KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[KenTakel]

Wieder am Start. Vor dem Gym noch kurz in den Rechner geschaut und entschieden "nur" das Pflichtprogramm abzuschließen. Die letzten Tage war ein kurzer Lauf drin und bisschen auf dem Indoorrad geradelt. Dazu mit Frau 1,5kg Käse und paar lecker Bierchen verputzt. Insofern gelungenes Wochenende. Habe mir heute morgen dann Frühstück für die gesamte Woche vorbereitet, damit mein Gewicht wieder ein bisschen hochgeht und ich vor dem Camp (2 Wochen ehrenamtliche Arbeit) noch ein bisschen Polster aufbaue.

Energie war gut da. Gewicht habe ich reduziert, weil ich die letzten Male viel gegrindet habe und die Form nicht permanent sauber war. Ich bleibe jetzt bei dem Gewicht, bis ich die Sätze zu meiner Zufriedenheit absolvieren kann.

Gewicht: 82kg

23.06.2025, 59 Min

Klimmzüge
4 Sätze

LH-Bankdrücken
wu
5x5x60kg

LH-Beuge
wu
5x70kg
4x70kg
3x65kg

[Leucko]

1,5kg Käse? Was mit euch kaputt?

[KenTakel]

1,5kg Käse? Was mit euch kaputt?

War unterwegs in Holland und habe reichlich zugegriffen. 1,5kg waren dann nach 2 Abenden weg.
Außerdem eine gute Proteinquelle.

[Rhovan]

Kann ich verstehen, Käse!!!

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[KenTakel]

Heute waren Intervalle für mich vorbereitet.

Einlaufen 10 Min
5x5Min @4:40/km
Auslaufen

Ein weiterer Läufer kam noch dazu hat dann seinen Easy Run begonnen. Natürlich war seine easy Pace schneller als meine Intervalle.

Ansonsten alles unspektakulär.

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[Asmodäus]

Ein weiterer Läufer kam noch dazu hat dann seinen Easy Run begonnen. Natürlich war seine easy Pace schneller als meine Intervalle.

War es Höfer?

[KenTakel]

Ein weiterer Läufer kam noch dazu hat dann seinen Easy Run begonnen. Natürlich war seine easy Pace schneller als meine Intervalle.

War es Höfer?

Gewicht hat gepasst. Frisur nicht. Es sei denn Höfer hat sich eine Perücke aufgesetzt.
Außerdem gab es ja gar keine Höhenmeter.

Musste dabei auch an die Raketen hier denken. Beim Laufen finde ich die Leistungsunterschiede nochmal beeindruckender als beim Kraftsport. Vor allem wenn der Typ dann so locker vor einem hertrabt mit gefühlt der Hälfte meiner Schrittfrequenz obwohl zwischen uns ca. 20- 25 cm Körperlänge liegen. Ganz am Ende kam dann wiederum ein (geschätzer) 110 Kilo Ochse bei meiner Größe und hat ebenfalls eine Pace zwischen 4:40 - 4:50/km hingelegt. Der ist zwar keine 5 Minuten am Stück gelaufen aber das finde ich ebenfalls sehr respektabel.

[Maxim]

Ein weiterer Läufer kam noch dazu hat dann seinen Easy Run begonnen. Natürlich war seine easy Pace schneller als meine Intervalle.

War es Höfer?

War es der Höfer aus der Zukunft?

ich habe noch nie davon gehört, dass man einen Marathon vorsichtig oder gar mit Negativsplits anläuft

[KenTakel]

Ein weiterer Läufer kam noch dazu hat dann seinen Easy Run begonnen. Natürlich war seine easy Pace schneller als meine Intervalle.

War es Höfer?

War es der Höfer aus der Zukunft?

ich habe noch nie davon gehört, dass man einen Marathon vorsichtig oder gar mit Negativsplits anläuft

Seine Geschwindigkeit hat das Raum-Zeit-Gefüge (=Höhenmeter-Pace-Gefüge) durchbrochen.

[Christoph]

Starker Lauf muss ich sagen!