Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Robin]

War soooooo kkllllaaaaa

[Flocki]

nerv halt nicht

[Netzokhul]

War soooooo kkllllaaaaa

Weiß nicht.
Montags oft Restday.

Screenshot_20250526_171507.jpg

[Robin]

Ok bin ruhig

[PK95]

Kannste das mit dem Ellenbogen genauer beschreiben? Hast es ja mal erwähnt mit dem Rudern, aber wo genau sitzt der Schmerz und wie fühlt sich der Schmerz an?

Im alltäglichen Situationen (ohne wirkliche Belastung) Probleme?

[Netzokhul]

Kannste das mit dem Ellenbogen genauer beschreiben? Hast es ja mal erwähnt mit dem Rudern, aber wo genau sitzt der Schmerz und wie fühlt sich der Schmerz an?

Im alltäglichen Situationen (ohne wirkliche Belastung) Probleme?

Schmerzen ist in der Ellenbeuge.
Alltag nicht wirklich problematisch.
Beim Handgelenkdrehen merke ich auch ein leichtes Sehnenspringen was neu ist.
Prinzipiell geht das meisten, aber so bei Pullübungen hab ich etwas Probleme.
Bizeps geht überraschend gut.

Würde sagen deckt sich ganz gut mit Golferellbogen.
Dank an die Arbeit geht auf jeden Fall raus.

[HungrigerBiber]

Einfach mehr laufen bis Schienbein wieder weh tut bis dahin ist der Ellbogen besser
Und wenn irgendwann beides am Sack ist einfach Erkältung abholen
LG

[Flocki]

Oder er stolpert wieder über seine Schwimmhäute

[Netzokhul]

Hm...

[Piotr]

Kannste das mit dem Ellenbogen genauer beschreiben? Hast es ja mal erwähnt mit dem Rudern, aber wo genau sitzt der Schmerz und wie fühlt sich der Schmerz an?

Im alltäglichen Situationen (ohne wirkliche Belastung) Probleme?

Schmerzen ist in der Ellenbeuge.
Alltag nicht wirklich problematisch.
Beim Handgelenkdrehen merke ich auch ein leichtes Sehnenspringen was neu ist.
Prinzipiell geht das meisten, aber so bei Pullübungen hab ich etwas Probleme.
Bizeps geht überraschend gut.

Würde sagen deckt sich ganz gut mit Golferellbogen.
Dank an die Arbeit geht auf jeden Fall raus.

Würde da aufpassen
Womöglich Trainingsvolumen etwas runter
Und Sehnentraining einbauen

[Flocki]

Jup
Sonst gehts dir wie mir und auf einmal ist es richtig schlimm und du hast es ewig an der Backe

[Netzokhul]

Netzo müde.
Netzo gelaufen.
Netzo müde.

IMG-20250527-WA0001.jpg

[KenTakel]

Netzo Maschine.

[Netzokhul]

Netzo Maschine.

Isso.
Aber nur weil er noch Rasen gemäht hat.

[Netzokhul]

28.05.25
- kg

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Ja puh...
Habs Vorgestern Abend bis heute morgen mal mit Ibu Loading probiert, aber das hat dem Ellbogen recht wenig gebracht.
Werde mich wohl damit anfreunden müssen das der mich eine Weile behindert.
inb4 Rücken wie ne Chipstüte.

Heute von allem ein bisschen.

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Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 65 kg × 13 reps
Set 2: 75 kg × 9 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 300 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 250 kg × 17 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 127.5 kg × 8 reps
Set 2: 117.5 kg × 9 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 95 kg × 11 reps
Set 2: 105 kg × 8 reps [PR]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
D: 10 kg × 8 reps
Set 2: 14 kg × 15 reps
D: 8 kg × 7 reps
Set 3: 14 kg × 16 reps
D: 8 kg × 6 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Trash...
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps