leucko wird wieder gerannt sein

[Harun]

Sieht richtig gut aus.
Zur Not vorne noch 3 Füße drunterschrauben.

[Netzokhul]

Schon wild als dümmster anzunehmender Handwerker 400kg an die Wand zu Schrauben.
Habe heute morgen mal nachgesehen: ist noch alles wo es hingehört.

Pls
Du unterschätzt die Dummheit anderer.
Hoffentlich Dübel benutzt.

[Unbestaendigkeit]

Training am 24.10.2025:
Gewicht 88,7kg

- Backsquat: 80kgx6, 90kgx4, 100kgx2, 100kgx5, 100kgx5, 100kgx5
Oh man sieht das scheiße aus!
Habe eben auch seit über einem Monat nicht mehr regulär gebeugt. Schmerz war am untersten Punkt höchsten 2/10. Da würde also mehr gehen. Muss aber erst mal wieder Routine und Selbstvertauen aufbauen.

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Meinst du von der Form oder vom Gewicht? Im Video ist mir bei dir erstmals aufgefallen, dass deine Füße leicht nach innen kollabieren, das ist natürlich nicht gut. Meintest du das mit "sieht scheisse aus"?

[Leucko]

Hoffentlich Dübel benutzt.

Nö...

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Gewindestäbe mit Montagemörtel eingeklebt.

[Netzokhul]

Jajajaja
Keine Ahnung diesdas

[Leucko]

Meinst du von der Form oder vom Gewicht? Im Video ist mir bei dir erstmals aufgefallen, dass deine Füße leicht nach innen kollabieren, das ist natürlich nicht gut. Meintest du das mit "sieht scheisse aus"?

Form. Gewicht ist ja erstmal egal.
Das mit den Füßen war mir garnicht aufgefallen (hatte da auch ungewohnt Schuhe an).
Am Montag sah es mMn mit 10kg mehr schon wieder deutlich besser aus.

[schlafschaf]

Schon wild als dümmster anzunehmender Handwerker 400kg an die Wand zu Schrauben.
Habe heute morgen mal nachgesehen: ist noch alles wo es hingehört.

Pls
Du unterschätzt die Dummheit anderer.
Hoffentlich Dübel benutzt.

Dübel

[Maxim]

Betonanker regelt

[Unbestaendigkeit]

Meinst du von der Form oder vom Gewicht? Im Video ist mir bei dir erstmals aufgefallen, dass deine Füße leicht nach innen kollabieren, das ist natürlich nicht gut. Meintest du das mit "sieht scheisse aus"?

Form. Gewicht ist ja erstmal egal.
Das mit den Füßen war mir garnicht aufgefallen (hatte da auch ungewohnt Schuhe an).
Am Montag sah es mMn mit 10kg mehr schon wieder deutlich besser aus.

Jopp, das stimmt.

[Leucko]

Training am 30.10.2025:
Gewicht 88,0kg

Screenshot_20251030_135544_Garmin Connect.jpg

War heute morgen eine kleine Runde laufen. War ganz okay aber mehr aich nicht.

[Leucko]

Training am 31.10.2025:
Gewicht 88,0kg

- Pogo-Jumps: 3x30s

- Backsquat: 100kgx4, 110kgx3, 120kgx2, 120kgx5, 117,5kgx5, 115kgx5
Beim Aufwärmsatz mit 80kg hat ich kurz das Gefühl es hätte in den unteren Rücken gezogen. Danach war das Selbstbewusstsein weg. Fokus sollte ja eigentlich darauf liegen die volle Tiefe wieder herzustellen.

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- Schulterdrücken sitzend 65,5kg: 6x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 1054, 843, 733 ( Summe = 47x)

- RDL 100kg: 10x, 9x

- Schrägbank 35°, 32,5kg: 9x, 7x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 17x, 14x, 10x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 10x

- Hollow Hold: 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 60kg: 15x

Weiterhin überall mehr Wiederholungen und/oder Gewicht bei weniger gefühlter Anstrengung.
Gleichzeitig laufe ich aber auch nicht gerade vor lauter Energie über.

Danach zum Physio. Hab aktuell nichts akutes was den Vorteil hat das ich mit ihm einfach Stück für Stück meine Schwachstellen aka vergangene Wehwehchen durchgehen um dann passende Übungen dafür Identifizieren kann.
Muss man aber auch mit Hirn machen, kann ja nicht einfach jede Woche zwei Übungen ergänzen.

[Leucko]

Schnapper nach Training:

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20251031_064346.jpg

20251031_064428.jpg

Habe unleugbar ein paar Kilo zugelegt. Ist aber völlig egal da ich aktuell keine Ziele habe bei denen das eine Rolle spielen würde.

[Harun]

Der äußere Quad sieht beim Beugen schon richtig geil aus.

[D58]

Schnapper nach Training:

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20251031_064346.jpg20251031_064428.jpg

Habe unleugbar ein paar Kilo zugelegt. Ist aber völlig egal da ich aktuell keine Ziele habe bei denen das eine Rolle spielen würde.

Solange noch das ein oder andere Äderchen traut, sich zu zeigen, ist die Welt auch da in Ordnung.
Gute Form & Schön, dass du mal wieder Sport gemacht hast (laufen).

[Maxim]

Finde es krass, dass Arme und Beine bei Dir selbst mit ein bisschen mehr Speck noch so frei sind.

Immer noch gute Form

Beugen: Kann es sein, dass die Füße minimal nach innen kollabieren und die Knie unten etwas mitnehmen?