.

[D58]

Auch nicht vergessen, dass du eine Frau bist und Kraftzuwächse dabei vielleicht in einem anderen Verhältnis stehen könnten als es bei Männern ist. Generell sollte die Kurve zu Anfängen schon steiler verlaufen, bis es dann irgendwann zur Sättigung kommt. Wie bei einem Kondensator bspw..

[Leucko]

Immer dran denken: Der Mensch ist zwar keine Maschine dafür aber ein Kondensator

[Netzokhul]

Mein Punkt ist doch nur, dass man überall liest, dass es am Anfang so unheimlich schnell gehe mit den Anpassungen. Ich hab aber schon seit ich überhaupt die Stange benutze um jede Wdh gekämpft. Fühle mich einfach unfair behandelt von meinem Körper. Der Drecksack.

Und wenn du 2020 schon mit 100kg rumhantiert hast, bestätigt das ja meine Unzufriedenheit

Egal, ändert auch nix. Weitermachen heisst die Devise.

Wie gesagt...

Nie gehabt.
Wenn man immer liest:
Von Einheit zu Einheit 2,5kg oder 5kg draufpacken.
Kek.
Hab mich immer gefragt was bei mir falsch läuft.

[Rhovan]

Du machst das toll. Einfach stur wie ein Pony weiter machen.

Gibt viele Fortschritte die sich schwierig messen lassen. Hier ein paar Beispiele:

Beim Kraftspot würde mir jetzt spontan einfallen:
Sauberer Ausführung der übung, Technik und Bewegungsqualität.
Geschwindigkeit bei der Ausführung.
Bessere Ansteuerung der Muskeln.
Mentale Stärke.
Mehr Körperspannung

Beim Laufen würde mir jetzt einfallen:
Mentale Ausdauer und Durchhaltevermögen.
Effizientere Lauftechnik (vorausgesetzt man achtet darauf und verbessert sie auch immer wieder).
Verbesserte Bewegungsökonomie, damit meine ich, besserer Bewegungsablauf und weniger Energie Verbrauch.
Schnellere Regeneration, die ist mir zumindest aufgefallen nach dem ich mit dem Laufen begonnen habe.
Wo wir dann bei der Kapillarbildung wären, die Muskeln und Knochen besser versorgen.

Gibt bestimmt noch einige Punkte mehr die beim wöchentlichen Grind gar nicht auffallen. Deshalb immer weiter machen. Ich persönlich würde erst von einem Plato sprechen wenn sich >1 Monat nichts ändert. Und selbst das ist schwierig von einem Plato zu sprechen, wenn man an die nicht sichtbaren Anpassungen denkt.

Gib dir und deinem Körper Zeit. Arbeit mit ihm und nicht gegen ihn, dann wird das schon.