(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
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DerAllerBeste
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Robin
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2
WELCOME TO ROUND 2
war ne gute TE
Heben isch leben ist noch kein neuer PR hatte schon 180x4 hab nachgeschaut
dann halt in Phase 2
So Week 4 neigt sich dem ende nurnoch TE3
Week 5 ist dann wie gewohnt DeLoAd
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dann halt in Phase 2
So Week 4 neigt sich dem ende nurnoch TE3
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28.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 2
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
R2: Phase 1 Woche 4
TE 2
| Übung | Wdh. | Gewicht | Steigerung |
|---|---|---|---|
| Kreuzheben ✝ | 3 | 180 | +5kg |
| 4 | 162,5 | +7,5kg | |
| 4 | 162,5 | +7,5kg | |
| 4 | 162,5 | +7,5kg | |
| 3-2-0 Tempo Bench | 3 | 110 | +5kg |
| 4 | 100 | +5kg | |
| 4 | 100 | +5kg | |
| Butterfly | 12 | 55 | +5kg |
| 12 | 65 | +5kg | |
| 9 | 75 | +5kg | |
| Pulldown Weit Parallel | 12 | 75 | +5kg |
| 12 | 85 | +5kg | |
| 7 | 95 | +5kg | |
| Trizeps Seil | 12 | 70 | +5kg |
| 12 | 80 | +5kg | |
| 10 | 85 | +1WHD | |
| Dauer/Kcal | 63 Min | 569kcal | 5min schneller als W1 |
| Cardio | 27Min/ø126bpm | 250kcal | |
| Körpergewicht | 102,2kg | -0,2kg |
Ich bin ein Taugenichts,
denn ich tauge nichts,
ich mach' es nicht,
wenn es nicht Saufen ist (No)
MM,
Pennergang,
Gang (Gang),
@BasFan kaut die Pimmel wie Kaugummis (Witch)
denn ich tauge nichts,
ich mach' es nicht,
wenn es nicht Saufen ist (No)
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Pennergang,
Gang (Gang),
@BasFan kaut die Pimmel wie Kaugummis (Witch)
Zuletzt geändert von Robin am 28. Mär 2025, 22:08, insgesamt 1-mal geändert.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Robin
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Dankeschön
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Stark!
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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein
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BasFan
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Mär 2025, 22:07(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2war ne gute TE
Heben isch leben ist noch kein neuer PR hatte schon 180x4 hab nachgeschaut
dann halt in Phase 2
So Week 4 neigt sich dem ende nurnoch TE3
Week 5 ist dann wie gewohnt DeLoAd
28.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 2(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Übung Wdh. Gewicht Steigerung Kreuzheben ✝ 3 180 +5kg 4 162,5 +7,5kg 4 162,5 +7,5kg 4 162,5 +7,5kg 3-2-0 Tempo Bench 3 110 +5kg 4 100 +5kg 4 100 +5kg Butterfly 12 55 +5kg 12 65 +5kg 9 75 +5kg Pulldown Weit Parallel 12 75 +5kg 12 85 +5kg 7 95 +5kg Trizeps Seil 12 70 +5kg 12 80 +5kg 10 85 +1WHD Dauer/Kcal 63 Min 569kcal 5min schneller als W1 Cardio 27Min/ø126bpm 250kcal Körpergewicht 102,2kg -0,2kg
Ich bin ein Taugenichts,
denn ich tauge nichts,
ich mach' es nicht,
wenn es nicht Saufen ist (No)
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Dicker Pimmel im Maul
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