Kurze Frage, schnelle Antwort

[MattDemon_Biohacking]

Nein!
Dann bin ich beruhigt,

[PRaXX]

gut, weil ich habe eigentlich kein bock zu squatten und im neuen Gym steht eine gute Beinpresse, da 4-5 sätze + Beinstrecker und vorderseite sollte gut abgedeckt sein,
dann noch Adduktor + RDL und beinbeuger + Waden und schon reicht es mir

Bei vielen Trainierenden reicht die Beuge aus um ausreichend Adduktor/Abduktor mit drin zu haben. Vorausgesetzt es wird in einem relativ neutralen Stand gebeugt (weder extrem weit, noch extrem eng).
Ist aber auch Individuell.

Wenn man ausschließlich Beinpresse trainiert dann machen Adduktor/Abduktor-Maschine schon Sinn.

Man kann fantastische Beine auch ohne Kniebeugen aufbauen.

Trotzdem sollte man der Übung eine Chance geben. Und wenn man nicht ganz so schwer beugen möchte kann man einfach mal High-Reps mit leichterem Gewicht versuchen.(Beuge wurde früher eigentlich immer in höherem Wiederholungsbereich trainiert, abgesehen von Gewichthebern und Powerliftern)

[MattDemon_Biohacking]

gut, weil ich habe eigentlich kein bock zu squatten und im neuen Gym steht eine gute Beinpresse, da 4-5 sätze + Beinstrecker und vorderseite sollte gut abgedeckt sein,
dann noch Adduktor + RDL und beinbeuger + Waden und schon reicht es mir

Bei vielen Trainierenden reicht die Beuge aus um ausreichend Adduktor/Abduktor mit drin zu haben. Vorausgesetzt es wird in einem relativ neutralen Stand gebeugt (weder extrem weit, noch extrem eng).
Ist aber auch Individuell.

Wenn man ausschließlich Beinpresse trainiert dann machen Adduktor/Abduktor-Maschine schon Sinn.

Man kann fantastische Beine auch ohne Kniebeugen aufbauen.

Trotzdem sollte man der Übung eine Chance geben. Und wenn man nicht ganz so schwer beugen möchte kann man einfach mal High-Reps mit leichterem Gewicht versuchen.(Beuge wurde früher eigentlich immer in höherem Wiederholungsbereich trainiert, abgesehen von Gewichthebern und Powerliftern)

bei meiner Anatomie ist der ADduktor bei Beugen (habe längere Zeit auch frei gebeugt) oder auch beinpresse anscheinend relativ unbeteiligt,

jede Übung mit diesem Beewgungsprofil ist extrem Quad dominant bei mir, was sich auch in der Optik widerspiegelt.
auch mit verschiedener Fußstellung, daer Adduktor wächst einfach nicht / nur wenn ich ihn isoliert trainiere

[Moseltaler]

Bei hohen Wiederholungen freie Beuge versagt idR die Technik oder die Pumpe vor der Zielmuskulatur … würde ich von abraten.

[PRaXX]

Die Technik und die Pumpe gewöhnen sich da schon dran.

Eine Beuge trainiert man grundsätzlich nicht ins "Versagen"

Diese ganze "Versagens-Theorie" ist sowieso ein Thema für sich. Aber da sagt man hier lieber nichts dazu, sonst gibts Böses Blut.

[PRaXX]

jede Übung mit diesem Beewgungsprofil ist extrem Quad dominant bei mir, was sich auch in der Optik widerspiegelt

Ist doch super. Dann lieber die anderen Bereiche noch separat mit den entsprechenden Maschinen trainieren.

[Moseltaler]

Die Technik und die Pumpe gewöhnen sich da schon dran.

Eine Beuge trainiert man grundsätzlich nicht ins "Versagen"

Diese ganze "Versagens-Theorie" ist sowieso ein Thema für sich. Aber da sagt man hier lieber nichts dazu, sonst gibts Böses Blut.

Aha … ok

[darkes7soul]

für mich wären hohe wdhs über 15 und da ist das gewicht idr so leicht das kaum belastung aufs zns entsteht und lediglich die beine ermüden sollten weil der restliche stabilisationsapparat kaum gefordert ist.

es muss nicht beim freien beugen sein, an der multipresse oder in einer beinpresse bzw. hackenschmidt vermutlich sogar tatsächlich am optimalsten aber ich kann jedem nur raten für die beine mind. alle 4 wochen auch mal ne extreme volumeneinheit einzuwerfen also 6x10 oder sogar sets mit 20 bzw. 30 wdh

[MattDemon_Biohacking]

habe auch gute brutale erfahrungen mit sogenannten Widowmaker Sätztem gemacht,

stand damals wie folgt im Plan: nimm ein Gewicht mit dem du 10 WDH schaffst und mache 20,

derzeit mache ich eigentlich bei Beinpresse oder RDl alles im Bereich von 8 WDH taugt mir besser

Hatte früher auch immer 1x die Woche eine Beinpress Session mit 1 Satz 30 Reps zum absoluten Versagen, das war immer brutal,
muss man halt den Kopf komplett ausschalten können weil es nach 15-20 schon so brennt, das nix mehr geht eigetnlich, aber halt doch noch sehr viel geht

[Netzokhul]

gut, weil ich habe eigentlich kein bock zu squatten und im neuen Gym steht eine gute Beinpresse, da 4-5 sätze + Beinstrecker und vorderseite sollte gut abgedeckt sein,
dann noch Adduktor + RDL und beinbeuger + Waden und schon reicht es mir

Warum sollte man auch mehr brauchen?

weil alle immer sagen du musst beugen

Hab gehört Bulgarian Split Squats machen auch Spaß.

[MattDemon_Biohacking]

Warum sollte man auch mehr brauchen?

weil alle immer sagen du musst beugen

Hab gehört Bulgarian Split Squats machen auch Spaß.

genau sowie zombie squats und einbeinige RDLS

muss man schon bekloppt sein um sowas freiwiilig zu machen

Bulgarian Shit Squts hatte ich auhc länger im Plan weil sie halt im Plan stehen
aber wieso so geiseln wenn es auch anders geht

[onkelholli]

Habe gut 10 Jahre lang nach PITT Force gebeugt.......immer eine Nahtoderfahrung gewesen

[Primate]

Habe gut 10 Jahre lang nach PITT Force gebeugt.......immer eine Nahtoderfahrung gewesen

Same here....

... nur um festzustellen, dass 3-6 Reps sowohl bezüglich Kraft sowie Hypertrophie für mich besser funktionieren

[PRaXX]

Habe gut 10 Jahre lang nach PITT Force gebeugt.......immer eine Nahtoderfahrung gewesen

Hatte mit PITT-Force Beugen & Kreuzheben sehr gute Erfolge.

Ist allerdings schon mehrere Jahre her, dass ich so trainiert habe.

Ist definitiv extrem intensiv. Beuge & Kreuzheben müssen deshalb unbedingt an separaten Tagen absolviert werden. Am besten so gesplittet dass sie paar Tage voneinander entfernt sind.

Für junge Athleten eine Option bei entsprechender Einstellung.

Mittlerweile ist mir das zu stressig

[onkelholli]

Habe gut 10 Jahre lang nach PITT Force gebeugt.......immer eine Nahtoderfahrung gewesen

Same here....

... nur um festzustellen, dass 3-6 Reps sowohl bezüglich Kraft sowie Hypertrophie für mich besser funktionieren

Jep...kann ich so unterschreiben......habe gerne nach PITT
trainiert. Aber als ich vor gut 4 od 5 Jahren auf normale 3 Sätze gewechselt bin, hat sich mit Anfang 50 nochmal was getan